lehet

A katonai étrend az egyik legismertebb, amely 3 nap alatt 5 kg-ot fogyott le, ma a legtöbb embert elhízás és túlsúly érinti, akár ülő élet, akár rossz étkezési szokások miatt.

Azt állítják, hogy az amerikai hadsereg táplálkozási szakemberei hozták létre, hogy a katonák gyorsan lefogyjanak, de vigyázzunk, a diétának, amiről beszélünk, semmi köze nincs a katonai rezsimhez ahhoz, amelyet a fegyveres erőknél folytatnak.

Ez egy gyors fogyókúra, amely alacsony kalóriatartalmú fix étkezési terven alapul. Egy hét alatt akár 5 kilót is leadhat. A diéta három napos alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet tartalmaz, amelyet 4 nap követ, kevesebb korlátozás mellett.

egy olyan program, amelyet kifejezetten arra terveztek, hogy segítsen gyorsan leadni a fontokat a "vészhelyzetekre", zsírégetőkkel, például grépfrúttal, kávéval és túróval. És bár igaz, hogy ezek az ételek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek csekély lendületet adhatnak az anyagcserének, nincs valódi bizonyíték arra, hogy ezek elfogyasztása valóban jelentős fogyáshoz vezetne.

Hogyan működik a diéta?

A katonai étrendnek két fázisa van, amelyek összeadják az azt tartalmazó 7 napot. Az első szakasz három napig tart, és napi három alacsony kalóriatartalmú étkezésből áll (reggeli, ebéd és vacsora), anélkül, hogy harapnivalók lennének közöttük. A teljes kalóriamennyiség 1100 és 1400 körül van. Ez alacsony szám ahhoz képest, amit egy felnőttnek naponta el kell fogyasztania, és emiatt hatékony.

A fennmaradó négy nap alkotja a második fázist; Bennük egészségesen kell táplálkozni, és alacsony az elfogyasztott kalória mennyisége. A diéta hívei azt állítják, hogy sokszor meg lehet ismételni, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

Ki tudja megtenni a katonai étrendet?

Ennek a csodálatos étrendnek több ezer követője van a gyors eredményeinek köszönhetően; Fontos azonban kiemelni, hogy az embereknek alapvető szerepe van, és ez akaraterő! .

Mivel teljesen szigorú étrendről van szó, valószínű, hogy néha kissé éhesnek érzi magát, de arra kell összpontosítania, hogy csak 3 napos diéta lesz, ha elviseli, a jutalom néhány kilóval kevesebb lesz.

Ideális azok számára is, akik nem akarnak órákig főzni, ez nagyon egyszerű, és nem fog sok pénzt költeni.

A katonai étrendet teljesen szigorú étkezési terv jellemzi, így könnyebb lesz csak a tervben feltüntetetteket enni, és nem fog költeni arra, hogy információt keressen arról, hogy mit kell enni.

Mi történik a testmozgással a diéta alatt?

A testmozgás nem kötelező, de könnyű vagy közepes aktivitás ajánlott, ami megkönnyíti a fogyást. A testmozgás kalóriát éget, és mivel nem ugyanazokat az ételeket eszi, mint általában, az elégetett kalóriák megfelelnek a szervezetben tárolt zsírnak. Vagyis ha testmozgást ad az étrendhez, a fogyás gyorsabb és hangsúlyosabb lesz, mint ha csak diétázna.

Ha nem vagy formában, kezdd a 20-30 perces sétákkal a hét minden napján. Javasolt lépésszámláló használata (vannak olyan alkalmazások mobiltelefonok számára, amelyek rendelkeznek ezzel a funkcióval), hogy pontosabb nyilvántartást készítsen az elvégzett tevékenységről és az elégetett kalóriákról a megtett sebesség és távolság szerint.

Ha rendszeresen sportol, folytathatja rutinját, de vegye figyelembe, hogy a diéta során gyengének vagy fáradtnak érezheti magát. Ezért érdemes megfontolnia egy kicsit a tevékenység időtartamának és intenzitásának csökkentését.