Tudja, mi a kagylók járulékai és előnyei? Amellett, hogy finom ízükről ismertek, sokkal többet kell adniuk neked. Ezek az apró puhatestűek rendelkeznek kiváló táplálkozási tulajdonságok a fehérjéknek és az ásványi anyagoknak köszönhetően mindenekelőtt. Széles körben elfogyasztott csemege, és számos ételben szerepel más tenger gyümölcseivel együtt. De elkészíthetők egyedül is, gazdag szósz kíséretében.

hozzájárulása

A kagyló egy kéthéjú puhatestű amely a partok ezreinek homokos fenekén él. Itt Spanyolországban vannak olyan fajták, mint a finom kagyló vagy chirla, de sokkal több faj van szerte a világon. A maximális méret, amelyet elérhet, nem haladja meg 3,5 centiméter, bár mindig találtak valamilyen különleges esetet. Az a kíváncsiság, amit nem tudhat, hogy víz alatt mozognak kinyitva és bezárva a héját a lendület megszerzése érdekében.

A kagylók hozzájárulása és előnyei: a fehérjétől a vasig

Csak 77 kalória 100 grammban kagyló, ezek gazdagok fehérje felfelé 15, 40 gramm ugyanazon az összegen belül. Így nagyon érdekes táplálékot jelentenek az izmok megszerzéséhez edzés után. Gazdagok is A, B3 és B9 vitaminok, mindenekelőtt, bár más típusokat is tartalmaznak. Ezen kívül alig van zsír (0,5 gramm).

De ahol ezekben a legjobban kitűnnek kagylók járulékai és előnyei Magas ásványianyag-tartalommal rendelkezik. 100 grammonként 46 milligrammot adnak hozzá kalcium, 51/magnézium, 14/Vas és 314 kálium. Ezen legfontosabb tápanyagok mellett jódot, nátriumot, szelént és cinket adnak.

Mindezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően kagyló segítenek fenntartani erős a csontok, a fogak és a szív. A fertőző betegségek ellen is ideálisak, mivel erősíti az immunrendszert. Ezért növelik a test védekező képességét, sőt hozzáadják Vas tökéletes. Ezt a 100 gramm mennyiséget elfogyasztva megkapja a ajánlott napi szint ennek az ásványnak. Így szinte ez az egyetlen étel vérszegénység, ennek a hozzájárulásnak köszönhetően.

Másrészt ezek kagylók járulékai és előnyei ne menekülj azok elől fogyókúrás diéták alkalmasabb. Az alacsony zsírtartalom és a fehérje-gazdagság teszi ezt a puhatestű tökéletesé egy kiegyensúlyozott terv alapján, anélkül, hogy túlzásba vinné.

Szeretne még többet hozzáadni kagyló a te napodra? Beviheti őket tengeri levesek, használja őket tésztaételek vagy be is paellák és rizs. Élvezze a finom ízt!