Ne feledje, hogy sok tanácsot írtunk a "Egészséges reggeli" és a "Fél reggel és fél délután". Nagyon sok érdekes irányelv segít Önnek ebben a feladatban, de ma kibővítjük az apró trükköket, hogy Ön jobban tudja kezelni bizonyos pillanatokat. Olvassa el mindet, mert nagyszerűek lesznek az Ön számára, és tisztázzák a kételyeket, és ne felejtsék el a következő részt "Fogyókúra receptek" ami van a blogon.

ételek

Azoknak, akik nem otthon étkeznek, ez bonyolultabb lesz, mert az olajok és zsírok más minőségűek és különböző módon kezelik őket - valljuk be, nem választhat -, de vigyázva megpróbálhatunk jól enni döntéseinkben és nem esve bizonyos pecásokba. Tisztában kell lennünk azzal, hogy a szánkat tesszük, ez nagyon fontos.

Az ételért és a 1390 Kcal diéta vehetünk: 3 adag fehérje, 3 adag szénhidrát, 0,5 adag zöldség, 1 adag gyümölcs, 0,5 tej adag teljes zsír 1,5 adaggal. Láthatod a * adagok itt.

Példák étkezésre:

Amint láthatja, mindent megehet, de módosítania kell az elfogyasztott mennyiséget, kísérnie kell zölddel, amely kielégít minket, öntözik és sportol. A következő, diétás vacsorákról szóló bejegyzésben trükköket mesélek neked arra az esetre, ha ki kellene menned és kerülnöd kell az átállást: D