A koronavírus ma Spanyolországban él: oltások, madridi korlátozások és elzárás Utolsó pillanatban
A kazein egyfajta fehérje, amely jelen van a tejben, és egyes származékai, amelyek nagy előnyökkel járnak azok számára, akik sportot vagy testépítést gyakorolnak A 2019-es legjobb film Oscarjára jelölt
Ha rendszeresen vagy az edzőteremben vagy más típusú sportokban, akkor ezt nagyon jól tudod a kazein egyfajta fehérje, amely a tejből származik és néhány származékát, ezért ajánlott éjszaka bevenni, mivel az emésztése lassabb, mint más típusú fehérjék, például a tejsavó esetében, amely gyorsabban asszimilálódik.
Mi több, anti-katabolikus tulajdonságairól ismert, Ezért ajánlott olyan hosszú időszak előtt bevenni, amikor nem fogunk enni, mint az éjszakai alvás esetén. Lassú hatású fehérjeként is ismert, mivel lassabban emészthető és szívódik fel, mint a tejsavófehérje: míg a tejsavófehérje körülbelül 8-10 gramm/óra sebességgel szívódik fel, a kazein felszívódik. 6-7 grammot tesz ki óránként. Elmondjuk, melyek a legkiemelkedőbb előnyök.
A testünkben tovább tart
Nem minden fehérje egyforma. Legyen szója, tojás, tejsavó, állat vagy kazein, mindegyiknek megvannak a maga előnyei. Kétségtelen, hogy a kazein legnagyobb erőssége az idő. A kazein képes lassú és egyenletes aminosav-áramlást biztosítani a véráramba, amely több órán át tarthat. Az izmok helyreállítása szorosan kapcsolódik a pihenéshez, ezért egy pohár kazeinben gazdag tej elfogyasztása ideális fehérje, amelyet közvetlenül lefekvés előtt kell fogyasztani, mivel egész éjszaka hasznosabb lesz, mint bármely más fehérje lehetőség.
Nagyobb izomtömeg-növekedés
Szeretné gyorsabban felépíteni a nagy izmokat? Egy tanulmány szerint, a kazein fontos alkotóeleme lehet a sikernek ebben a tekintetben. A kutatók 36 olyan férfit választottak ki, akik nehéz ellenállási edzésen vettek részt, és megállapították, hogy a tejsavó és kazein kombinációját fogyasztó csoport jelentősen felülmúlta azokat a résztvevőket, akik tejsavó, elágazó láncú aminosavak és glutamin kiegészítés kombinációját kapták. A tíz hetes vizsgálat során, tejsavó és kazein kombináció nagyobb növekedést eredményezett a zsírmentes sovány tömegben.
Növeli a jóllakottságot és elősegíti a zsírvesztést
Javítani akarja az izomnövekedés és a zsírvesztés esélyét? Ha igen, akkor érdekelheti ezt Hollandiában végzett tanulmány megállapította, hogy a kazein bevitelének 2,5-szeresének szorzata, a résztvevőknek nagyobb volt az anyagcseréjük alvás közben és jobb az általános zsíregyensúly. Azt is meg kell jegyezni, hogy a jóllakottság szintje 33% -kal magasabb volt.
Javítani kell az erőt
A kazein növeli az izomerőt.
Egy tanulmányban, a kutatók azt találták a kazein megduplázta a tejsavófehérje hatását a lábakon, a mellkason és a vállon erőt eredményezett. A kutatók úgy vélik, hogy ennek a különbségnek az oka a kazein ismert antikatabolikus képességeinek köszönhető.
Jó a fogak számára
Szerint az Egyesült Királyságban végzett tanulmány, az egyik módja annak, hogy elkerüljük a fogorvoshoz fordulást, az lehet, hogy több kazeint fogyasztunk. Kutatásaik szerint a kazein képes csökkenteni vagy megakadályozni a zománcerózió hatásait. Tehát ezen fehérje izomszintű összes előnyén túl tudd meg, hogy a kazein védi a fogaidat is.