A jógagyakorlat mindenki számára előnyös lehet, felejtsük el azokat az előítéleteket és tévhiteket, amelyek mitologizálják a jógát

Yolanda Vazquez Mazariego

szétszerelése

A jóga apránként népszerűvé válik, és egyre többen döntenek úgy, hogy megpróbálják felfedezni a jóga gyakorlásának előnyeit bármilyen életkorban, nemben, fizikai állapotban és egészségi állapotban.

Egyesek, sportolók és nem sportolók, úgy gondolják, hogy a jóga nem nekik való, bizonyos esetekben még soha nem voltak jógaórákon, vagy párszor elmentek, és nem voltak jó tapasztalataik, és ez vezetett hozzájuk azt hinni, hogy a jóga nem nekik szól, amikor a jóga gyakorlása nem indiai származású, egyetlen csoport számára sem jött létre, és évezredek alatt fejlődött, hogy mindenki számára elérhető legyen, korlátozás nélkül.

Összegyűjtöttük a jóga nem gyakorlásának leggyakoribb kifogásait, és reméljük, hogy nemcsak felszámoljuk őket, hanem arra is ösztönözzük Önt, hogy nyitott elmével, előítéletek nélkül, élvezni és tanulni vágyva próbálkozzon a jógával.

1/Nem vagyok hajlandó jógázni

Az a 1. számú mentség, Úgy tűnik, hogy a rugalmasság hiánya sok embert kondicionál, különösen a nagyon sportos férfiakat és nőket, akiknek a genetika vagy az edzés miatt kevésbé van rugalmasságuk.

Az az igazság, hogy ezt a kifogást könnyű szétszedni, mert a rugalmasság képzett, mint bármely más fizikai képesség, és az állandó jógagyakorlat az egyik legjobb tevékenység a rugalmasság megszerzéséhez az idő múlásával.

A sportolók esetében a rugalmasság hiánya általában a az izmok rövidülése, különösen azok, akik a legtöbbet dolgoznak az egyes sportágakban. Például az emberek, akik futnak, általában megrövidítik a combhátakat, amelyek a comb mögé mennek, és így nehezebb a lábuk megérintése előre toló pózokban. Az izomzat ezen rövidülése oda vezethet sérülések, ezért fontos, hogy minden egyes edzés után speciális szakaszokat hajtsunk végre, és a jóga, nemcsak nyújtózkodni fogunk, hanem lélegzetünkkel nyújtva is dolgozni fogunk, előnyben részesítve a rugalmasságot, türelemmel és sérülés nélkül.

Az életkort a gerinc rugalmasságával mérjük, ezért fiatal maradjon, gyakorolja a hátsó rugalmasságot. Yogi Bhajan.

A rugalmasság problémája szintén „kicsit” mentális, Azok az emberek, akik nagyon igényesek önmagukkal szemben, hajlamosak nagyon versenyképes és perfekcionisták lenni, másokkal és önmagukkal szemben, ezért általában nem jönnek össze azzal, hogy nem kapják meg az ászanákat, jógatartást, vagy egyéb tevékenységeket, amelyekben nem a legjobbak. A jógában ez a kevés rugalmasság miatt jelentkező elfogadhatatlanság ego problémaként működik, és megpróbáljuk elkerülni, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal, mindegyiken belül dolgozzunk, elfogadjuk a határainkat és keressük a jóga előnyeit, anélkül, hogy gondolkodnánk a haladáson. legyen rugalmasabb vagy erősebb, legalábbis fizikailag. Ez azután jön, hogy rugalmasabb vagy erősebb lesz belül.

A jóga nem a lábad megérintéséről szól, hanem arról, amit útközben megtanulsz. Jigar Gor.

Következtetésképpen, A nagyon rugalmas vagy rugalmatlan lét nem feltétele a jóginak. Igaz, hogy a rugalmasság megkönnyíti számunkra egyes jógapózok végrehajtását, de még a rugalmasság hiánya sem akadályozza meg bennünket abban, hogy kihasználhassuk az egyes ászanák előnyeit. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy a hiper-rugalmasság problémát jelenthet, sérülésekhez vezethet a jógában.

