beach-i

Sokan aggódnak a plusz kilók miatt, főleg nyáron, amikor a fürdőruha arra kényszeríti őket, hogy szembesüljenek az előző hónapok túlzásaival. Ne aggódj, nem csak te vagy az. Az adatok azt mutatják, hogy minden második spanyol felnőtt (25 és 60 év közötti) testsúlya az ajánlottnál nagyobb: 14,5% -uk szenved elhízással és 38,5% -a túlsúlyos. A dietetikus dietetikus szakemberek tanácsa: felül kell vizsgálni a szokásokat, és helyettesíteni őket egészségesekkel, eltekintve az étrend és a korlátozás fogalmától. De néha egy diéta, amely segít meglátni eredmények rövid idő alatt ez lehet az életünk megfordításához szükséges motivációs ugródeszka. Ezenkívül olyan sok étrend létezik, hogy mindegyik kiválaszthatja azt, amelyik elviselhetőbb vagy az életmódjához leginkább illeszkedik. Ma a South Beach-i étrendről fogunk beszélni.

MI A DÉLKALÁZI DIÉTA?

Ezt a diétát 2003-ban egy Miami kardiológus, Arthur Agatson hozta létre, és saját könyvében nagyon részletesen közzéteszi. A fő gondolat a szénhidrátok korlátozása három jól meghatározott fázison keresztül. Etetés ezekben a szakaszokban, egészséges fehérjéken és zsírokon alapul. Nincs megadva kalória-maximum, és nem is kell pontos szénhidrátmennyiséget rögzítenie, így ez nem egy rendkívül szigorú diéta. A fő cél az elérés a sovány fehérje, az egészséges zsírok és az alacsony glikémiás szénhidrátok egyensúlya. Ezzel a kombinációval nem csak a súlyt lehet tartani, hanem az egész életen át tartó egészséges étrend kapuja is. Ezután lebontjuk a South Beach diéta különböző fázisait vagy szakaszait.