A JÓ TÁPLÁLKOZÁS FONTOSSÁGA

fontossága

Ez egy olyan eszköz, amely megtanítja nekünk, hogyan érhetjük el a helyes étrendet.

A helyes étrend jellemzői Teljes kiegyensúlyozott elegendő változatos biztonságos

1. csoport gyümölcs- és zöldségfélék gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Kevés kalóriájuk van. Főleg növényi rostokban gazdag vízből áll. GYÜMÖLCSÖK Testünkben a funkció hasonló, mint a zöldségé. Vitamint és ásványi anyagot biztosítanak. Gazdag vízben és rostokban Magasabb a szénhidráttartalom, ezért energikusabbak

2. csoport. - Gabonafélék Növények, amelyek magjait emberi vagy állati táplálékhoz használják, általában lisztté őrölve. Néhány példa; kenyér, omlett, aprósütemény, tészta, rizs, kukorica és burgonya Szénhidrátokat (keményítőt) tartalmaz, ami fontos energiaforrássá teszi őket. Alacsony fehérjetartalom, hüvelyesekkel kombinálva nagyon jó minőségű fehérjéket érnek el.

3.-Hüvelyesek és állati eredetű élelmiszerek Ezek az ehető magvak, amelyek egy hüvely belsejében nőnek. Lucerna borsó bab bab csicseriborsó széles bab zöldbab lencse földimogyoró szója Fontos fehérjeforrás Heti legalább egy-két alkalommal ajánlott fogyasztani. Állati eredetű élelmiszerek Baromfi, hal, vörös és fehér hús, tojás, tej és ezek származékai, például kolbász: sajt és joghurt: Fehérjéket, kalciumot, vasat biztosítanak számunkra

Mi a helyes étkezés fontossága? A jó vagy rossz étkezés a testet jól vagy rosszul táplálja. Életminőség Az életszakaszok Mexikóban egyre nagyobb a tendencia a helytelen táplálkozással kapcsolatos problémák kialakulására. A megfelelő táplálkozás nemcsak kiváló életminőséget tesz lehetővé. Kerülje a súlyos egészségügyi problémákat. A gyermekkora óta tartó jó étrend a felnőttek csodálatos egészségének alapja lesz.

Fogalom Olyan állapot, amely a gyomor bélésének gyulladásából áll. Előfordulhat, hogy csak egy része érintett, vagy minden, ami a gyomor szférája, érintett.

Okozhatja bakteriális fertőzés (Helicobacter pylori) vagy az epe visszafolyása (epe reflux). Okoz

Klinikai kép A tünetek személyenként változnak, és sok embernél nincsenek tünetek. Érzés, hogy teli vagy ÉGET a gyomorban. Vér hányásban vagy székletben

KERÜLendő ÉLELMISZEREK Ajánlások Az étrendet ossza fel kis mennyiségekre Rágja lassan. Ne aludjon sokat aludni, szobahőmérsékleten. Egyszerű főzés: tepsi, sütő, főtt Helyes étrend betartása

FOGALMA A gyomorfekély a normál szövet törése, amely a gyomrot szegélyezi. Ez a repedés számos olyan tényezőnek tulajdonítható, amelyek önmagukban vagy együttesen sérüléseket okoznak a gyomorban. Általában a 4.-ben jelennek meg. És 7. Évtizede, és gyakoribb legyen a nőknél, mint a férfiaknál

Klinikai kép Éhségfájdalom: 2-3 óra. Tiszta vér hányása Melena (vér a székletben)

Táplálkozási kezelés: A legtöbb fekély gyógyszerek alkalmazásával és az étrend megváltoztatásával gyógyul meg, 6-8 hét alatt. Alacsony zsírtartalmú ételek

FOGALMA A széklet térfogatának, folyékonyságának vagy gyakoriságának változása a megszokottakhoz képest, ez a folyadékok és tápanyagok alacsony felszívódásához vezet, és fájdalommal, lázzal, émelygéssel, hányással, gyengeséggel vagy gyengeséggel járhat. étvágytalanság

A hasmenés olyan állapot, amely a következők tünete lehet:

Okok A fertőzés okai Rotavirus vírus szennyezett kézzel, tárgyakkal vagy eszközökkel való érintkezés útján Baktériumok Campylobacter, Shigella E. coli Szennyezett étel vagy víz útján elfogyasztva Salmonella, Az elrontott étel szalmonellával jár víz Entamoeba histolytica Cripstoporidium Étellel vagy vízzel bejuthatnak a szervezetbe, és megalapozódhatnak az emésztőrendszerben.

