TÁPLÁLÁS

A kiegyensúlyozott étrend, a mérsékelt fizikai aktivitás napi gyakorlása és a megfelelő hidratálás megkönnyíti az egészségesebb életet

Barcelona (Redacción de Vivirmejor.com). - A jólét háromszögéről beszélve három fő pillérről beszélünk: változatos és kiegyensúlyozott étrendről, a mérsékelt fizikai aktivitás napi gyakorlásáról és természetesen ennek a két előzőnek a sarokpontjáról: a fenntartásról megfelelő hidratálás. Ez a három komponens megkönnyíti az egészséges életet.

hidratálással

A fizikai aktivitás

A stressz oldása, a megfelelő súly megőrzésének elősegítése vagy egy bizonyos életkorban jelentkező problémák, például az oszteoporózis megelőzése a fizikális aktivitás néhány előnye. Mindez a fizikai gyakorlat gyakorlása után tapasztalt mentális és fizikai jólléttel együtt, amely túlmutat valami "elméleti" tényen. Ezt nevezik egyes szakértők "endorfin felszabadulásnak", az emberekben a "boldogság" vagy a "teljesség" érzéseinek megfelelően.

Táplálás

A változatos és kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja az összes élelmiszer- és tápanyagcsoport fogyasztását, mérsékelt mennyiségben, az életkorhoz, a nemhez, az arcszínhez és a fizikai aktivitás szintjéhez igazodva, szintén az emberek egészségével és jólétével kapcsolatos szempontok, amelyek másik a jólét háromszögének nagy oszlopai közül.

Hidratáció

A harmadik szempont és, amint azt fentebb jeleztük, a másik kettő fenntartásának alapja a megfelelő hidratálás. A test 50-70% vízből áll. Ennek egy részét létfontosságú funkcióink ellátására használják.

Így, ahogy Jesús Román, a Víz- és Egészségkutató Intézet (IIAS) Tudományos Bizottságának főtitkára biztosítja: „A megfelelő hidratálás fenntartása elengedhetetlen a testünk számára. Élhetünk több napot étkezés nélkül, de nem sok órát tölthetünk el ivóvíz nélkül ".

Ez a helyes hidratálás, amely garantálja a Jóléti Háromszög bezárását, a megfelelő vízbevitel fenntartásával, a test egyensúlyának biztosításával érhető el, amelyen egészségünk függ.

Pepi Cobos, a Diesalud dietetikusa és táplálkozási szakértője biztosítja, hogy az egészséges élethez szükséges "csillagcsillagjai", amelyek révén a jólét háromszöge megszilárdul, a következők:

1. Kezdje a napot egy jó reggelivel, ahol van egy darab gyümölcs, sokkal jobb, ha C-vitaminnal, fehérjékkel, szűz olívaolajjal és egy szelet kenyérrel van ellátva.

2º Egyél öt ételt naponta anélkül, hogy bármelyiket kihagyná, három fő ételt és két harapnivalót.

3º Rendszeresen végezzen testmozgást, az egyén fizikai állapotához igazodva, figyelembe véve életkorát, nemét és egészségi állapotát.

4. Igyon naponta nyolc pohár vizet. Ha nem kínáljuk fel testünknek az anyagcsere-funkcióinak ellátásához szükséges vizet, akkor az minimálisan működik, ezáltal veszélyeztetve vesénk egészségét.

Az egyes élelmiszerek, köztük a gyümölcsök és zöldségek által kínált fontos víztartalom ellenére fontos megjegyezni, hogy "a legmegfelelőbb és legmegfelelőbb módszer a megfelelő hidratálás biztosítására a vízbevitel révén történik" - mondja Roman. És természetesen a legegészségesebb módon fogjuk megtenni.

Ebben a tekintetben meg kell jegyezni, hogy a természetes ásványvizet a szakértők a jellemzőinek köszönhetően a legjobb hidratálási módnak ismerik el: definíció szerint tiszta, fertőtlenítés céljából semmilyen kémiai vagy bakteriológiai kezelést nem kap, és a testet nélkülözhetetlenné teszi. ásványi anyagok és nyomelemek.

És ez még nem minden. "A víz, kalóriatartalmú ital, megkönnyíti az emésztést, segíti a folyékony anyagok és hulladékok eltávolítását a szervezetből és megakadályozza a székrekedést, nélkülözhetetlen ital fogyókúrás étrend vagy túlsúly megelőzése esetén, amennyiben ez változatos és kiegyensúlyozott étrend és a mérsékelt fizikai aktivitás napi szintű kísérete ”- mondja Román.

A rendelkezésre bocsátott információkat azért hoztuk létre, hogy támogassuk, és ne helyettesítsük a közvetlen kapcsolatot, amely a weboldal betegei/látogatói és orvosuk között fennáll. Ha egészségügyi problémái vannak, forduljon orvosához.