Tartalomjegyzék
- Mi a káposztaleves diéta?
- A káposztaleves diéta betartása
- Kalóriák és táplálkozás
- Hátrányok
- Veszélyek
- Egy szó a DipHealth-től
A cukkini jó fogyásra és fogyásra éhezés nélkül. 177. epizód (2021. január).
Kíváncsi a káposztaleves diétára? Ez a korlátozó program évek óta népszerű a fogyókúrázók körében. Egyes források szerint egy hét alatt több mint tíz fontot lehet leadni. Tehát működik a káposztaleves diéta? Itt vannak a tények.
Mi a káposztaleves diéta?
A káposztaleves-diéta divatos diéta, amely megköveteli, hogy a felhasználók naponta többször fogyasszanak káposztalevest. Ha betartja a programot, ehet más alacsony kalóriatartalmú ételeket is, például bármilyen gyümölcsöt (a banánt kivéve), marhahúst, zöldséget és sovány tejet. A diéta következtében a kalóriaszám csökken, így eléri a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt.
A diéta tíz kilós fogyást ígér a hét végére. De nem világos, hogy valójában hány étrend marad elég étrenden ahhoz, hogy élvezhesse ezt az eredményt.
A káposztaleves diéta betartása
A káposztaleves diéta sokféle változatát megtalálhatja az interneten. Megtalálja a káposztaleves receptjeit, valamint a leves mellett minden nap elfogyasztandó speciális ételek listáját. Készíthet ételt, hogy felkészülhessen a fogyására.
Minden nap megesz több tál sovány káposztalevest és néhány alacsony kalóriatartalmú ételt. Kis mennyiségű zsírmentes tej, gyümölcs, zöldség és sovány hús közül választhat, a terv változatától függően. Az ételeket otthon kell elkészíteni és elfogyasztani, mivel nehéz lenne egy étteremben megrendelni a tervhez szükséges ételeket.
Kalóriák és táplálkozás
Mivel a leves receptjei változatosak, nincs tökéletes tápanyag-információ a káposztaleveshez. Ha egy meghatározott receptet használ, akkor egy receptanalizátorral megkaphatja a táplálkozási tények teljes készletét. Ha azonban csak a káposztaleves kalóriáira kíváncsi, képzelje el, hogy tálanként körülbelül 50-100 fog fogyasztani. Az adag mérete különbséget fog tenni, és a leves vastagsága is számít. Ne feledje, hogy a káposztaleves nagyon magas nátriumtartalmú lehet, és az ajánlott napi adag majdnem 100 százalékát biztosítja, ha több tálat fogyaszt.
Jó hír azonban, hogy mivel a leves sok zöldséggel készül, minden tálban néhány gramm rostot kap. A legtöbb recept 3–5 gramm rostot tartalmaz tálonként, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy tovább maradjon tele. A legtöbb recept tartalmaz egy kis fehérjét (kb. 5 gramm), körülbelül 13 gramm szénhidrátot és csak körülbelül 1 gramm zsírt.
Hátrányok
Valószínűleg unatkozni fog a káposztaleves diétán. Nem sok ember szereti a káposztalevest, amelyet a héten minden nap élvezhet. És nem szabad megenni azokat az ételeket, amelyeknek a legvalószínűbb.
Sajnos az étrend nem tápanyag- vagy orvostudományon alapszik - nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a káposzta vagy a káposztaleves bármelyik zsírégető tulajdonsággal rendelkezik, amelyet gyakran az étrend leírásában hirdetnek.
Ezenkívül az étrend nem tartalmaz tippeket a hosszú távú fogyáshoz szükséges érzelmi étkezés vagy készségfejlesztés kezeléséhez, például az étkezési szokások megváltoztatásához vagy az adagok ellenőrzéséhez. Tehát, ha a diéta lejárt, valószínűleg visszanyeri minden lefogyott súlyát.
És végül a diéta legtöbb változata általában nem tartalmaz semmilyen tanácsot a testmozgással kapcsolatban. Valakinek azonban, aki betart egy ilyen tervet, az alacsony kalóriabevitel miatt valószínűleg nincs elegendő energiája a testmozgáshoz.
Veszélyek
A testsúlycsökkentő szakemberek által hangoztatott legnagyobb aggodalom az, hogy A káposztaleves-diéta számos változata alig enged napi 1200 kalóriát. Ez az a minimális kalóriaszám, amelyet általában fogyáshoz ajánlanak. Valójában a terv egyes változataiban a kalóriaszám olyan alacsony, hogy éhgyomorra böjt programnak tekinthetők.
Általánosságban elmondható, hogy senki ne kövesse az 1200 kalóriánál kevesebb étrendet az egészségügyi szolgáltató bevonása nélkül. Tehát kerülni kell minden olyan tervet, amely ilyen kevés kalóriát tartalmaz. Ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, és legalábbis a fogyás visszaszerzéséhez vezethet, amikor befejezi az étrendet.
Egy szó a DipHealth-től
Néhány ember fogyni fog a káposztaleves diétán. De a rendkívül alacsony kalóriabevitel felelős az ebben a rövid idő alatt tapasztalt fogyásért. A káposztalevesben nincs semmi varázslatos vagy különleges, ami miatt a fogyás megtörténhet.
Ha gyorsan fogy, általában fogy, nem pedig zsír. Amint a káposztaleves-függők visszatérnek a normális étkezéshez, visszanyerik az összes súlyt, és egyes esetekben még többet is.
A káposztaleves-étrend a legtöbb ember számára nem működik, és alig hasznát veszi annak, akinek több, mint pár fontja van. Rosszabb esetben a káposztaleves diéta számos változata nem biztonságos. Mielőtt megkezdené ezt vagy bármely más korlátozó étrendet, beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával.