Szerző: Rafa Mayorga
Beosztás: a munkahelyi egészségfejlesztés vezetője a Mutua Navarrában

Fontos az étrendünk egyensúlya, figyelembe véve a Energiaellátás az élelmiszer (kalória) biztosítja, és a a fizikai aktivitás hogy megtesszük. Ez a két paraméter megadja számunkra a súlyunk egyensúlyát, mivel testünk számos kalóriát metabolizál valós energiává

kalóriák
emelje fel a test minden funkcionális aktivitását.

Energiamérlegek típusai:

  • Pozitív egyensúly: a bevitt kalória magasabb, mint az elfogyasztott kalória.

Következmény: súlygyarapodás és testzsír.

  • Negatív egyenleg: a bevitt kalória kevesebb, mint az elfogyasztott kalória:

Következmény: fogyás.

Kiegyensúlyozott egyensúly: a bevitt kalóriák megegyeznek az elfogyasztott kalóriákkal:

Következmény: Nem fogy, és nem is hízik; ideális állapot.

Honnan tudjuk, hogy egyensúlyban vagyunk-e?

A testtömeg nagyon fontos meghatározó annak értékelésekor, hogy egyensúlyban van-e a bevitel és a kalóriafogyasztás. Ha egy adott idő alatt nincsenek nagy súlyingadozások, akkor van kalóriamérleg.

Másrészt, ha időszakosan észlelünk egy súlyváltozást (függetlenül attól, hogy hízunk vagy fogyunk), akkor valamilyen intézkedést kell tennünk.

Tippek a kiegyensúlyozott egyensúlyhoz

A fizikai aktivitás fontos elem

A fizikai aktivitásnak köszönhetően tökéletes egyensúlyt érhetünk el a bevitel és az energiafogyasztás között, a már elfogyasztott kalóriák felhasználásával. Mi több:

  • Fogyasszon kalóriákat.
  • Segít a test és az elme aktívabbá és egészségesebbé tételében.
  • Megőrzi vagy növeli az izomtömeget.
  • Csökkenti a testzsírt.
  • Alakítsd meg az alakunkat.
  • A dinamikus embernek emellett nagyobb az izomtömege és kevesebb az anyagcseréjében kevésbé aktív zsírszövet.

Fontos a helyes étrend és az aktív élet, testünk köszönetet mond. A súlyváltozás, a helytelen étrend és az inaktivitás betegségekhez vezethet.

Csatlakozzon a kiegyensúlyozott mérleghez, csatlakozzon a kiegyensúlyozott súlyhoz.