kalóriak

Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik annak ellenére, hogy keveset esznek és alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, híznak vagy nem tudnak lefogyni. Nos, tudnunk kell, hogy az, amit az életünkkel teszünk, másképpen is fogyasztja a kalóriákat:

- Stressz: az egyik leginkább károsító szer a fogyás terén; a stressz felszabadítja a kortizol hormont, amelynek egyik feladata az izomtömeg lebontása és az anyagcsere csökkentése, elősegítve az extra zsír felhalmozódását. Ez egy olyan védekező mechanizmus, amelyet az éhínség régi koraiból örököltek, és amelyet őseink kitartottak: stressz idején (hideg, éhség, a környezetben található ételhiány miatt ...) jobb a zsírokat tartalékban tartani a túlélés érdekében.

- Alváshiány: sok kutatás azt mutatja, hogy azoknak az embereknek, akik nem kapnak elegendő vagy jó alvást, nehézségeik vannak a testsúly fenntartásával és a fogyással.

- Az izomtömeg nem fenntartása: 35 éves kor után elveszíti az izomtömeget, ha nem tesznek semmit annak megakadályozására. Minél kevesebb izomtömeg van, annál alacsonyabb az oxigénfogyasztás és annál kevesebb kalória szükséges naponta, hogy fenntartsa önmagát.

- Éhes vagy ne egyél eleget: van, aki elégtelen reggelivel és napi két kis étkezéssel él a fogyás érdekében; Fontos, hogy naponta öt ételt fogyasszon, hogy több kalóriát égessen el és az anyagcsere aktív maradjon, elkerülve a zsír felhalmozódását, mivel az étkezés közötti éhezés megváltoztathatja az inzulin és a glükóz szintjét a vérben, elősegítve az extra zsír felhalmozódását.

Mindezek a tényezők lehetetlenné teszik számodra a célok elérését fogyás és izomtónus. A tanácsával személyi edző, Ez követni fogja a követendő lépéseket a kívánt célok elérése érdekében.