Az olyan ártatlan játékok, mint az elasztikusak, maradtak és rejtettek, jelentősen fogyasztják a kalóriákat. Átlagosan 120 kalóriát költenek minden 15 perc futásért egy zsákversenyen.

lehet

Sokunk számára nehéz időt találni a testmozgásra, különösen akkor, ha gyermekeink vannak felelősek, ezért jó javaslat, hogy aktívan részt vegyünk játékaikban, ez nemcsak növeli érzelmi köteléküket, hanem közvetlen előnyökkel jár állapotuk fizikai.

Íme néhány példa a hagyományos játékokra és azok átlagos energiafogyasztására, amely a San Joséi Egyetem emberi táplálkozási és sport tanfolyamának hallgatói által 2005-ben készített kalóriaszámláláson alapul. 21 éves, nem dohányzó. Polar márkájú pulzusmérőt használtak a pulzus és a kalóriakiadások mérésére). de ne feledje, hogy a költségek személyenként változnak; életkor, súly, fizikai állapot, izomtömeg szerint.

A táplálkozás és a testnevelés szakemberei szerint a futással vagy ugrással járó játékok fogyasztják a legtöbb energiát, azonban az a fontos, hogy élvezzük a tevékenységet, mert minél jobban szeretjük, annál kevesebb kifogást találunk arra, hogy ne csinálni ezt.

Játékok és energiafogyasztás:

Zsákversenyek: Idő: 15 perc/Fogyasztott kalóriák: 120 résztvevő beteszi a lábát zsákokba, kezével fogja és rohan, hogy elérje a célt.

A séta vagy maradt: Idő: 20 perc/Fogyasztott kalóriák: 170 Több játékos kerüli, hogy eltalálja egy játékos, aki kapcsolatba lépve eléri a sorát, hogy üldözze a többieket.

1,2,3 sajt: Idő: 15 perc/Fogyasztott kalóriák: 60 Egy játékos háttal áll a többieknek néhány méterre, és 1,2,3 sajtot számít. Amint ezt teszi, a többiek előrelépnek felé, és megállnak, amikor abbahagyja a beszédet. Ha mozognak, vissza kell térniük a kiindulási ponthoz. Az nyer, aki eléri azt a játékost, aki először nyomon követi.

Rugalmas: Idő: 10 perc/Fogyasztott kalóriák: 25 kalória Ehhez két játékos és egy rugalmas elkötés szükséges a végein. Ez abból áll, hogy a gumit a bokák köré tekeri, majd kibontja. Erőre van szükség a pozíciók megtartásához, a zuhanás és a rugalmasság lazításának elkerülése érdekében. Összehasonlítható néhány Pilates pozícióval.

A korlát: Idő: 15 perc/Fogyasztott kalóriák: 152 A játszótér egyik kapaszkodóján lóg.

Kanál a tojással: Idő: 10 perc/Fogyasztott kalóriák: 90 kalória A nyers tojást egy kanálra helyezzük. Szájban vagy kézben hordozható, a játékosok képességeitől függően. Az nyer, aki először éri el a célt, anélkül, hogy eldobná a tojást.

Double Svájc: Idő: 15 perc/Fogyasztott kalóriák: 132 Két játékos két kötelet tart a végétől és behelyezi őket, míg az egyik játékos középen ugrik. Minél gyorsabban illesztik be a húrokat, annál több kalóriát költenek el.