A koronavírus arra kényszerített minket, hogy változtassunk sok rutinunkon, de tudod, hogy az Eurofitnessnél még mindig nagyon közel állunk hozzád. Ma pár jógapózot hozunk nektek amit megtehetsz a nappalidban, mert nincs más, mint együtt tornázni! De először nézzük meg, miért jó ötlet a jóga gyakorlása. Ha még soha nem próbálta ki, akkor most biztosan meg meri tenni.
A jógázás előnyei párként jelentenek
Párként vagy egyedül a jóga számos előnnyel jár egészségünk számára. Mi lehetne jobb módszer a bezártság előnyeinek kihasználására, mint párban gyakorolni, és hozzáadni az együttes sportolás előnyeit? Ha már kedveled a jógát, vagy azon gondolkodtál, hogy elindulsz, mindent tudsz, amit ez a csodálatos sport tehet érted. Ezek a legfontosabb események:
Javítja a légzést
A jógában végzett relaxációs és meditációs technikáknak köszönhetően megtanulhatunk lélegezni, és apránként javítani fogjuk a módját.
Erősíti az immunrendszert
Jóga gyakorlat csökkenti a kortizol szintjét. Ez a hormon kapcsolatban áll a stresszel és a füstelváltozásokkal, de bebizonyosodott, hogy negatív módon befolyásolja az immunrendszert is. Ezért kevesebb kortizol, erősebb immunrendszer.
Növelje a rugalmasságot
Ha a pózokat hetente többször végzi, észreveheti testének rugalmasságát. Gondoljon arra, hogy mind a bőrünk, mind az izmaink rugalmasabbak lehetnek, ha edzjük őket.
Egyensúly
Ha van olyan javulás, amelyet ki kell emelnünk a jógában, az kétségtelenül javítja az egyensúlyérzetünket. Megpróbál állni, miközben bizonyos testtartásokat csinál. És minden alkalommal, amikor bonyolultabban próbálkozhat.
Erősíti az izmokat és a csontokat
Sok szkeptikus még mindig nem tartja jógának a sportot, de az igazság az intenzíven gyakorolja az izmokat és ezért erősíti őket, valamint a csontokat. Megakadályozza a sérüléseket és megakadályozza az olyan betegségeket is, mint az ízületi gyulladás.
Ez csak néhány előny, nem is beszélve azokról, amelyeket hozzáad, ha olyan jógapózokat hajt végre párként, amelyeket alább bemutatunk.
A legjobb jógapózok a párok számára otthon
Biztosan ismerve mindazt a jó dolgot, amelyet a jóga tehet érted és a párodért, megharapta a próbálkozás. Nos, íme néhány jógapóz párként, amit megtehetsz anélkül, hogy otthagynád.
Fél lótusz póz
Lehetséges, hogy ez van az egyik legismertebb jóga testtartás. Nagyon hatékony a testtartás javításában és a hátproblémák kijavításában. Emellett javítja a térd egészségét és összehúzza a combokat. Ülj össze hátul, a gombok keresztbe tettek, mellkas elöl és a kezek összekulcsoltak a fejed felett. Tartsa a testtartást, ameddig csak lehet, miközben ellazul és lélegzik.
Álló nyújtás
Kapunk vissza partnerünkhöz Ahogy a sarkunk összeér Kézen fogjuk, és mindegyikünk előrehozza a testünket, amíg a karunk nem lesz egyenes. Ez könnyű.
Könnyű fordulat
Is az egyik legkönnyebb póz a kezdőknek. Mindkettő háttal a másiknak ül, keresztbe tett lábbal és jobb kezével a bal térdén. A bal kezet átadjuk partnerünk jobb lábának. És megismételjük a másik kézzel. A testtartást a lehető leghosszabb ideig meg kell őriznünk.
Szög póz
Leültünk a partnerünk elé széttárt lábakkal és egyenes háttal. Felváltva nyújtjuk a hátunkat előre. Amíg ezt megteszi, partnere segítséget nyújt a karjainál vagy a csuklójánál fogva, miközben megpróbálja egyenes és egyenes hátat tartani. Ez egy hajszál bonyolultabb, mint mások, de türelemmel megszerezheti.
Már döntött néhány ilyen jógapózról párként? Nos, kezdjünk dolgozni és tornázni, a vírus nem képes megszakítani a testmozgás szokásainkat. Már tudja, hogy továbbra is naprakész lehet az otthon vagy az utcán elvégzendő legjobb gyakorlatokról az Instagram, a Youtube vagy a Facebook közösségi hálózatainkon keresztül.