vagy

Az edzés felügyelet mellett nagyon szórakoztató lehet, de nem ajánlott minden ember számára, Shutterstock

A pattanást lehetővé tevő, feltűnő csizmája ennek a tevékenységnek az alapja, amely tíz évvel ezelőtt jelent meg Svájcban, és néhány évvel ezelőtt vált ismertté Argentínában. Szórakoztató, a Kangoo Jumps-et edzőtermekben gyakorolják oktatók, akik útmutatást adnak a technikához, bár a szabadban is alkalmas.

E csizmák eredete? "Cipőként születtek térd- és gerincproblémákkal küzdő betegek rehabilitációjára, majd a Spanyol Egészségügyi és Sportszövetség (AESD) szigorú tanulmányt végzett, hogy ezt a módszert hozzáadja az erőnléthez" - mondja Daniel Rancaño, az oktatási fizika országos professzora Nemzetközi Kangoo Jumps előadó. A professzor szerint ezek olyan sportcipők, amelyek "a legkevesebb hatást gyakorolják a világon, mivel akár 80% -kal csökkentik". Ugyanakkor tisztázni kell, hogy "ez nem rehabilitációs tevékenység. Ennek nincs terápiás célja, és nem helyettesíti a kinetikus vagy fizioterápiás kezelést" - magyarázza Máximo Soto, a Hospital de Clínicas és a University of Medicine orvos, kutató és tanár. Buenos Aires.

Ez e platformokon járásból, futásból, táncból vagy kocogásból áll, alkalmazkodva mindegyik életkorához és fizikai állapotához: Rancaño szerint bármely életkorban, kellő gondossággal gyakorolható. "Sokkal kevesebb hatással van, mint a futás: a csizma matracként működik, amely elnyeli az ízületek visszapattanását" - mondja Soto.

Minden osztály 45 és 60 perc között tart. Bemelegítéssel kezdődik, gyengéd mozdulatokkal és a csizma tesztelésével; akkor a gyakorlatokat a programnak megfelelően fejlesztjük; és végül nyugodtan visszatér, csizma nélkül. Célszerű hetente két-három alkalommal gyakorolni. Kezdők esetében elengedhetetlen, hogy egy tanúsított oktatóval kezdje, aki a helyes ugrástechnikára irányítja. A technika elsajátítása után lehet futni. "Nyilván sokkal szórakoztatóbb oktatóval és csoportosan csinálni" - magyarázza Rancaño.

És a zuhanás kockázata? "Senki sem esik le. Ha az oktató figyelmes a technika kijavítására, nincs sérülés. A lényeg az, hogy kihasználja a csomagtartó párnázatát az ugráshoz. Arra kell gondolnia, hogy mindegyik bakancs súlya másfél kilogramm és ezt a súlyt többször is megemelné az osztályban "- mondja Rancaño.

A testtartás kulcsfontosságú: az egész osztályban és amíg a csizma fel van téve, a testnek függőlegesnek kell lennie, fenntartva a gerinc normális görbületét. "A test intelligens és a Kangoo Jumps-on való tartózkodása aktiválja a mag stabilizáló izmait (az izomterület, amely körülveszi a test súlypontját), az egyensúlyon és a propriocepción dolgozik" - jelzi az oktató. Mint minden fizikai tevékenységnél, a kezdés előtt forduljon háziorvosához.

Különböző programok

Kangoo Power: közepes és nagy intenzitású gyakorlatokkal lehetővé teszi az ellenállás és az erő megszerzését.

Kangoo tánc: koreográfiai sorrendekkel és motiváló zenével elősegíti a koordinációt és szórakoztató.

Kangoo Bootcamp: szabadban katonai típusú gyakorlatok, szelídek.

Kangoo rúgás és ütés: Karate és kick-box mozdulatokkal ez egy harcművészetek ihlette rutin. Ösztönözze a fegyelmet, a felelősséget és a következetességet.

Kangoo Discovery: fiúknál ez ösztönzi a sportolás szokását. A játék révén és észrevétlenül gyakorolják.

Az osztályok különböző formátumokban jöhetnek, egyesek intenzívebbek, mint mások a Shutterstock