Néhány hét múlva a legjobb ruháid leszel és tökéletes leszel! Igen, biztosítunk téged, ezért hidd el és bízz magadban. Ahhoz, hogy még jobban érezhesse saját testét, tessék 5 trükk, hogy könnyedén lefogyjon. Tehát motiváltabb vagy, mint valaha?

hogyan

1: egyél okosan

Ebben a hónapban sok a kísértés. A kirakatok tele vannak jó dolgokkal, amelyek bejelentik, hogy az ünnepek a sarkon vannak. Persze valamit tenni kell a diétájával a "károk" korlátozása érdekében, mielőtt az ünnepi szezonban elkezdené kezelni a nagy ételeket. Ebben az évszakban a szervezetnek vitaminokra (különösen C, A és E), valamint ásványi anyagokra és nyomelemekre van szüksége, hogy megbirkózzon a tél különböző agresszióival. Hol találjuk őket? Gyümölcsökben és zöldségekben! És tökéletes, hogy így van, mert ezek is a legkevésbé kalóriatartalmú ételek. Az ünnepek előtt fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget bőségesen, még akkor is, ha meghaladja az ajánlott napi adagot (napi 5 adag, azaz 400–600 g). Fogyassza nyersen, mivel ez jobban megőrzi a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Ezenkívül a főzéssel nem megpuhult rostok hatékonyabban hatnak az emésztőrendszerre.

2: igyon vizet

A víz a szervezet legfontosabb tápanyaga. Az izmok 80% -ban vízből állnak. A jó hidratálás növeli az agy véráramlását, és biztosítja az izmok megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat. Serkenti az intellektuális tevékenységet, optimalizálja a sporteredményeket és kedvez a gyógyulási folyamatnak. Még mindig nem győzte meg? Ha figyelmen kívül hagyja ezt a pontot, súlyos hibát követne el, mert a jó hidratálás tovább gyorsítja a fogyástEgyes tanulmányok kimutatták, hogy ha egy személy napi 1,5 literrel növeli vízfogyasztását, évente 17 400 további kalóriát éget el. Szóval igyon meg mindent, amit csak akar, mert nagyon jó a fitneszhez!

3: pedál kiküszöbölésére

Ha akarod fogyjon az ünnepek előtt, kalóriát kell égetnie. A trükk? Kombinálja az egészséges étrendet a testmozgással. Ha naponta több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor szükségszerűen ki kell emelnie a zsírt. Gyakorlat kardió edzés, egy tevékenység, amelyet mindenki felismer, nagyon hasznos, hogy visszatérjen a helyes pályára. Válasszon például egy álló kerékpárt, mivel ez egy tökéletes gép a jó fizikai forma fenntartásához, a fogyáshoz, a szív megmunkálásához és az izmok fejlesztéséhez (a munka a test alsó részére összpontosít: comb, vádli és fenék).

4: felülmúlja az ellenséget

A falánkság legyőzéséhez nincs titok, elszántság és vas akarat kell hozzá. A peckelés iránti vágy azonban nagyon erős, ezért alkalmazza ezt az egyszerű technikát az ellenség kicselezéséhez. Az összes illóolaj közül, amelyet a gyógyszertárban vagy a parafarmában talál, válasszon olyan étvágygerjesztő aromával, amely vonzza Önt, például vaníliát. A trükk az étvágy csökkentésére? Tegyen néhány cseppet ebből az olajból egy zsebkendőt. Ha éhes lesz, törölje le az orrát a szövetekkel, hogy az étvágy megszűnjön. Ez nem fog jóllakni, de mindenképpen megakadályozza, hogy a "tiltott" ételekre ugorjon ...

5: hívja haza az edzőket

Mi a legjobb megoldás a sziluett és a sújt veszteni anélkül, hogy otthagyták volna? Kétségkívül sportoljon a nappaliban! Ehhez próbálja ki a Domyos edzőink által javasolt edzésprogramokat (fedezze fel őket a tippek részben). Próbáljon edzeni legalább heti 2 alkalommal, körülbelül 30/45 percig (az edzettségi szinttől függően). Látni fogja, hogy néhány egyszerű és nem terjedelmes kiegészítő segítségével könnyen jó formában maradhat. A testmozgás motiválásához helyezze a fitneszszőnyeget a tévé elé, hogy gondolkodás nélkül mozogjon, zenét hallgasson, edzzen egy barátjával, vagy változtasson a foglalkozásokon.

Most már tudsz néhányat tipp, hogy egészséges és fitt legyél, ez segít érezni jó a testeddel a bulik előtt. A kezedben van annak a testnek a helyreállítása, amelyről álmodsz!