2/A jóga nagyon nehéz

Nem fogunk becsapni, a magas szintű jóga elérése éveken át tartó tanulmányokat és gyakorlást igényel, de a jógaórák heti néhány alkalommal történő elvégzése csak a vágyat és a jó jógaközpont kiválasztását igényli képzett tanárokkal.

Az az elképzelés, hogy a jóga nehéz, a terjedő képekből származik a jógik nagyon összetett ászanákat végeznek, amelyek közül a legtöbben nem működnek, vagy amelyek eléréséhez hónapokig tartó gyakorlat szükséges.

Nagyon vonzó ászanák a fényképeken, de sokuknak nincsenek nagy előnyei, sőt károsak is lehetnek, és sok jó tanár és jógatanár nemcsak nem tudja megtenni őket, hanem tudja, hol vannak a határaik, és nem viszi el a testét szélsőségek, amelyek károsíthatják.

A jóga nem lehet nehéz, Ez egy olyan gyakorlat, amelyet fizikai, mentális és érzelmi előnyök elérésére terveztek, és nem csak az ászanák révén, vagyis a jóga egy kis részét, a jéghegy csúcsát, a jóga globálisan működik, a lélegzettel vagy a pránájámával, valamint a 8 ágon keresztül. a jóga.

„A jóga belső gyakorlat. A többi csak cirkusz. " Sri Krishna Pattabhi Jois.

A jógaórának nem szabad bonyolultnak lennie, a legtöbbet nem, és bárki számára elérhető, korától, nemétől vagy fizikai állapotától függetlenül.

Ha kényelmetlenséget érezhet egyes testhelyzeteknél, másnap még merevséget is, És talán érzelmi szinten egyes jógaórák „felkavarják” benned, és úgy érzed, hogy megeszed a világot, vagy fordítva, sírsz, amikor befejezed. Ez normális, ez a jóga folyamat része.

Ha úgy gondolja, hogy a jógaórái túl nehézek, talán nem a megfelelő osztályt választotta, A jógának sok fajtája létezik, keresse meg a legjobban megfelelőt abban a pillanatban, és tanulja meg az alapokat a Hatha jógától.

A jóga minden stílusának megvan a maga nehézsége, Vannak, akik nehezebben tudnak követni egy dinamikus és igényes jógaórát, például Ashtanga vagy Yyengar, vagy egyes szekvenciák, vagy Vinyasa, vagy szekvenciák, amelyek több évig tartó jógagyakorlást és speciális tanárokat igényelnek.

Néhány embernek sokkal nagyobb nehézségekre lehet szüksége egy Yin jóga vagy helyreállító jóga órán, ahol a testtartásokat mozgás nélkül több percig tartják. Vagy egy meditációs vagy pranayama óra, amelyen több mint egy órán át keresztbe lépsz, lélegzel vagy csendben próbálod hallgatni az elmédet.

Felejtsd el a jógázást mint kihívást, különösen a nehéz testhelyzetek vagy ászanák elérése érdekében. Fedezd fel a jógát életmódként, segítségként a mindennapokban, nem pedig kötelezettségként vagy kihívásként a napirendben.

Ezen „nehéz” jóga testtartások között vannak akézállás'vagy a kéz megáll arccal lefelé és a csípőnyílások vagy „széttárja a lábát”.

Nagyon divatosak, és mindenki számára a kezdők és a jóga haladóinak tűnnek. Egyes jóga „guruk” még kihívásokat is javasolnak a jógik számára, gyakorlatokkal a tökéletes ászana elérésére 30 nap alatt. Bizonyos esetekben jó tanácsok lehetnek, és lépésről lépésre, és önmagad megsebzése nélkül segíthetnek abban, hogy álmodjál, más esetekben olyan tanácsok, amelyek csak bizonyos emberekre érvényesek, akik fizikailag nagyon alkalmasak és rendelkeznek a szükséges erő kézenálláshoz, rögzített maradáshoz és még mindig kézálláshoz, vagy akik születésüktől fogva jó rugalmassággal rendelkeznek, és jó progresszív nyújtási gyakorlatokkal képesek szétteríteni a lábukat.