Klinikai kép Alultápláltság-kiszáradás Lehet, hogy nem jó állapotban van, a betegek néhány nap után felépülnek. Rosszul táplált vagy nem higiénikus egyéneknél azonban a hasmenés kiszáradáshoz vezethet és életveszélyes lehet. Alultápláltság Klinikai kép Kiszáradás Hányás vagy láz kísérheti vagy nem Hasi fájdalom Általános rossz közérzet Hasmenéses széklet

KEZELÉS A hasmenés sok esetben csak az elveszített folyadékok és sók pótlására van szükség. Ajánlott ételek Nem ajánlott húsleves, leves, gyümölcslevek, lágy gyümölcsök Zöldségek. Tej és tejtermékek, Zsíros ételek Citrusfélék Nagyon édes ételek, például sütemények

Koleszterin és trigliceridek

Lipidek A testben lévő zsírokat lipideknek nevezzük. Fő alkotóelemei a zsírsavak. A zsírsavak hármas csoportokba tömörülve triglicerid képződik. Hogyan szerezzük be őket? Mi a feladata? Tárolja az energiát, amikor szükségünk van rá.

Koleszterin A test minden részében, az idegrendszerben, a bőrben, az izmokban, a májban, a belekben és a szívben található. Hormonok gyártása, amelyek segítik a testet a sebek és fertőzések gyógyulásában. Szigetelőként működik az idegek körül, védi az idegrendszert. Részt vesz a D-vitamin termelésében. Elengedhetetlen az agy, a memória stb. Rossz hírneve ellenére szükséges testünk létfontosságú funkcióinak ellátása

A koleszterin fajtái Ahhoz, hogy a koleszterin keresztül mozoghasson testünkben, meg kell kötődnie a fehérjékhez. A legfontosabb megjegyezni az LDL-t és a HDL-t. Az LDL "rossz koleszterinhez" kötődő koleszterin általában nyomokat hagy ott, ahol áthalad és általában az artériákban felhalmozódik. A "jó koleszterin" HDL-hez kapcsolódó koleszterin nem.

Mi a közös a trigliceridekben és a koleszterinben? Mindkettő zsír Mindkettőnek létfontosságú funkciója van a testünkben, és mindkettő meghaladja a súlyos egészségügyi problémákat, főleg kardiovaszkuláris típusúak.

Ez növeli a triglicerideket és a koleszterint

Mi okozza a magas koleszterinszintet Bárkinek magas koleszterinszintje lehet; még fizikailag aktív emberek is, akik kiegyensúlyozottan étkeznek. Magas koleszterinszint - nem árt -

Hogyan befolyásolják egészségünket? Szívrohamok: Akkor fordulnak elő, amikor az egyik artéria elzáródik. Az ateroszklerózis miatt blokkolás léphet fel. Az angina egy átmeneti mellkasi fájdalom, amely akkor fordul elő, amikor a szívnek nincs elegendő oxigénje. Agyvérzés: Ez akkor fordul elő, ha hiányzik az agy vérellátása és veszélyes, mert halált, bénulást vagy beszédvesztést és ideges reflexeket okozhat. testünk egésze vagy egy része. Arteriosclerosis A vénák elzáródása koleszterin és jelentős zsírfelesleg miatt, ami korlátozza a szív és a test többi részének megfelelő vérkeringését.

Hogyan lehet csökkenteni a triglicerid szintet

Hogyan csökkenthetjük a koleszterinszintet Helyes étrend elfogadása Kerülje a konzervek fogyasztását Drasztikusan csökkentse a telített zsírok, koleszterin, alkoholos italok, só, cukrok fogyasztását Hidrogénezett növényi olajokból készült termékek, például margarin, sütik és sütemények. Egyél magas rosttartalmú ételeket, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonákat. A testmozgás csökkenti a "rossz" koleszterint és a "jó" koleszterint. A profit érdekében nem feltétlenül kell edzőterembe járni. A gyaloglás a testmozgás alapvető formája - egészségre nagyon ajánlott - (heti 30-szor 30 perc, jó ütemben)

Telítetlen zsírok Telített zsírok Koleszterin Hal Sertés-, bárány-, marhahús Tojássárgája Növényi olajok, kukorica, napraforgó, szójaolaj Vaj, zsír, szalonna Szerves húsok tenger gyümölcsei Dió, mandula Avokádó Feldolgozott ételek, pizzák, felvágottak, hamburgerek. Krém fagylalt vaj