A fogyás sok nő álma, a szénhidrátfogyasztás és a fogyás MINDENKINEK az álma. Mindig azt hittük, hogy ők a diéták legfőbb ellenségei, de nem azok.
Íme néhány szénhidrátban gazdag étel, amelyek segíthetnek a fogyásban és a célok elérésében, és igen, a kenyér az egyik.
Ne korlátozd magad, mindent megehetsz! Csak vegye figyelembe, hogy ne vigye túlzásba és tartsa ki a kiegyensúlyozott étrendet, a legjobb megoldás szakemberhez fordulni.
1.- Pattogatott kukorica
Ha rabja a burgonya chipsnek, használhatja a pattogatott kukoricát helyettesítőként, ezek kevesebb mennyiséggel okoznak jóllakottságot, és ettől kevesebbet eszel. Továbbá, ha házi pattogatott kukorica, akkor az eredmény sokkal jobb.
szénhidrát-fogyás-pattogatott kukorica.jpg
2.- Sült csicseriborsó
Gazdag és ropogós snack, rostokban is gazdag. A csicseriborsónak ugyanolyan hatása van, mint a pattogatott kukoricának, kielégítik Önt, és megakadályozzák, hogy túl sokat eszel, így jobban kontrollálhatja a testsúlyát, és elkerülheti ezeket a plusz kilókat.
szénhidrátok-fogyás-csicseriborsó.jpg
Ha édesszájú, az édesburgonya a megoldás. A gyökér közepes darabja körülbelül 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, azonban ez egy zöldség, amely segít szabályozni a vércukorszintet és felgyorsítja az anyagcserét, ugyanakkor kielégíti édes vágyát.
szénhidrát-fogyás-édesburgonya.jpg
Biztosan ismeri a "Cheerios" -ot, erre a gabonafélére mindenre szüksége van, hiszen egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, jobb a testtömeg-indexük (BMI) és a hasi tömeg. A teljes kiőrlésű gabonafélék magas rosttartalmúak, alacsony szénhidráttartalmúak, és segítenek csökkenteni a derék méretét. Mire vársz?
szénhidrátok-fogyás-gabona.jpg
Elértük a várva várt kenyeret, imádom (be kell vallanom), és most, hogy tudom, hogy ez segíthet a fogyásban, jobban szeretem! A rozskenyérre van szükség, magas rosttartalmú, alacsony nátriumtartalmú és zsírmentes. Biztos arra gondolsz, hogy rossz íze van, de a valóság más, finom. Svédországi kutatók bebizonyították, hogy tökéletes a vércukorszint szabályozására és az étvágy csökkentésére.
A Penn Állami Egyetemen kimutatták (egy elhízott emberekkel végzett vizsgálatban), hogy a teljes kiőrlésű gabona fogyasztása elősegíti a hasi zsír csökkentését, amit a feldolgozott gabona nem ér el.
szénhidrátok-fogyás-rozs.jpg
Most, hogy ismer öt különböző lehetőséget a szénhidrátok fogyasztására a fogyás érdekében, abbahagyhatja az étrendben szenvedést, és apró változtatásokat végezhet a plusz kilók leadása érdekében, próbálja ki!