A kenyér az egyik legnépszerűbb és fogyasztottabb termék a világon, hosszú évek óta az egészséges testsúlyú ellenségként ismert. Mi igaz ebben? Ismerje meg a táplálkozási szakemberek legjobb tanácsait, és szerezzen egészséget

A fogyás döntés ami elvezet minket a trendekkel és étkezési tervekkel teli út amelyek garantálják a sikert, a valóság az, hogy ez az egyik legpozitívabb lépés, amire tehetünk másképp élni és egészséget szerezni. Minden, amihez köze van fogyjon és egészségesebb legyen, arra késztet bennünket, hogy értékeljük az étel típusát, amelyre alapozunk napi étrendünk és megismerhetik őket a testsúlyra gyakorolt ​​hatások. Ahogy megtaláljuk a legjobb tervet ami megfelel az életmódunknak, valószínűleg találkozunk az egyik fő étrendi korlátozások fogyni az kerülje a kenyér evését; hiszen sok éven át az általa kínált előnyöket kínálja jelentősen felgyorsítja a fogyást.

mennyit

A kenyér elkerülése valóban működik?

Az első dolog, amit tudnod kell, az a súly mennyisége hogy elveszhet egy a kenyérfogyasztás korlátozása, Ez sok tényezőtől függ. Különböző táplálkozási szakemberek rámutatnak erre amit eszünk, nem határozza meg a fogyás mértékét, az elveszített súly mennyisége teljes mértékben a kalóriadeficit.

A szakemberek által ajánlott lehetőség:

Nem hiába a kenyér a mediterrán étrend egyik legfontosabb étele, Mindazonáltal nem tudjuk, hogyan kell a helyes módon fogyasztani és sokan inkább kihagyják a diétából, anélkül is, hogy tudnák, okoz-e túlsúlyt.

Ez a zűrzavar a alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend amiben csökken a cukrok és keményítők fogyasztása, azzal a céllal, hogy stabilizálja a vércukorszintet és az inzulinszintet, zsírmegőrző hormon, csökken. Ez fokozza a zsírégetést és jóllakottságot biztosít, csökkentve az élelmiszer-fogyasztást és fogyást okoz. Ez a fajta etetés elősegíti a fehérjék, zöldségek és egészséges zsírok fogyasztását és kerülje cukrok és keményítők bevitele, természetesen megtalálható az olyan termékekben, mint kenyér, rizs, tészta, bab, kukorica és burgonya.

A valóság az, hogy ez a fajta étrend ha ez jó lehetőség a fogyásra, becslések szerint az első két hét 4 és 7 kg között fogyhat; az ételcsoportok kihagyása azonban végül a híreseket okozhatja "visszapattanó hatás".

A szakemberek javasolják a mérsékelt és intelligens szénhidrátbevitel, hogy azon alapszik rostban gazdag teljes kiőrlésű keverék amelyek között olyan termékek, mint rizs és teljes kiőrlésű tészta, quinoa és köles, olyan ételek, amelyek táplálékot és jóllakottságot nyújtani. Jó alternatíva a kenyérfogyasztás korlátozásának ellensúlyozására.

A titok a kenyér típusában rejlik:

A szabály a választás ismeretében áll táplálékot nyújtó kenyérváltozatok és ez kiemelkedik null feldolgozása, oly módon, hogy rostja épen megmarad. Az történik, hogy szoktunk feldolgozott kenyeret, leginkább ezt a fajta ételt fogyasztani elvesztették táplálkozási erejüket vagy olyan adalékanyagok vannak, amelyek befolyásolják az egészséget.

A legtöbb kereskedelmi kenyérfajtát megjegyzik fehér liszt használata amely annak a feldolgozásnak az eredménye a teljes kiőrlésű gabonákból, ásványi anyagokból, zsírsavakból és fitokemikáliákból származó élelmi rostokat eltávolítják. A feldolgozás során kevésbé kívánatos összetevők tudomásom szerintUtálom a cukrokat és a transzzsírokat. A feldolgozásnak ez a foka hajlamos megváltoztatni az étel alapvető szerkezetét, mi vezet oda a vércukorszint emelkedése és a súlyra gyakorolt ​​hatások.

Hogyan válasszuk ki a legegészségesebb változatokat?

Ha úgy dönt, hogy integrálja étrendjébe a kenyér fogyasztását ez lényeges hogy azokat a változatokat választja, amelyek valóban táplálkozási és terápiás előnyöket nyújtanak, másképp mindig jobb elkerülni a feldolgozott kenyér fogyasztását, készült fehér liszt, zsír, adalékanyagok és cukrok.

Amikor legközelebb meglátogatja a szupermarketet, megtalálja sokféle kenyér, bárhogy is kell fókuszálja a keresést a kenyerek kiválasztására, amelyek csak szerves változatai és ez kiemelkedik tartalma teljes kiőrlésű. Ezek egészséges lehetőségek, mivel magukban foglalják a gabona minden részét, még akkor is, ha a gabonát apróra vágták vagy őrölték., az eredeti gabona (és létfontosságú tápanyagai) érintetlenek maradnak. Olvassa el a címkéket és olyan termékeket válasszon, amelyek rendelkeznek "egész" szó, ezek a tápláló kenyerek lassan emészthető rostokat tartalmaznak ami segít megtapasztalni a teljesség érzését, azt fokozza a fogyást Y vércukorszintjét értékelni is fogják.