Ha fontolóra vette a jóga gyakorlását, vagy új gyakorlatot keres az edzésváltoztatáshoz, ez érdekli! Megmondjuk, miért lehet jó ez a gyakorlat az Ön számára.
Minden, amit a jógáról hallunk és olvasunk, pozitív, és nem is csoda. Ez a fegyelem az egyik legteljesebb, mivel nemcsak a testet, hanem az elmét is gyakorolja. A béke és a nyugalom szorosan kapcsolódik a jógához, amely közvetlen hasznot jelent a testünk számára. Ha még mindig nem vagy meggyőződve, olvasd tovább! Ezt megmutatjuk neked A jóga a legjobb edzés a világon.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
A test megerősítése messze nem a legjobb, amit a jóga tehet érted. A nyugalom befolyásolja életének számos érzékét, Megnyugtatja a problémákat, segít megbecsülni azt, ami igazán fontos, és még javíthatja a nemi életét is. Ha még nem kezdtél el, mire vársz? Gyakorlat Sport Csak egészségügyi előnyei vannak, ezért javasoljuk a különböző testtartásokat, amelyek minden szintre megfelelnek, és amelyekkel ma elkezdheti.
1. A jóga segít megbecsülni a tested
A jóga egy progresszív gyakorlat, az első nap nem fogja tudni megérinteni ujjaival a lábfejét, de az edzés folytatása során látni fogja, hogy nagyobb a rugalmassága, és sokkal közelebb van. Egy nap megkapja, és ez lehetővé teszi, hogy értékelje mindenre, amire a tested képes, Ne becsülje alá a képességeit!
2. Megerősíti kívül és belül
A jóga tökéletes sport ha célja az izmok erősítése, de az immunrendszer erősödését is segíti. Sok ennek a tudományágnak a testtartásai vagy ászanái elősegítik az anyagcsere és a keringési rendszer megfelelő működését.
3. A jóga teljes edzés
Nincs olyan izom, amelyet ne gyakorolna jógával. Karok, lábak, farizmok. Mindennek megvan a maga álláspontja, hogy ezzel a fegyelemmel dolgozzon. Ahogy a videóból is látszik, némelyikkel jóga gyakorlatok akár a medencefeneket is megdolgoztathatja, mi mást kérhetne?
4. Alacsony kockázatú gyakorlat
Ha például futó vagy, akkor tudod, hogy ízületeidre hatással lehet a talajjal történő ütközés. azonban a jóga fokozatosan, az izmok rugalmassága és rugalmassága Apránként érik el, így a sérülések kockázata a minimumra csökken. Ez a jógát tökéletes gyakorlattá teszi a különböző fizikai állapotokhoz.
5. Bárhol megteheti
Nincs tökéletes hely a jóga gyakorlására, Minden hely megér! A legjobb az, hogy megtalálja a magáét, ahol jól érzi magát és nyugodt. A strand ideális hely, de a ház nappalijában sincs semmiféle korlátozás, mivel nincs szükség külön anyagra vagy különleges feltételekre.
6. Nagyban növeli rugalmasságát
A jóga testtartásai vagy ászanái, együttvéve azokkal a szakaszokkal, amelyeket ez a tudományág nekünk nyújt, izmainak sokkal nagyobb a rugalmassága.
7. Segíthet a sóvárgás ellenőrzésében
A jóga nemcsak fizikai gyakorlat, hanem teljes életmód! A test tudatosságának és gondozásának tudatosítása a másik előnye. Így Ha jógivá válsz, könnyebb megtartani mindazokat az ételeket, amelyek nem járnak hasznoddal. A legjobb, ha egészséges étrendet fogyaszt, ezért ha vágya van, jobb, ha alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt.
8. Csökkenti a menstruációs görcsöket
Különböző jógapózok vagy ászanák számos előnnyel járnak a hónap azon napjain. Először azért, mert támogatják az idegrendszer nyugalmát, másodsorban pedig azért erősítse és ellazítsa a hasizmokat.
9. Enyhíti a feszültséget
Igaz, hogy minden sport hozzájárul a stressz leküzdéséhez, ez azért van így, mert testgyakorlásunk során felszabadulnak az endorfinok. Ugyanez történik a jógával, de a tudományág filozófiájával együtt, más szempontból látja majd a problémákat.
10. Segít tisztázni az elmédet
Hány gondolat borít el mindennap? A jóga gyakorlat segíthet elfelejteni őket egy időre, mivel segít megtisztítani a fejét és a testére koncentrálni. Hagyja üresen az elméjét, és csak azért aggódjon, hogy jól végzi a mozdulatokat és jóga pózok. Így képes lesz összekapcsolni a testtartás előnyeit fizikai szinten és a meditációt, hogy megszabadítsa az elmét minden negatívumtól.
