A cikk célja bemutatni a dió hihetetlen tulajdonságait és néhány előnyét, amelyeket az evés során nyújt

A dió a természet egyik legjobb ajándéka. Kalóriasűrűségük miatt jó energiaforrás, valamint az egyik leggazdagabb forrás egészséges zsírok, vitaminok, ásványi anyagok Y aminosavak rendelkezésünkre áll. Kiváló növényi fehérjeforrások is. A dió adható salátákhoz, tésztákhoz és rizshez, sőt egyes receptekben akár gluténmentes helyettesítő is lehet a zsemlemorzsához.

érdekében

A dió lisztbe is darálható pékárukhoz. És persze ki tudja elfelejteni a finom dióvajat?

itt vannak az első diófélék, amelyeket a kamrádban tartasz

  • Mandula: A mandula jelenleg az egyik legnépszerűbb dió a piacon, és jó okkal. Egy adag mandula biztosítja a napi magnéziumszükséglet 25% -át, valamint egy tetemes adag kalciumot. A mandula szintén jó rostforrás, így remek lehetőség az emésztőrendszer egészségére is.
  • Dió: A kutatások szerint a dió több mint 16 betegség elleni antioxidánst tartalmaz, például ellaginsavat. A dió javítja az agy működését, a szív egészségét és a bőr állapotát is.
  • Pekándió: A pekándió több mint 20 nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag kiváló forrása. Kimutatták, hogy csökkentik a koleszterinszintet is.
  • Brazil dió: Gazdag rostban, E-vitaminban, niacinban, szelénben és magnéziumban, fehérjébe csomagolt snackhez, egészségének javításához és az emlőrák megelőzéséhez.
  • Cédrus dió: ez a dió Szibériából származik. Egy adag 70% -át tartalmazza a szervezetnek szükséges esszenciális aminosavaknak, valamint magas A-, B- és D-vitamin-szintet tartalmaz. A cédrusmag tartalmaz hasonló zsírsavakat, mint amelyek a halolajokban megtalálhatók.
  • Mogyoró: Fehérje- és ásványianyag-tartalmuk miatt nagyon táplálóak, magas olaj-, fehérje- és szénhidráttartalma miatt energiatartalom.
  • Kesudió: Kiváló ásványi anyagokat, például káliumot, foszfort, magnéziumot, kalciumot, nátriumot, cinket, vasat, szelént és jódot tartalmazó élelmiszer. De vannak olyan vitaminjai is, mint az E-vitamin, niacin vagy B3, tiamin vagy B1, riboflavin vagy B2, piridoxin vagy B6, folát vagy B9 és A-vitamin vagy karotin

A nyers dió forrás hibátlan táplálkozás Y Energia, és bele kell foglalni az egészséges étrend részeként.

Naponta csak egy maroknyi segít kihasználni elképesztő egészségügyi előnyeit.