Cuca Miquel szépségedző segít abban, hogy minden héten szebbek legyünk.

trükk

Mindig felkeltette a figyelmemet, hogy a japánokat általában nem látják túlsúlyosan.

Valójában, Japán a fejlett ország, ahol a legalacsonyabb az elhízás aránya, 3,5% -kal szemben az Egyesült Államokban 33,6% -kal vagy Nagy-Britanniában 26% -kal.

Az okok között, hogy miért ilyen alacsony az elhízás aránya, ezt megtalálhatjuk mindig kis tányérokban esznek, sok növényi fehérjét, sok halat fogyasztanak és alig esznek tejterméket.

Mi több, országos szinten két törvény létezik, amelyek küzdenek a lakosság rossz étkezési szokásai ellen: a Metabo törvény és a Shuku Iku törvény.

Az első arra ösztönzi a 40 és 75 év közötti felnőtteket, hogy évente mérjék meg a derék kontúrjukat, mivel a WHO szerint a férfiaknál a 94-nél nagyobb, a nőknél pedig a 80-nál nagyobb kerület nagyobb a betegségek kockázatának.

A vállalatok kötelesek évente egy napot szentelni ezeknek a méréseknek és azoknak, akik leszállnak az asztalokról, segítő foglalkozásokra kell menniük, hogy leengedjék őket, és többet kell gyakorolniuk.

A második törvény célja, hogy megtanítsa a gyermekeket a jó étkezésre, és megismertesse velük az egészséges étrend és élet fontosságát amellett, hogy ellenőrizzük, hogy az iskolai menzákban felszolgált menük megfelelnek-e az optimálisnak tartott normáknak.

Ma erről fogok beszélni egy japán trükk, amelyet Japánban hajtottak végre a derék kerületének csökkentése és a fogyás érdekében amikor ezekben a mérésekben valamilyen egészségesnél magasabb szintet észlelnek.

A trükköt egy színész fedezte fel, aki egy sérülése után rájött, hogy lefogyott és a hasizmai megkeményedtek.

Nagyon tisztában kell lennie a mély és szabályozott légzéssel, és emlékeznie kell arra, hogy számos előnye van: az elme megnyugszik, a szív megnyugszik és a lélek megnyugszik, ráadásul zsírt éget.

A gyakorlat abból áll nyomja össze a farizmát, akkor az egyik lábát elé kell tennie, de a súly a hátsó lábra esik. Abban a helyzetben Lélegezzen be 3 másodpercig, miközben mindkét karját az oldalainál emeli, amíg a feje fölé nem kerülnek. Majd kilégzés.

Ez a légzés összehúzza az izmokat, amikor kiszorítja a levegőt.

Következő, A csípő retroverzióban van, vagyis kissé előre és feszes fenékkel összehúzza a gyomrot, mintha el akarna bújni. 3 másodpercig, 7 másodpercig lélegezzen be, ürítve a tüdejét. Ez a cselekedet arra készteti a gyomor falát, hogy a hátához tapadjon.

Ismételje meg a légzési gyakorlatokat minden nap 5 percig.

Ezekkel a technikákkal zsírégetik és megerősítik a hasat.

Tudatos lélegzéssel az oxigén, amelyet behozunk a testünkbe, eléri a zsírmolekulákat, és szén-dioxiddá és vízzé bontja őket, amelyeket aztán a lélegzetünkön keresztül eliminálunk.

Ha figyeli a diétáját, rendszeresen gyakoroljon és végezzen mélylégzési technikákat, javítani fogja fizikai alakját és csökkenti a derék kerületét.

Hearst Spanyolország

Webhelyünk ezen mobil verziójának kezeléséhez a Hearst és más harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat ("Cookie-kat") használnak. A sütiket analitikai és mérési célokra használják. A sütiket célzott reklámok fejlesztésére és kiszolgálására, valamint más hasonló célokra is használják ("Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik"). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a Hearst adatvédelmi közleményében leírtak szerint dolgozza fel weboldalunkon. Ha nem fogadja el az érdeklődésen alapuló hirdetési sütiket, kattintson ide. Az ilyen sütik használatának elfogadásához kattintson az "Elfogadom" gombra.