• Szépség
  • Hírességek
  • Úgy néz ki
  • Luxus
  • divat
  • Trendek
  • Videók
  • Férfiak

A legújabb trendek és a legjobb divattippek Csak neked!

hogy

Ma a következő információkat szeretnénk megosztani azoknak a nőknek, akik meg akarják őrizni vagy esetleg visszanyernék a melle természetes szépségét. Ennek legjobb módja a testmozgás, de egy olyan dolog is, amelyet esetleg nem ismert: az étrend megváltoztatása. Természetes tulajdonságainak köszönhetően az alábbiakban felsorolunk néhány olyan étrendet, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez, hogy elősegítse a mellek megfelelő karbantartását, ezért vegye tudomásul és próbálja ki azokat, amelyek a legjobban tetszenek.

1.- Lencse

Kép forrása: unareceta

E kis hüvelyesek fogyasztása elősegíti az ösztrogén termelését, amely női hormon elősegíti a mell növekedését serdülőkorban, és gyógynövényekben és teljes kiőrlésű gabonákban, például zabban vagy árpában is jelen van. Az ösztrogének biztosítása mellett a lencse szénhidrátokat tartalmaz, amelyek energiát adnak a testnek, és fehérjéket, hogy a test helyreálljon bizonyos fizikai tevékenységek után.

2.- Avokádó

Kép forrása: Elhorizonte

Ez a gyümölcs magas szintű egészséges Omega 3 zsírsavat tartalmaz más ásványi anyagokkal, például káliummal és vitaminokkal, amelyek elősegítik az emlőmirigyek megfelelő működését. Ezenkívül az avokádó elősegíti az izomtömeg növekedését és helyreállítását, valamint csökkenti az étvágyat.

3.- Sovány hús

Kép forrása: riobuenonoticias

A fehérjék fogyasztása elengedhetetlen, ha nagyobb szilárdságot és térfogatot akarunk adni a mellszobrnak, és ezek megtalálhatók a húsban. Bármilyen típusú sovány húst választhat, legyen az marhahús, csirke vagy hal, de mindig ne feledje, hogy sovány.

4.- Gyümölcsök és zöldségek

Kép forrása: allegramodelsagency

A gyümölcsök és a zöldségek, valamint a gyökerek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a mell egészségét. Ez annak köszönhető, hogy fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek ösztrogén hatású növényi eredetű molekulák. Köztudott, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása garancia az egészséges testre, ezért nem hiányozhatnak az étrendből.

5.- Magvak

Kép forrása: biotrendies

A magok jó mennyiségű fitoösztrogént is tartalmaznak, ezért ezeket is hozzá kell adnia étrendjéhez, hogy elősegítse a melle szépségét. Például: len- és lenmag, naponta három evőkanál fogyasztható, akár salátában, akár snackként. A napraforgómag fitoösztrogéneket és fehérjéket is tartalmaz, amelyek még jobban segítenek abban, hogy térfogatot adjon a mellkas izomzatának.

6.- Édeskömény

Kép forrása: gallinablanca

Ez a növényi eredetű étel tonikus-kapilláris tulajdonságokkal rendelkezik, antioxidánsokkal, többek között azért, mert flavonoidokat tartalmaz, amelyek több pozitív hatású pigmentek. Ami most érdekel minket, az a mellek megfelelő karbantartása, köszönhetően antioxidáns és szabad gyökök megsemmisítő hatásának. A flavonoidok megtalálhatók különféle zöldségekben, például édesköményben és káposztában, de magokban, gyümölcsökben és italokban, például borban és sörben is.

7.- Teljes kiőrlésű gabona

Kép forrása: fitnessrevolucionario

A teljes kiőrlésű gabonafélék sokkal jobbak, mint a finomítottak, és elősegítik a mell és általában a test egészségét, mivel vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitoszterolokkal látják el bennünket, amelyek a koleszterinhez hasonló vegyi anyagok. Ezek az anyagok nemcsak teljes kiőrlésű gabonákban vannak jelen. Megtalálhatók zöld vagy sárga növényekben és zöldségekben, diófélékben, tökmagokban, szójababban és barna rizsben is. A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának gyakorlati módja, ha hetente háromszor szója- vagy mandulatejjel ellátott turmixhoz adjuk. A legjobb teljes kiőrlésű gabonafélék közé tartozik a zab, a búzacsíra, a rozs vagy az árpa.

8.- Petrezselyem

Már említettük, hogy általában a gyümölcs- és zöldségfogyasztás nagyon pozitív, hogy formában tartsa a mellünket, de a gyógynövényeknek is nagy szerepe van. Ilyen a petrezselyem, amelynek számtalan előnye van az ösztrogén termelésének serkentésére, amelynek minden pozitív tulajdonságát már kommentáltuk.

Mindezek az ételek, amellett, hogy segítenek a kövér és egészséges mellekben, szépek és bájosak lesznek. Ezenkívül kiegyensúlyozott étrenddel fog rendelkezni; kombinálja őket tetszése szerint, és élvezze az eredményeket!