Feszültség alatt álló idő: Jennifer Aniston trükkje, amellyel lefogyhatsz

Vegyen egy mély lélegzetet és fogyjon. Egyszerű és nagyon hízelgő.

Crossfit, jóga, fonás, kardió ... annyi gyakorlat van a fogyáshoz, hogy valóban nehéz megtalálni a valódi lehetőséget a kényelem érdekében, és mellesleg sugárzónak tűnni. A legsikeresebb elixír azonban az alapvető funkcióidon belül van, és nem is vetted észre: lélegezz.

álló

Most beszéljünk a testmozgásról. Idő alatt feszültségnek hívják és egyszerűen rövidítve a TT-nek. Ez a gyakorlat abból áll, hogy csökkenti az összes edzés sebességét, hogy minél több és jobb izmot jelöljön ki a rutin alatt. Ugyanakkor a gyakorlatokat és a légzést sokkal mélyebben kell elvégezni, ami egyszerűen segít jobban megjelölni az egyes testrészeket. Tehát a légzés nagyon fontos szerepet játszik, mivel ha megtanulja irányítani, az edzésritmusa tartja a lépést, és ez egy nagyszerű kombináció.

Összefüggő

Ismerje az előnyöket:

🏋🏻‍♀️Az izmok gyorsabbak.

🏋🏻‍♀️ Fokozod az erőt bennük.

🏋🏻‍♀️ Könnyebben szabadulsz meg a zsírtól.

🏋🏻‍♀️ Állapota sokkal gyorsabban növekszik.

De ha nem tudja, hogyan kell alkalmazni, vagy hogyan kell elmondania edzőjének, hogy a rutin része legyen, akkor tudnia kell, hogy ez valójában nagyon egyszerű, mivel csak lassan kell lélegeznie, és minden gyakorlatot meg kell tennie. Például egy olyan push-up esetén, amely átlagosan körülbelül 2–4 másodpercet vesz igénybe, 6–8 másodperc között kell tartania. Ne felejtsen el elegendő levegőt kapni.

Összefüggő

De a sorozatnak azonosnak kell lennie, azaz 10-nek vagy 15-nek, az Ön rutinjától függően, és a rutin és a rutin között körülbelül 10 másodperces különbségnek kell lennie. Ezenkívül az előmelegítés sokat számít. Ezt a szokásos módon kell elvégezni, azonos sebességgel és rendszeresen lélegezni.