Gondolkodott már azon, hogy mekkora súlyt tud felemelni? Tudsz felhúzni? Ebben az esetben legalább megemelheti a testsúlyát. Több felhúzás elvégzése néhány hónapos edzéssel megvalósítható. Azonban még mindig messze lenne attól, hogy összehasonlítsa önmagát a hivatásos súlyemelőkkel.
És hogyan érik el ezt? A válasz könnyű, sok edzéssel és helyes étrenddel.
Lidia Valentin étrendje
Lydia valentin az áram világ második helyezettje súlylökés snatch módban -75kg kategóriában. Az étrend a következőkön alapul:
- A étrend változatos és kiegyensúlyozott, mennyiségi és minőségi szempontból alkalmazkodva a Lidia igényeihez.
- Gazdagabb magas biológiai értékű fehérjék mint egy normális emberé.
- Magasan alacsony glikémiás indexű szénhidrátok (mivel a szénhidrátok ugyanolyan fontosak, mint a fehérjék, mert növelik az inzulint a vérben, a test anabolikus hormonja par excellence)
- Kombinálja fehérjék és szénhidrátok edzés előtt, hogy elősegítse az izomképződést, valamint a testgyakorlás után is, hogy visszanyerje a glikogént, és így elkerülje a fehérje veszteséget.
- Gazdag Gyümölcsök és zöldségek a vitaminok és ásványi anyagok jó ellátásának garantálása.
- Az étrendben sem hiányoznak diófélék gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban, fehérjékben és nyomelemekben.
Andrea Ferrandis Escoto a Sanus Vitae társelnöke
- Otthoni élelmiszer túrós zsír zsír gyöngyös túró eperrel - Stock Fotó ©
- Diófélék: igazi szövetségesek a kerékpáros étrendjében
- Dió a bébiételben Hogyan és mikor kell bevezetni őket - Online gyermekorvosom
- A rákellenes útmutató alapján változtatásokat kezdhet az étrendjében
- Spanyolország, a Fortuna Cinco Días diétájával a világ legegészségesebb országa