A testmunka általában olyan, mint egy sport, és ezért lehet
tekintsék a háztartási tisztítást mozgásformának.
A fürdőszobai csempék alapos ecsetelése jó lehet
például a fegyverek és a pécsi tréningek. A
70 kg-os felnőtt körülbelül 75 kalóriát képes megégetni
15 percenként. Másrészt porszívózzon 30 percig és
a 15 perces tisztítás körülbelül 200 kalóriát emészt fel.

tisztítással

Ahhoz azonban, hogy a takarítás segítsen a kalóriák elégetésében, meg kell
sportdimenzióval közelítse meg ezt a munkát. Hogyan? Például,
a has és a fenék izmainak megfeszítése tisztításkor és
tartsa egy ideig a feszültséget. Ha az ablakokat megtisztítják,
nyújtja a testet tudatosan, hogy gyakorlatként működjön benne
nyújtás. A tisztább dolgokhoz, amelyek közelebb vannak
le a padlóról, térdeljen le, majd erővel keljen fel
lábak.

Még egy létra is fitneszeszközzé válhat.
Gyakran felemelve és leengedve a felemeléshez hasonló gyakorlat
sétáljon le egy épület lépcsőjén és építsen ellenállást. A
70 kg-os felnőtt 320 kalóriát égethet el az ablakok tisztításával
egy órát.

Javasoljuk, hogy 30 perc és egy óra között dolgozzon, majd végezze
rövid szünetek vizet inni, de nem hosszú szünetek. Egy másikért
Másrészt, ha nem használ erős tisztítószereket, akkor azt kell tennie
erősebben dörzsölje. Egyébként figyelj! Kerülje az újratöltést
csak az egyik kar, amikor csinálja. Fontos továbbá lazítani és
nyújtsa ki a testet a gyakorlat végén.