A nyár eleje mindig célja a gyors fogyásnak, hogy megmutassa a fürdőruhát vagy a bikinit. De szeptember beköszöntével a javaslattétel ideje is az egyik, és gyakran sportolni kell. Nos, nem kellenek nagy gyakorlatok és verések. Megmondjuk, hogyan lehet minél előbb fogyni gyaloglás közben, és hány lépést kell megtennie egy nap.
Bizonyára nem egyszer hallotta már 10 000 lépés naponta Ez a varázsfigura, amelyet meg kell járnia, hogy lefogyjon. De túl általános és indikatív. Számos tényezőtől függ: mit kell fogynia, életkor, egészség, súly ... Tehát megmutatjuk, hogy az esettől függően hány lépésre van szüksége.
A kalóriadeficit, a fogyás kulcsa
Végül, mint minden az életben, ez is kérdés számolja ki, mit kap és mit költenek, mint a közgazdaságtanban. Ugyanez van a testtel is, és ha több kalóriát halmoz fel, mint amennyit elkölt, lehetetlen lefogyni, és több hízni fog. A kalóriahiánnyal, azaz több kalória fogyasztásával, mint amennyit eszel, nemcsak fogyni fog, hanem megváltozik az anyagcseréje és gyorsabban fog égni.
A tested kiveszi azokat a kalóriákat, amelyekre szüksége van, és amelyeket nem a testedben felhalmozódott zsírból adsz, és végső soron ettől fog fogyni. Ehhez pedig szükséged van elemezze mindazt, amit eszik, és napi tevékenységét, és meghatározza, hogy egyensúlyban vannak-e.
- Hány lépést kell megtenni naponta? Ezeket kell lefogynia - Cadena Dial
- Hány lépést kell megtennie egy nap alatt a fogyáshoz
- Hogyan lehet kiszámolni, hogy hány lépést kell naponta megtenned a fogyásért EGY PORTÁLIS EGY TERÜLET
- Mennyit kell naponta gyalogolnia a fogyáshoz
- Hány kilót kell leadnom, hogy elveszítsem egy ruhaméretet