Mint minden évben ebben az időben, a csoda-étrendről vagy az étkezési rendellenességekről szóló figyelmeztetések, amelyeket a növekvő elfogadás előtt mondanak ki fogyókúrák fogyás céljából. Jó idő esetén szeretjük a hagymát, eltávolítjuk a rétegeket, vagy ami ugyanaz, a ruhákat, így a sziluett látható marad. Ekkor megjelenik a „sürgősség”, hogy lefogyjon néhány kilót, és ez a „sürgősség” sok embert arra késztet, hogy kövesse el az étrendet, és fogyjon az orvos felügyelete nélkül.

egészséges kiegyensúlyozott

Igaz, hogy egyre több információ van arról, hogy mennyire veszélyesek a diétakészítmények, a kockázatok, amelyek magukban foglalják, amellett, hogy végül nem érik el a várt eredményeket, mert a rosszul elkészített étrend gyakran okozza a hatása, és amint néhány hónappal ezelőtt megbeszéltük, a szívnek nem ajánlott folyamatos súlyváltozás.

Az OCU (Fogyasztók és Felhasználók Szervezete) honlapján olvashattunk olyan ajánlásokat, amelyek "nem bíznak azokban, akik gyors és látványos fogyást ígérnek, kevés erőfeszítéssel". A legfontosabb az egészséges étkezési és életmódbeli szokások elfogadása, vagyis az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése, valamint a napi testmozgással való összekapcsolása.

Ezen a ponton senki számára nem meglepő, hogy vannak olyan emberek, akik nem tudják, mi az egészséges táplálkozás, a táplálkozási oktatás hiánya az, amivel rendelkezik. A túlnyomó többség számára a fogyókúrás étrend Zöldségfélék, saláták és grillezett hal fogyasztása, és nem ilyen, a szakemberek szerint a legjobb étrend az, amely minden ételt mérsékelt mennyiségben tartalmaz. És mindegyik ételt - a tápanyagtól függően - többé-kevésbé hetente kell fogyasztani, amint azt a táplálkozási piramis vagy az új élelmiszerpiac jelzi.

Nem minden túlsúlyos ember szenved ugyanabban az okban, ezért ezt először kell azonosítani, bár könnyű hozzáférni a testtömeg-index (BMI) számológépekhez, mindig biztonságosabb konzultálni orvosunkkal, amely ha szükségesnek ítéli, a szakemberhez irányít, hogy az új étkezési szokások bevezetésének útján eligazítson minket bármilyen hiányosság nélkül.

Nem lehet általánosítani, hogy mennyit kell hetente lefogynod, minden embernek van szerkezete, fizikai viselete ... ezért sürgősen nem kell betartani azokat a tanácsokat, amelyeket mások adhatnak a fogyókúrával kapcsolatban.

A szakemberek mindig kifejtik, hogy a fogyás legjobb módja apránként, ahogyan azt megszerezték. Ez elősegíti az étkezés rutinszerzését, ami nem azt jelenti, hogy ismétlődő és „unalmas” étrendet kell követnünk, hanem ismerje meg a szükséges ételeket, azokat, amelyeket naponta fogyaszthatunk, és amelyeket csak egyszer szabad bevinni az étrendünkbe. Egy ideje.

Sok esetben a fogyás megoldása az olyan élelmiszerek vagy termékek kiküszöbölése, amelyek miatt néhány plusz kiló, harapnivalók, sok zsírtartalmú ételek, az alkoholtartalmú italokkal való visszaélés, az üdítők (róluk beszélgettünk In az étrendnek az italokban lévő kalóriákat is szabályoznia kell) ... És ne felejtsük el, hogy az étkezés elhagyása szintén meghízik.

Mindenesetre a fogyókúra megkezdése előtt hajlandóságnak kell lennie, jó érzelmi pillanatban kell lennie, és tisztában kell lennie azzal, hogy az új étkezési szokásokat ki kell terjeszteni az élet többi részére is. Természetesen lesznek kivételes napok, de az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás lesz az új életmód.

Ragaszkodunk hozzá, ne gondoljuk, hogy megteheti gyorsan fogyni, könnyed és egészséges. Mondj nemet a gyors étrendre vagy a csoda-diétákra, azokra, amelyek tiltják az alapvető ételek bizonyos csoportját, amelyek elősegítik a böjtölést, és amelyek kevesebb mint 1000 kcal-os étrendet biztosítanak. naponta, vény nélkül kapható gyógyszerek vagy más csoda fogyókúrás termékek ajánlása.

Ha a fogyni kívánt súly kevés, akkor a mediterrán étrend biztosítja az összes szükséges tápanyagot, csak fizikai testmozgással kell kísérnie, hogy egyensúlyban legyen a bevitt mennyiség és a kiégett kalória. Abban az esetben, ha több kilót akar lefogyni, adja magát szakember kezébe.