Mit kell és mit nem szabad enni a gyerekeknek
A gyermekek jó egészségének biztosítása érdekében étrendet kell tartani változatos és kiegyensúlyozott, mivel a jó és a rossz étrend közötti különbség hatással lesz egészségére és közérzetére. Étrendünknek gazdagnak kell lennie szénhidrátokban, tartalmaznia kell egyharmad zsírt, a többit pedig fehérjével kell fednie. Ugyanakkor ugyanolyan fontos, mint az evés, a mindennapi fizikai tevékenység gyakorlása. Két fontos forrás a gyermekkori elhízás elkerülésére.
Milyen a jó és rossz csecsemő étrend
Az étel nem jutalom, nem szabad büntetésnek lennie, és nem is lehet az ember feszültségeinek kivezetése. Az ételnek meg kell lennie a helyének, az idejének és az irányításának. A gyermekek túlsúlyáért leginkább a szüleik felelősek, akik meghatározzák, hogy mit fogyasztanak otthon.
Normális esetben, akár hibák, rögeszmék, akár szüleik tudatlansága és tudatlansága miatt, a gyermekek több ételt fogyasztanak, mint amire szükségük van, étrendjük pedig nagyon gazdag zsírokban, cukrokban, nagy mennyiségben tartalmaz húst, kényelmi ételekben és egyéb ételekben. édesség és pogácsa. Általában olyan gyermekekről van szó, akik nem fogyasztanak zöldséget, hüvelyeseket, gyümölcsöket és halakat. Ehhez az is hozzáteszi, hogy sok gyermek figyelmen kívül hagyja és végül reggelije nélkül hagyja el otthonát.
A gyermekkori túlsúlyról szóló legújabb kutatásban többek között kiderült, hogy a spanyol gyermekek 8 százaléka reggelizés nélkül megy iskolába. A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, és közvetlenül részt vesz a súlyszabályozásban.
10 siker a csecsemőtáplálásban
Amikor a szülők kellő figyelmet fordítanak gyermekeikre és törődnek étrendjükkel, annak esélyével, hogy szenvedjenek túlsúly alacsonyak. A felnőttkori kontroll alapvető fontosságú a gyermekkori elhízás megelőzésében. Ehhez be kell tartani néhány táplálkozási irányelvet, figyelembe véve, hogy a gyermek életének első évei döntő fontosságúak az oktatásban:
1- Manapság úgy tartják, hogy a csecsemő igénye szerinti táplálás a leghelyesebb.
2 - Amikor a baba sír nem kínálja fel először a mellet, anélkül, hogy először észlelné a kiáltás okát és megpróbálja megnyugtatni. A szoptatás válogatás nélkül oda vezetheti a babát, ha idősebb, étkezéshez folyamodik, ha némi kellemetlenséget szenved.
3 - Időnként keresse fel a gyermekorvost, ha szükséges, vagy az egészségügyi központ által meghatározott vizsgálatokon. Bebizonyosodott, hogy az orvosi kontrollt követõ gyermek ritkábban szenved elhízásban vagy bármilyen más betegségben
4 - Kövesse azokat az étrendeket, amelyeket a gyermekorvos hónapról hónapra át fog adni a csecsemőnek. Más szavakkal: az ételek tiszteletben tartása és bevezetése a gyermek életkorának megfelelően. Ez jó megelőzési eszköz.
5 - Engedje meg, hogy a kétéves gyerek belekóstoljon mindenbe.
6 - Akadályozzuk meg, hogy a gyerekek kihagyják az étkezéseket, étkezési rutin megszervezése és következetes.
7 - Készítsen ételeket friss és természetes alapanyagokból, amikor csak lehet
8. - Vegye figyelembe az általunk kínált súly- és mértéktáblázatot, valamint azt, amelyet a gyermek gyermekorvosa határoz meg. És abban az esetben, ha a baba vagy a gyermek nem mutat be mérési táblázatot a normálitáson belül, beszéljen a gyermekorvossal arról, hogyan lehetne javítani a helyzeten.
9 - Ajánlat a változatos étrend húsokban, lisztekben, zöldségekben, gyümölcsökben stb.
10 - Bőséges folyadékot ajánljon a gyerekeknek, különösen a meleg évszakokban és a fizikai gyakorlatok gyakorlása után. A víz jó forrás és folyadék, amely nem tartalmaz kalóriát.
A szülők hibái gyermekeik etetésében
- Kényszerítse a gyereket, hogy többet egyen, mint amennyit tud vagy akar.
- Jutalmazza meg a jó viselkedést édességekkel, cukorkákkal és más kalóriatartalmú ételekkel.
- Étel nélkül büntesse meg a gyermeket minden kedvezőtlen viselkedésért.
- Ünnepeljen minden fontos eseményt a gyermek életében egy „ócska étel” felajánlásával.
- Engedje meg a zsemle, szénsavas és cukros italok napi fogyasztását.
- Ajánlat, gyakran, előre elkészített étel (általában megfagyott) időhiány miatt.