Nem titok, hogy a jóga számos előnnyel jár, és hogy az egyik legkonzultáltabb és legigényesebb testmozgási rutin. Olyan frenetikus gyakorlatokkal szembesülve, mint a CrossFit vagy a HIIT, vannak, akik nyugodtabb fegyelmet keresnek, amely lehetővé teszi számukra, hogy leválasszák és egyidejűleg megdolgoztassák testüket. A jóga tökéletes lehetőség ezen a tanfolyamon, amely a légzést és a meditatív tereket ötvözi, miközben testtartás (ászanák) formájában történő mozgások szintén az izmok megerősítését célozzák. Ha lapos hasra törekszik, ez a módszer segít Önnek. Ezzel hangot ad az egész magnak anélkül, hogy klasszikus hasizomhoz kellene folyamodnia - ha zsírvesztésre van szüksége, ne feledje kombinálni a kardióval - és ezek a leghatékonyabb gyakorlatok.

hogy

„Vrksasana” (fa)

Ez a jóga egyik legnépszerűbb ászana, és bár egyszerűnek tűnik, nem is olyan egyszerű. Sok egyensúlyt igényel, és benne van a stabilitás fenntartásának titka aktiválja az egész testet, helyezze jól a súlyt a támasztólábra, és „tartsa meg” a magjával.

„Vasisthasana” (oldalsó deszka)

Pontosan! A jógában deszkák is vannak, az egyik legérdekesebb és legfelkapottabb gyakorlat, amelyet gyakorolhat testének tonizálására. A montgomeri Auburn Egyetem tanulmánya ezt a statikus testtartást jelezte az egyik hatékonyabb a hasi munka. Ne felejtse el jól beállítani a gerincét, és tartsa egyensúlyát. Egy fix pont megtekintése segíthet a kihívásban.

„Navasana” (hajó)

A Vasisthasana asana mellett az előbb említett tanulmány megerősítette, hogy ez a jóga testtartás is az egyik leginkább ajánlott, ha lapos gyomor az, amit keres. Tiszta és kemény hasi munka, nem olyan, mint másokban, ahol a titok az, hogy a testtartás arra kényszerít, hogy a magot aktívan tartsa, és ezért erősebbé válik. Ebben az esetben, alkotjon egy V-t a testtel és tartsa a testtartást. Induljon hajlított lábú helyzetből, és nyújtja ki őket, ha stabilnak érzi magát.