Az áramköri edzés kiváló választás az edzés optimalizálásához. Ha rövid az idő, és nincs stabil ütemterve, a körverseny edzés nagyszerű választás. Ezenkívül ennek a modalitásnak óriási előnyei vannak, lehetővé téve az intenzitás bármilyen szintre történő alkalmazását. "Ugyanolyan fontos, hogy ne vigyük túlzásba, mint hogy elmaradjanak". Ezért figyelni kell az erőfeszítés szubjektivitására, és az edzést a sportoló szintjéhez kell igazítani.

kalóriát

Az áramköri edzés jellemzői

  1. Az áramkörnek 6-15 gyakorlóállomás között kell lennie
  2. A sportolók szintjének megfelelően 2-4 kör között kell lebonyolítani őket
  3. Kombinálja a különböző izomcsoportokat, valamint az erő- és az aerob gyakorlatokat
  4. Ez a képzés heti 3-5 alkalommal végezhető el
  5. Az edzés intenzitása testreszabható kezdőknek (30-60 másodperces pihenés) vagy haladónak (20 másodperc vagy nincs pihenés)

A körzeti edzés előnyei

A pályán bárhol és sok felszerelés nélkül edzeni lehet. Rugalmas zenekarok, súlyzók, tornatermi gépek, egyenetlen terep, trx stb. csak néhány felhasználható anyag. A képzés fő előnye a változatossága. Másrészt a hatékonysága, mivel lehetővé teszi az egész test edzését mindössze 20-50 perc alatt. Ezenkívül a legmotiválóbb módszerek közé sorolják.

  • Ez lehetővé teszi az erő és a szív- és érrendszeri állóképesség egyidejű javítását
  • Nagyon hatékony edzés a fogyás érdekében
  • Csökkenti a testzsírt és növeli az izomtömeget
  • Cukorbetegek: nagyon ajánlott a vércukorszint szabályozására
  • Elhízott: csökkenti a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri problémák lehetőségét.