Következtetésképpen: Minden ember megtalálja a jóga lehetőségeinek és nehézségeinek minden stílusát, amelyek életük egyes szakaszaitól függően változhatnak. Kezdje a legalapvetőbb Hatha jógával vagy jógával hogy jó alapja legyen és különböző stílusokat próbáljon ki, hogy többet tudjon meg, és fedezze fel az Önnek legmegfelelőbbet.

3/Túlsúlyos vagyok, a jógik teste karcsú

Senki sem mondta, hogy a jógázáshoz tökéletes testtel kell rendelkeznie, gramm zsír nélkül, mi több, az indiai nagy jógatanároknak általában hasuk van, és ez nem akadályozza meg őket abban, hogy tökéletes jógagyakorlatot folytassanak és nagyon jó tanárok legyenek és a tanárok. inspiráló.

Az az elképzelés, hogy a jóga olyan testeknek szól, amelyek modellek lehetnek, nincs sok értelme, nem gondolja? Ha arra készülnénk, hogy versenyezzünk a maratoni világdöntőn, a súly kulcsfontosságú tényező lenne a futás közbeni mérséklésben, de a jógában? A plusz kilók vagy a kövér szerelmi fogantyúk nem akadályozzák meg a jógagyakorlást.

A túlsúly vagy az elhízás egészségügyi probléma, hogy aggódnunk kell és kerülnünk kell az életminőségünkre gyakorolt ​​következményei miatt, és a fogyás, az extra zsírvesztés és az egészséges testsúly elérése szempontjából kulcsfontosságú a megfelelő étrenddel végzett testmozgás.

"Az igazi jóga nem a tested formájáról szól, hanem az életed formájáról. A jóga nem valósul meg, hanem él. A jógát nem érdekli, mi voltál, hanem az, akivé válsz." Aadil palkhivala.

A jóga nem „zsírégető” gyakorlat, ha amire gondolsz, az lefogy, de ez segít a fogyásban két fontos okból:

  • Egyrészt a jóga magában foglalja az ászanákban való mozgást és mindent, ami aktív segít a fogyásban, nyerjen mobilitást és legyen aktívabb ember.
  • Másrészt a a jóga megnyugtatja a szorongást és segít abban, hogy „megvizsgálja” önmagát belül, felfedezze azokat az okokat, amelyek miatt nem tudja ellenőrizni az étvágyát, a stressz vagy szorongás miatti csipegetést, és megtanít arra, hogy vigyázzon magára, válasszon jó ételeket, amelyek kényeztetik testét és elméjét és az étel károsodásának elkerülése érdekében tartsa távol a feldolgozott ételektől és a cukrokban és zsírokban gazdag nehéz ételektől.

Következtetésképpen: jógázáshoz csak testre van szükség, nem pedig tökéletes mérésekre. Ha a fogyás célja, a jóga segít abban, hogy aktívabb legyen és gondoskodjon arról, hogy mit eszik annak elérése érdekében.

4/Nincs időm jógázni

Az idő relatívvagy, és csak nézd meg, hogy azok az emberek, akik azt mondják, hogy nincs időd jógázni, már látták a legújabb Netflix-sorozat összes fejezetét, vagy órákon át töltöttek fel fotókat, történeteket és videókat a közösségi hálózatokra, és tettek rá „tetszéseket” másoké.

Senkit nem fogunk megítélni azáltal, hogy mit tesz az idejében, Egyszerűen elmélkedést hívunk meg: ebben a mozgalmas és megterhelő időszakban elsőbbséget kell élveznie annak az időnek, amelyet önmagunknak, gondozásunknak szentelünk, testi, lelki és érzelmi egészségünk javítására.

Ne felejtsük el, hogy mindegyikük az ő idejének, életének és ennek tulajdonosa Minden nap döntünk a prioritásokról, Felelős emberek vagyunk, és tudjuk, hogy vannak kötelezettségek, de senki sem kényszerít minket jógázásra, sportolásra vagy elég órás alvásra, ahogyan senki sem követeli meg, hogy nézzünk egy sorozatot és elfogyjunk aludni, vagy igyunk italokat, ill. egyél gyorséttermet.

"A jóga nem vesz el időt az életedből, hanem időt ad". Ganga White.

