kerül

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja

Oszd meg, mennyi 200 kalória?

Válaszold meg a kérdést Mennyibe kerül 200 kalória? Ez nem könnyű feladat. Az első válasz igen, mert a "attól függ, hogy mit eszel" megoldott, de ha beszélgetőpartnerünk nem elégedett vele, akkor nehéz olyan elméletet átadni, amely számszerűsíti, hogy néz ki 200 kalória.

A kihívás összetettsége ellenére a Wise Geek srácai úgy döntöttek, hogy fejlődnek egy gyors vizuális útmutató hogy egy adott összetevőből mennyi fogyasztható anélkül, hogy meghaladná ezt a kalóriaértéket. Ezzel jobban megértjük, miért vannak olyan ételek, amelyeket mérsékelten kell enni, és miért vannak olyanok, amelyek a diéták királyai.

Bár ez nem teljes vagy kimerítő felsorolás, mégis elég reprezentatív, különösen az angolszász étkezési szokásokból, és ebből nagyon érdekes információkat vonhatunk ki.

Például a kevésbé kalóriatartalmú ételek között elsősorban gyümölcsöt és zöldséget találunk. A vitathatatlan vezető a zeller, ebből majdnem másfél kilót megehetünk anélkül, hogy meghaladnánk ezt a 200 kalóriát. Megehetjük a paprika felét, míg brokkoliból, sárgarépából és dinnyéből fél kiló körüli mennyiséget.

Érdekes, hogy a rangsor hatodik pozíciójában az Cola ital, amely majdnem ugyanazt a kalóriát biztosítja fél literben, mint ugyanennyi dinnye vagy hagyma. Azonban ne tévesszen meg, ezek úgynevezett "üres" kalóriák, tiszta és kemény cukrok, minden más táplálkozási hozzájárulás nélkül.

Az ellenkező végletnél azt találjuk repceolaj, amely mindössze 23 grammban 200 kalóriát emészt fel. Ne gondold, hogy repcéről van szó, az extra szűz olívaolaj kalóriabevitele is nagyon hasonló (22,2 grammot vehetnénk), csak egy pohár alja.

Az történik, hogy egyrészt ezek a grammok sokat elterjednek, másrészt pedig egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag olaj, amely egészséges. Ennek ellenére most már jobban megértettük, miért nem tanácsos visszaélni a sültekkel a saláta öltöztetésekor sem vigyük túlzásba.

A következő magasabb kalóriasűrűségű ételek nem fognak meglepni. A vaj szorosan követi az olajat, és csak két grammra van szüksége a kétszázadik évforduló eléréséhez, a dió, a mogyoróvaj és az angolszász diéta egyik alappillére sem a szalonna; 34 grammal elegünk lesz ahhoz, hogy elérjük a 200 kalóriát.

A táblázatban valamivel magasabb helyen (vagyis kevesebb energiafogyasztással) találunk édességeket és rágcsálnivalókat, a felső középső zónában pedig már gabonaféléket (beleértve a kenyeret és a tésztát is), hüvelyeseket, húst és halat, bár a utóbbi.

Azt javaslom, hogy vessen egy pillantást a klassz munka a srácoktól a Wise Geeknél, Ha pedig nem talál olyan ételt, amely felkeltette az érdeklődését, könnyen kiszámíthatja saját maga a következő művelettel, a Kcal/100 g adat alapján, amelyet mindig megtalálunk a címkén:

Ezt se felejtsd el amikor kalóriákról beszélünk, valójában a kilokalóriákra utalunk a nemzetközi metrikus rendszerben ne ijedjen meg, amikor megnézi kedvenc csokoládéinak címkéjét.