A köszöntjük a napot Általában az ászana vagy jóga testtartás előtt végzik, mert számos előnye között szerepel, hogy lehetővé teszi az izmok és ízületek felkészülését a testmozgásra, ami jó módja a bemelegítésnek. Természetesen koncentráltan és lazán kell dolgoznunk. A OneHowTo-ban elmagyarázzuk a a napköszöntés előnyei.
Az egyik a napköszöntés előnyei, Surya Namaskar, az, hogy a testtartások végrehajtásakor elindítjuk a test fő izmait, amelyek közül sokat nem a mindennapi életünkben gyakorolunk.
Pontosabban, a napüdvözletnek köszönhetően a hasat alkotó összes izom alternatív módon megnyúlik és ellazul, amellyel ezt a területet nagy mértékben meg tudjuk gyakorolni.
A légzés is előnyös. Így az a tény, hogy szinkronizálnunk kell a légzést a mozdulatokkal ezen jóga testtartások során, azt eredményezi, hogy legalább néhány percig megfelelő lélegzést kapunk, mélységgel és ritmussal.
A nap köszöntése segít megszüntesse a feszültségeket és szorongásokat amelyek kisebb-nagyobb mértékben nyomnak minket. Így az általunk végrehajtott ritmikus mozgások és koncentráció elősegíti a jólét állapotát, amely felkészít minket a napi viszontagságokkal való szembenézésre.
Ha vérkeringési problémákkal küzdünk, meglátjuk, hogyan javulnak a szokásos napköszöntési gyakorlattal. Az általunk elfogadott pozíciók megkönnyítik a keringés visszatérését, enyhítve a duzzanatot vagy a fáradt lábakat.
A testhelyzetek viszont kiváló szív- és érrendszeri gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban, ha rendszeresen gyakoroljuk és kombináljuk az egészséges étkezési szokásokkal.
Általában az egész test előnyei a napköszöntő gyakorlatoknak, mivel lehetővé teszik az izmok és az ízületek felkészülését a testmozgásra, ez kiváló módja a bemelegítésnek.
Ezek megszerzéséhez koncentráltan kell gyakorolnia, és nem mechanikusan és zavartan kell tennie.
Nézze meg ezt a videót, ha meg szeretné tudni a nap üdvözletének minden részletét.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A jóga nap köszöntésének előnyei, Javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.
- A jóga előnyei Csatlakoztassa testét elméjéhez Eurofitness
- A Bikram jóga előnyei, biztonsága és minden, amit tudnia kell
- A jóga tudomány által támogatott előnyei a test és az elme számára
- Tisztított víz és előnyei - Rotoplas Drinkers
- A cékla így segíthet az edzés előnyeiben és annak felhasználásában