Vannak alapvető szükségletek, amelyeket minden nap ki kell elégítenünk, mint enni, aludni, inni. és egy fizetésért végzett munka lehetővé teszi számunkra az igényeink fenntartását és az életminőséget, és A nap 24 órás, Van idő mindenre és a napirendre, amelyet meg kell tennie, eldöntenie, hány percet szeretne szentelni minden dolognak, alapvető szükségleteknek, saját prioritásoknak vagy szabadidőnek.

A normál jógaóra általában 60-90 percig tart, A heti két vagy három jógaórák elvégzése nem igényel sok időt, különösen akkor, ha nagyon stresszes vagy, és megújultan, nyugodtan és energikusan távozol a jógaóráról. Itt az ideje, hogy nyerj magadnak, hatékonyabb a munkahelyen, nyugodtabb otthon a szeretteivel, jobb döntéseket hozni az életében vagy sokkal jobban aludni és pihenni.

"A jóga gyakorlásához szükséges két legfontosabb eszköz a test és az elméd." Rodney yee.

A jóga apránként „áthatja” az életét, és néha anélkül, hogy észrevennénk, felfedezzük, hogy egy konkrét lélegzetet veszünk a munkahelyi találkozó közepén, vagy hogy mudrát csinálunk a kezünkkel, ha valami aggaszt minket és szükségünk van egy pillanatra, hogy ne robbantsunk fel. Ez az idő nem sok, de jóga is.

KövetkeztetésképpenA jógának számos előnye van a testi, szellemi és érzelmi egészségére nézve, és nem igényel sok időt, minden nap 10 perc elegendő, mivel Köszöntsétek a Napot hogy a jógára ébredjen, hogy segítsen. Ha bele is foglalja a elmélkedés Órán vagy otthon talál helyet a jógában, anélkül, hogy megnehezítené az életét.

5/Nem vagyok túl lelki ember

A jóga nem vallás, a jógik sem tartoznak egy szektához, bár a jóga egyes stílusai úgy tűnnek, de nem az.

A jóga nem sport, bár testmozgás formájában is végezhető, az ászanákra vagy a testtartásokra összpontosítva,

A jóga nem gyógyszer, nem gyógyító kezelés, bár gyakorlata segíti az egészséges életmódot, amely távol tarthatja Önt a leggyakoribb betegségektől és elősegítheti az egészséges öregedést.

A jóga jelöli az életmódodat, és ez kihat a fizikai, szellemi és érzelmi részre, de nem kell énekelned OM jógázáshoz egyszerűen lélegeznie kell, mozognia kell a testtartásokban és „kapcsolatba kell lépnie” az érzelmeivel, időt szánva magára.

"A jóga nem a személyes fejlődésről szól, hanem a személyes elfogadásról." Gurmukh Kaur Khalsa.

A sportolók „spirituális pillanatokat” élhetnek meg sportunkkal, ezt egyesek hívják ”legyen a zónában", azok a" varázslatos "edzések, amelyek során úgy tűnik, hogy egyedül futunk a széllel a hegyek között, vagy lemegyünk a hegyikerékpárral egy ösvényen, és életben érezzük magunkat, vagy megtaláljuk a megoldást egy olyan problémára, amely aggaszt minket, miközben edzünk az Edzőteremben. Veled történt? Bizonyára igen, vannak olyan esetek, amikor az edzés jobban érzi magát, mint máskor, és nem csak a megterhelés okozta endorfinok miatt, hanem „különleges élményként” éled meg őket.

A jógával, főleg a elmélkedés, hogy a test kapcsolata az elmével és az érzelmekkel gyakoribb, ez a jógagyakorlat végső célja, hogy megismerjük önmagunkat és jól érezzük magunkat azzal, hogy kik vagyunk, és azzal a hellyel, amelyet elfoglalunk ebben az életben.

Ne ítélje meg a jógát előítéletek alapján, mert a jóga nem fog megítélni, hanem minden élőlénnyel szemben tiszteletteljes.

Következtetésképpen: ha úgy gondolja, hogy nem spirituális ember, ne jógázzon mantrák kántálásához vagy haladó meditációkhoz, csak jógázzon ítélkezés nélkül, és nézze meg, hogyan segíthet Önnek az életében.

És mi a mentséged arra, hogy nem jógázol?