Ennyi információ A Gabriel-módszer Biztosan többet is megzavar, ezért ebben a cikkben összefoglalom Jon Gabriel azon állításait, amelyekre híres Gabriel-módszerét alapozza, és ezzel képet adhat arról a tartalomról, amelyet megtalál elektronikus könyve és audiói.
Jon Gabriel alapelvei a következők:
- Jon Gabriel a FAT programok, Szerinte ezek hajtják rá "Hízni akarsz". Biztosítja, hogy ezeket a kezdetektől fogva úgy tervezték, hogy az energia felhalmozódjon a szűkösség idején, és értelmezi a modern élet különböző körülményeit vagy közös tényezőit, például a rászorulást, és úgy gondolja, hogy a túlélés szempontjából a legjobb az, ha a zsírt fogyasztjuk és felhalmozzuk.
- A érzelmi vagy mentális stressz e tényezők egyike felelős a FAT aktiválásáért. És ezt okozhatja a vonzalom hiánya, a bizonytalanság, a munkahelyi problémák, a kapcsolati problémák, a félelem, az önbecsülés hiánya.
- A tápanyagok hiánya egy másik tényező, amely figyelembe veszi. Bár túlevünk, testünk továbbra is több ételt kér, mert az ételek minősége gyenge, és nem biztosítja az összes szükséges tápanyagot.
- Az általa is említett tényezők között fizikai hiányosságok: Ülő életmód, alváshiány, kiszáradás, fényhiány és más, szintén mérgező környezetek, mindez aktiválja a FAT-ot.
- A negyedik tényező az méreganyagok. Gabriel szerint testünk a zsírt használja és felhalmozza, hogy megvédje magát tőlük .
- Jon Gabriel azt javasolja, hogy a meditációt (SMART-nak hívja) vizualizáció és pozitív gondolkodás segítségével gyakorolja. Ehhez néhány alapvető ötletet ad, egy egyszerű kikapcsolódási módot és egy felvételt, amelyet egy darabig naponta hallgatni kell. Elmélete szerint a vizualizációk képei jelentik az állati agyunkkal való kommunikáció mechanizmusát.
- Tartalmazza étrendünkben a szükséges tápanyagokat, például fehérjéket, vitaminokat, zsírokat és illóolajokat, valamint jó szénhidrátokat, probiotikumokat, esszenciális cukrokat, jon gabrile kiemeli a kevésbé feldolgozott és ökológiai élelmiszerek fogyasztásának fontosságát.
- Távolítsa el a finomított szénhidrátok, telített zsírok stb.
- Jon Gabriel nem beszél maximális mennyiségekről vagy korlátozásokról, mivel szerinte a tápanyagok bevitelével a testünk leállítja az éhségüket és az étvágyat megfelelően szabályozzák.
- Javasoljuk, hogy időnként fogyasszon sok vizet, sétáljon, napozzon, jól aludjon, pihenjen.
- Távolítsa el a mérgező anyagokat étrendünkből. Gyógyszerek, adalékanyagok, édesítőszerek.
- A testmozgás, bár nem kötelező a módszerben, nagyon ajánlott
- Nem javasolja a kalóriák elégetésére irányuló intenzív testmozgást, mivel fennáll a túlzott edzés veszélye, de olyan, amely hasonlít a „ragadozó elől való menekülés” gondolatához: Rövid, stresszes és ami arra ösztönzi a testet, hogy szeretne lenni karcsú (deaktiválja a FAT-ot), hogy képes legyen futni és túlélni.
A Gabriel-módszerben a pszichológiai vizualizációs technikát folyamatosan előírják annak érdekében, hogy lássuk a kívánt testünket, elkerüljük a káros ételeket, ellazuljunk és "felélénkítsük" az edzést. Másrészről, bár kétségtelenül a leghatásosabb tanúbizonyság maga a szerző, mivel minden fogyókúrás könyvben sok más tanúvallomást is talál.