Frissítve 2020.08.01. 03:58.
A nyár Megérkezett, és az ünnepek után mindenki jól akar kinézni, hogy strandra menjen és élvezze a napot. A kilók fogyása érdekében egyesek szigorú étrendet választanak zöldségek és egyéb dolgok alapján. Vannak azonban olyan részletek, amelyeket nem vesznek figyelembe, ezért a táplálkozási szakember Lorraine romero megtanít felismerni azokat a hibákat, amelyeket általában elkövetünk a diéta.
1. Egyél nagyon keveset. Sokan úgy gondolják, hogy kevés étkezés vagy bizonyos ételek, például vacsora vagy ebéd elhagyása gyorsabban fogy, de az igazság az, hogy a kevés étkezés lelassítja az anyagcserét.
2. Válassza ugyanazt az ételt. Ezzel korlátozza a szervezet által igényelt ételek sokféleségét. Ne csak grillezett fehérjét és salátákat tartalmazzon. Töltse ki étrendjét babokkal, ollukókkal, quinoával és más gabonafélékkel. Minden nap ugyanazt enni nagyon monoton lehet.
3. Fogyasszon diétát és könnyű ételeket. A szódabikarbónákban, sütikben és más "diétás" ételekben alacsony lehet a kalóriatartalom, de erősen feldolgozottak és tápanyaghiányosak. A legjobb az igazi étel: Például egy gyümölcs.
4. Gyors diétákat folytasson. Talán neked fognak működni, és fogyni fogsz, de az ilyen típusú étrendeknek általában visszapattanó hatása van, és a legfontosabb az, hogy ha gyakran csinálod őket, akkor egyre nehezebb lesz lefogyni.
5. Koncentráljon csak egy termékre. A diéta egy egész. Ha zöld teát, zöld levet vagy ananászvizet iszol, azt gondolva, hogy ez lefogy, akkor tévedsz. Ha úgy döntött, hogy egészséges étrendet tart, és a változás teljes, akkor ne csak egy dologra koncentráljon.
6. Arra a gondolatra, hogy csak a testmozgás fog fogyni. A testünk sikerének vagy kudarcának 70% -a a diétától függ, a testmozgás jó, de ezt egészséges étkezéssel kell kiegészíteni.