Hiányzik az energiád, és nem tudod, miért, sőt orvoshoz is elmentél, és a tesztek a normális határokon belül adnak eredményt. Esetleg valami nincs rendben az étrenddel. Mi mondjuk.
Frissítve 2017. január 3-án, 07:00 órakor
Banán
Nagyon sok energiát adnak és tápanyagokban gazdagok. A triptofán és a B6-vitamin segít a fáradtság és a fáradtság leküzdésében.
A kiszáradás miatt fáradtnak érezzük magunkat, ne felejtsük el megenni, akkor sem, ha kevésbé érezzük magunkat, mint télen. A húslevesek és a levesek is számítanak.
pirospaprika
Ennyi C-vitaminunk segít elkerülni a megfázást és egyes betegségeket, amelyek ezzel a megfázással jelentkeznek. Egészségesebbek és erősebbek leszünk, ha az étrendbe vesszük őket.
Zöldségek
Számtalan ételt készíthet és gazdag komplex szénhidrátokat tartalmazhat, amelyek hosszabb ideig minőségi tartalékokkal rendelkeznek.
Zöld tea
Antioxidánsai elősegítik a stressz és a szorongás csökkentését. Ne vigyük túlzásba, mert van benne tein, de egy jó forró csésze segíteni fogja a test és az elme stimulálását.
Diófélék
Triptofánban is gazdag, képes csökkenteni a fáradtságot, az álmatlanságot és még a stressz szintjét is.
Összetett szénhidrátok
Benzin agyunk és testünk számára, mérsékelt adag aktiválja energiáját. Vigyázzon, hogy túlságosan korlátozza őket alacsony kalóriatartalmú étrend esetén.
Eleged van abból a fáradtságból, amely megakadályozza, hogy a napot a világ elfoglalásához szükséges energiával kezdd. Nem vagy beteg, és nem csinálsz semmit, ami jobban fáraszt, mint máskor.
Mi történhet veled? Esetleg nem azokat az ételeket eszi, amelyek energikus többletet nyújtanak Önnek, hogy szembesülhessen mindennap, vagy rossz szokásai vannak, amelyek megakadályozzák, hogy 100% -ban.
Minden kétségünk megoldása érdekében Itziar Digón táplálkozási, pszichológus és tudatosság-szakértőhöz fordultunk.
1. Miért érezzük magunkat fáradtabban a télen?
Főleg ez a fény hiánya miatt következik be. A szerotonint (a boldogsághormont) a nappali órák befolyásolják. Azáltal, hogy csökkenti a koncentrációt a téli hónapokban, ez a hormon az alvás minőségét is szabályozza, ami azt érzi bennünk, hogy télen a pihenés nem biztos, hogy olyan pihentető, hogy fáradtabbnak érezzük magunkat.
2. MILYEN Rossz szokások befolyásolnak minket ENERGIA NÉLKÜL?
Nem áll le, nem igazítjuk életünket a test igényeihez a téli hónapokban. Az állatok télen hibernálnak; ehelyett folytatjuk mozgalmas és stresszes életünket anélkül, hogy megadnánk neki, amire valóban szüksége van, több pihenést és több órányi alvást.
3. HA FOLYAMATOS FÁRADÁST érzünk, mit kellene tennünk?
Először keresse fel orvosunkat, végezzen el egy jó elemzést annak ellenőrzésére, hogy nincs-e olyan fiziológiai ok, amely ezt a fáradtságot kiváltaná. A test küldi nekünk a jeleit, és a fáradtság tünet. Néha a test hallgatása krónikus fáradtsághoz vezethet, ami nagyon korlátozó lehet.
4. AJÁNLOTT KIEGÉSZÍTŐK FOGADÁSÁRA?
Sokszor igen, főleg, ha fáradtság van. Ezekben az esetekben jó minőségű pótlás magnézium, B-vitaminok, Q10 koenzim, omega 3 zsírsavak révén, ezek olyan kiegészítők, amelyek növelik az immunrendszerünket, nagy segítséget nyújthatnak a vitalitás érzésének javításában.
5. SZAKÉRTŐI TANÁCSOK.
Tudni, hogyan kell megállni, hallgatni arra, amit a test mindenkor kér tőlünk. És nemcsak pihenés, hanem élelmiszer ügyekben is. A test bölcs, és ha fáradt, bizonyos tápanyagokat igényel, például több vitamint, ásványi anyagot, bizonyos ételeket, például kanálos ételeket, vörös húst ... Nem vesszük figyelembe, és továbbra is alacsony minőségű termékekkel etetjük és a szükséges tápanyagok alacsony tartalma.
Vedd tudomásul, és írd le ezeket a tippeket hét étel mellett, amelyek megadják a szükséges energiát.