11. Növeli a testünkbe vetett bizalmat
Nem csak azt fogja látni, hogy teste napról napra erősebb, hanem az összes komplexe is fontos lesz,. Egészséges vagy, és a tested képes mindent megtenni, amit javasolsz, mi kell még?
12. Segít fájdalmakban
Ez a fegyelem csodákat tesz a nyak- és hátfájás esetén. E két testrész izmainak tornáztatásával rugalmasabbá tesszük őket.
13. Soha nem unalmas
Ezerféleképpen lehet gyakorolni a jógát, lehetetlen ezzel a fegyelemmel rutinba keveredni. Nem csak számtalan hely van a gyakorlására, hanem számos módozat is: Hatha, Vinyasa, Kundalini. Meleggel (forró jóga), szörfdeszkán vagy különböző intenzitással mindet meg akarja csinálni! Ezen felül bárkivel gyakorolhatja, akivel csak akarja.
14. Nyisd ki az elméd
A jógázás a felszabadulás pillanata, ezért a visszafogottság nem a legmegfelelőbb. Ha szégyenlős, az segít a gátlásban. Ne feledje, hogy a pihentető hangok és a kissé lehetetlen testtartások nem alkalmasak kínos helyzetre, ezért az osztályokba lépés előtt hagyja a bizonytalanságot!
15. Javítja a test működését
A jóga lélegzése ennek a tudományágnak az alapvető pillére, nemcsak azért, mert segít a koncentrációban és a meditációban, hanem azért is, mert csökkenti a stresszt és emellett a vér helyes oxigénellátásának kedvez. Ez nagyon jó a test számára, mivel javítja működését.
16. Egy közösség része vagy
A jóga eléggé olyan mozgalom, amely sokféle és mindenféle embert magáévá tett. Ennélfogva bárhová is megy, talál valakit, akivel megoszthatja a sport iránti szenvedélyét.
17. Javítsa étkezési szokásait
Amikor ezt az új életmódot alkalmazza, nemcsak a testtartásokat érdemes megtenni, hanem bele is kell állnia. Ez magában foglalja az étkezési szokások megváltoztatását és a lehető legegészségesebb étkezést. A tested egy templom, amelyet imádnod kell, és hogy dallamot szerezz közte és elméd között, hozzá kell adnod egy jó étrendet, a test gyakorlása mellett.
Az étrend javításának jó módja az, ha könnyű vacsorákat készít, ha inspirációra van szüksége, 30 tökéletes ötletet hagyunk a nap végére.
18. Segít jobban aludni
Ugyanúgy, ahogy a jóga segít a stressz leküzdésében, az álmatlanságban is segít. A jóga segít elménknek a kapcsolat megszakadásában, így könnyebb aludni jobban. Ezen kívül van egy sor panyarama és relaxáció néven ismert gyakorlat, amelyek enyhítik az agy feszültségét és megkönnyítik az elalvást. Ezenkívül növeli a minőségét is, így az energiaszintje magasabb lesz.
19. Ez egy olcsó sport
A jóga nagyon olcsó sport. Miután minden pozíció ismert csak matracra van szüksége, és kezdje el gyakorolni. Számos ingyenes alkalmazás található okostelefonokhoz vagy YouTube-videókhoz, amelyek segítenek előrehaladni ebben a tudományágban. Természetesen igaz, hogy bizonyos testhelyzeteknél vagy ászanáknál nagyon ajánlott a szakterületen járó tanárok felügyelete a sérülések elkerülése érdekében.
20. Bármely alkalom alkalmas arra, hogy gyakorolja
Ha azok közé tartozol, akik szeretnek sportolni, mihelyt felkelsz, a jóga nagyszerű, de ha csak délutánra van időd erre, semmi sem történik, ez is jó idő. És ha azt szereted, hogy elalvás előtt csinálod, akkor tökéletes! Nincsenek rögzített menetrendek, mivel a nap egyik napja sem jobb, mint egy másik, hogy ezt a gyakorlatban megvalósítsák.
21. Segítsen javítani nemi életében
Néhánnyal erősebb izmok, nagyobb rugalmasság és tisztább elme. A szex sokkal jobb!
- Zumba Írja le minden előnyét, és kerülje el ennek a fitnesz fegyelemnek bizonyos kockázatait
- SCHNAUZER → Minden információ erről a fajta kutyáról
- A Bikram jóga gyakorlásával nyerje vissza fizikai és mentális alakját
- Ezzel a finom itallal csökkenthető a zsírtartalom - Jobb egészséggel
- Mit gondol erről az INSIDE DIETS APP - Autók fórumról