Tudjuk, hogy a fogyás egyik kulcsa az elfogyasztott kalóriák és az "elfogyasztottak" negatív egyensúlyának megteremtése. Azt is tudjuk, hogy a testmozgás hozzájárul az energiafelhasználás növekedéséhez, és ezért lehetővé teszi a zsírégetést és a fogyást. De, mi történik, ha a jelentős kalóriakorlátozást a maximális testmozgással kombináljuk 4 napos időszak alatt ?

étrend

Ugyanezt a kérdést tudományos szempontból tette fel José Calbet, a Las Palmas de Gran Canaria Egyetem professzora és munkatársa, Hans-Christer Holmberg, a svédországi Ostersund közép-svédországi egyetem professzora. egy új tanulmányban, amelyet tavaly márciusban jelentettek meg a Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports című folyóiratban.

Ehhez 15, túlárazott férfit használtak fel, akiket kiértékeltek, miközben ki voltak téve nekik A vizsgálat 5 fázisa: Elővizsgálat, testmozgás + kalóriakorlátozás 4 napig, étrend-ellenőrzés, csökkentett testmozgás 3 napig, majd ezt követő 4 hét és 1 év múlva történő követés.

A napi 3,2 kcal/testtömeg-kilogramm kalória-korlátozás (megközelítőleg 1800 kalória-csökkenés) és jelentős mennyiségű testmozgás, napi 8 órás gyaloglás és 45 percig tartó kargyakorlat., - os energiahiányt vált ki

5000 kcal/nap. A folyékony étrend kizárólag tejsavófehérjéből vagy szacharózból állt (napi 0,8 g/testtömeg-kg). Egyesek cukros szénhidrátokat fogyasztottak, mások pedig magas fehérjetartalmú italt.

Négy nappal később, az egy főre eső átlagos fogyás 5 kg volt, fele a testzsírból, a többi pedig az izomtömegből származik.
Miután a kihívásnak vége lett, szembesültek a fő kihívással a skálával: a rettegettől visszapattanó hatás vagy me-me hatás így kapcsolódik az alacsony kalóriatartalmú étrendekhez. A várakozásokkal ellentétben egy hónappal később a vizsgálat önkénteseinek nagy része körülbelül 1 kg zsírt fogyott. És egy évvel a kísérlet után még mindig 5 kg-nál voltak, főleg a testzsír csökkenése miatt.

Most a tanulmány azt reméli, hogy a nőkhöz költözik, hogy megnézzék, reagálnak-e hasonlóan a férfiakra, másrészt pedig annak értékelésére, hogy milyen következményekkel jár a program ismételt alkalmazása. A május 25-i New York Times magazinban Dr. Calbet elismerte, hogy a poszt-karbantartás sikerét az életmód megváltozása inspirálta a tanulmány eredményeként, többet mozogtak és kevesebbet ettek, mint korábban.