A pattogatott kukorica táplálkozási előnyei

Ha az őszi hűvös hőmérséklet mellett csak arra gondolsz, hogy az egész hétvégét otthon töltheted filmmaratonon, nincs jobb társaság számodra, mint egy takaró és pattogatott kukorica.

pattogatott

Bár sokan úgy vélik, hogy ez az étel túl hizlaló vagy egészségtelen, a pattogatott kukorica az egyik legjobb egészséges snack lehetőség.

De ezek az előnyök mindaddig kiaknázhatók, amíg a pattogatott kukoricát helyesen fogyasztják. Ismerje meg a pattogatott kukorica táplálkozási előnyeit és az ételek fogyasztásának legjobb módját:

A pattogatott kukorica azért hasznos az egészségére, mert jó adag antioxidánst kínál, mindenekelőtt a polifenolokat. Ez az anyag megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, csokoládékban is, és ő készíti a bort ilyen egészséges italként. A polifenolok csökkentik a rákos megbetegedések kockázatát, valamint megakadályozzák a szabad gyökök okozta sejtek öregedését.

Ez nem azt jelenti, hogy a pattogatott kukorica helyettesítheti a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását az étrendben, de mértékkel fogyasztható egészségkárosodás nélkül. Naponta ehet pattogatott kukoricát, az ajánlás napi 20 gramm.

De vigyázz! A pattogatott kukorica előnyeinek kihasználásához a hagyományos módon kell elkészítenie, egy csepegtető olajos edényben. A mikrohullámú pattogatott kukoricában magas a kalóriatartalom, só, zsír és kevés tápanyag. Nem ajánlatos a moziban eladott pattogatott kukoricát fogyasztani, és iparosított szószokkal kísérni. Így csak beárnyékolja ennek az ételnek az előnyeit.

A pattogatott kukorica bevétele a rostokban gazdag ételek közé hozzájárulva elősegíti a béltranzit. A rosttartalmú ételek étrendbe való felvétele, például ez a snack, szintén segít az elhízás visszaszorításában. Javasoljuk továbbá a cukorbetegek glikémiás kontrolljának javítását, a koleszterinszint csökkentését és a vastagbélrák megelőzését.

A pattogatott kukorica magas E-vitamin-mennyisége miatt hasznos táplálék a keringési rendszerünk számára. Ez a snack antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, előnyös a szem számára és segíthet a Parkinson-kór megelőzésében

A magas kalóriamennyiség miatt ezt az ételt nem ajánlott fogyasztani, ha meg akarja tartani a testsúlyát, vagy ha fogyókúrás étrendet követ.

10.- A popcorn 100 g óta E-vitaminban gazdag étel. e snack 11,03 mg-ot tartalmaz. E-vitamin. Ez a keringési rendszerünk számára hasznos táplálékot jelent.

9.- A pattogatott kukoricában vagy a pattogatott kukoricában is nagy a rostmennyiség. A benne lévő rost mennyisége 10 g/100 g. Ez elősegíti a béltranzit elősegítését.

8.- A pattogatott kukorica az alacsony purintartalmú ételek közé tartozik.

7. - Cukorbetegeknél a glikémiás kontroll javítása, a koleszterinszint csökkentése és a vastagbélrák megelőzése is javasolt.

6.- Ez a snack antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, előnyös a szem számára és segíthet a Parkinson-kór megelőzésében.

5.- Magas, könnyen emészthető szénhidráttartalma ideális étel gyermekeknek és sportolóknak.

4.- A selymet vagy a kukorica stigmát vizelethajtó infúzióként használják, kiválóan magas vérnyomásban, folyadékretencióban vagy amikor növelni akarjuk a vizelettermelést, mint vizeletfertőzések esetén.

3.- Magnéziumhiányos emberek számára tanácsos.

2.- Lisztje ideális, ha allergiás problémák vagy glutén-intolerancia vannak.

1.- Rosttartalma, elősegíti az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet, emellett B-vitaminokat kínál, különösen a B1, B3 és B9, amelyek az idegrendszerre hatnak.