Jóga vagy Pilates, te sem döntesz? Ez azért van, mert még mindig nem ismered a jogalátokat, a technikát, amely egyesíti e két tudományág előnyeit ugyanazon a foglalkozáson.
Add hozzá a kedvencekhez
Sokunk számára elérkezett a határozatlanságnak az a pillanata, amikor javasoljuk a testmozgást, hogy döntsünk-e jóga vagy pilates órák, sőt számunkra is könnyű sokszor összekeverni e két tudományág jellemzőit. Ugyanakkor két teljesen különböző világról van szó, mert míg a jóga a légzésre, a rugalmasságra összpontosító gyakorlat, és arra törekszik, hogy felébressze a leglelkesebb részünket, a Pilates egy sor olyan gyakorlatot tartalmaz, amelyek általában intenzívebb dinamikával bírnak, és amelyek a tonizálja a testet és erősíti az izmokat.
Miből áll?
A jogalátok, Ahogy a neve is sugallja, a jóga és a pilates legjobbjait vonja össze azzal a céllal, hogy a testet és az elmét egyaránt tonizálja. Néven is ismert jogilátok, Ez az új tudományág a kilencvenes évek végén született meg a személyi edző kezével Jonathan Urla, később pedig Louise Solomon tökéletesítette.
Ez a módszer ugyanabban a gyakorlatban egyesíti a jóga testhelyzetét vagy „ászanáit” a pilates gyakorlatok intenzitásával, így egyszerre sikerül a izomerő, rugalmasság, egyensúly és általános alakformálás az ábra. Ez a mimézis lehetővé teszi számunkra, hogy a legtöbbet hozzuk ki a tudományágakból, és véglegesen véget vet az örök dilemmának, hogy választani kell egyik vagy másik között.
A 30-60 percig tartó Yogalates edzések általában a hagyományos jóga bemelegítés, ízületi mozgásgyakorlatokkal, szelíd nyújtással és meditációval vagy ellenőrzött légzéssel. Ezután a mozgások intenzitása fokozatosan növekszik, amíg el nem éri a Pilates ritmusát, annak ellenére, hogy a légzésszabályozás továbbra is elengedhetetlen az egész foglalkozás során.
A gyakorlatok elvégzéséhez olyan kiegészítők, mint a híres 'fitball'(Azok a gigantikus felfújható gömbök), rugalmas szalagok vagy kisebb gömbök, amelyeket az ágyéki vagy a hasi területre helyeznek, hogy megvédjék őket az esetleges sérülésektől és simábban végezzék a mozgásokat.
A foglalkozások általában a az egész test nyújtása (különösen a hasi területen), kihasználva a jóga által nyújtott előnyöket, hogy a testünket minden szinten ellazítsuk, az idegrendszertől a belső szervekig.
Milyen előnyei vannak?
Ez az innovatív fúzió ideális mindazok számára, akik munkameneteket keresnek intenzív tevékenység ahol tonizálhatják izmaikat és kalóriát égethetnek el, de ne akarják félretenni az egyensúly és a rugalmasság előnyeit, amelyeket a jóga nyújt. Ez egy nagyon teljes tudományág, ezért tökéletes azok számára, akiknek nincs sok idejük az erőnlétre fordítani. Ezenkívül a jogalátok is terápiás célokra amelyek segíthetnek életminőségünk javításában, különösen, ha bármilyen betegségben szenved (például ízületi gyulladás vagy derékfájás), vagy sérülésből gyógyul, mivel intenzitása ellenére a mozgások simák és az ízületek védelmére irányulnak. Ami az életkort illeti, nincs konkrét tartomány a gyakorlásához, mindaddig, amíg ismeri a határait, és nem erőlteti a testét a lehető legnagyobb mértékben.
Néhány a jogalátok előnyei legkiemelkedőbbek:
- Segítség rcsökkentse a test térfogatát.
- Segít javítani testünk testtartását.
- Hangok nemcsak az izmok, hanem a bőr is.
- Aktiválja a vérkeringést.
- Gyorsítsa fel az anyagcserét.
- Serkenti a légzőrendszert.
- Erősíti a mag területét.
- Sok kalóriát éget el egy munkamenet.
- Segíteni neked javítja a közérzetét.
Ha elkezdi gyakorolni a jogalátokat, akkor körülbelül egy hónapos edzés után észreveszi a változásokat, és meglátja, hogyan javítsa a testtartását, izmaid lazábbak és van egy nagyobb kontroll a tested felett. Ha szigorúan betartja ezt a szakterületet (heti 3 vagy 4 alkalommal gyakorol), akkor észreveszi, hogy az alakja stilizált, a hátfájás csökken és a bőr feszesebbé válik. Mit vársz, hogy kipróbáld?