Ossza meg követőivel!
Tartalomjegyzék
LIZIN: HOGYAN VESZHETŐ BE A DIÉTÁBA, ÉS MIKOR A LEGJOBB A KIEGÉSZÍTŐ
A lizin a esszenciális aminosav az egészséges étrend része kell, hogy legyen. Ellátja a testet a növekedéséhez szükséges fehérjékkel, javítja a fizikai teljesítőképességet, segít a kalcium termelésében, szabályozza a koleszterint és megakadályozza vagy együttműködik a különböző betegségek kezelésében.
Ez vegánoknál vagy vegetáriánusoknál nagyon fontos és azok számára, akik nem fogyasztják elegendő mennyiségben az őket tartalmazó ételeket. De azok számára is, akiknek erősíteniük kell immunrendszerüket és javítaniuk kell egészségüket.
Az ételek főzése néha elpusztítja vagy megsemmisíti ennek az aminosavnak az előnyeit. Ezért fontos tudni, hogy mikor és hogyan kell kiegészíteni az étrendet a legnagyobb előnyök elérése érdekében.
MI LISINA
A lizin az egyik esszenciális aminosav, amelyet a test önmagában nem képes szintetizálni. Emiatt naponta kell fogyasztani, lizinben gazdag ételeket kell belefoglalni az étkezésekbe, vagy az étrendet táplálékkiegészítővel kell kiegészíteni.
- Körülbelül 70 kilós, egészséges felnőtt számára az ajánlott adag napi 800-3000 mg.
- Az alapdózis 12 mg testtömeg-kilogrammonként
Ezek az adagok változhatnak, ha egészséges egyénről, sportolóról vagy olyan személyről van szó, aki orvosi kezelés alatt áll.
Az étrend-kiegészítők általában tartalmazzák a megfelelő fogyasztáshoz szükséges információkat, különösen azokat, amelyeket engedélyeztek. Ez lehetővé teszi az étrend egyensúlyát a speciális követelmények alapján.
Például herpeszkitörés során az előírt bevitel napi 3000–9000 mg, több adagra osztva. Az új járvány megelőzése érdekében az adag napi 1000 mg.
Ennek az aminosavnak a hiánya különféle tüneteket okozhat, amelyek között kimutatható a szervezet elégtelensége:
- Alacsony immunitás, megfázás vagy gyakori fertőzések
- Étvágytalanság
- Fáradtság, stressz
- Fogyás
- Gyenge koncentrációs képesség
- Hajhullás
A lizin-aminosav előnyei
Ennek az aminosavnak az optimális mennyiségét étrendünkbe történő beépítése több előnnyel jár.
Támogatja az immunrendszert
Hiánya rontja az immunrendszert, mivel nagyon fontos szerepet játszik az antitestek kialakulásában.
Ezenkívül elengedhetetlen az anyagcsere megfelelő működéséhez, mivel elengedhetetlen egyes vitaminok és ásványi anyagok szintéziséhez.
Elősegíti a szív- és érrendszer egészségét
Csökkenti a lipoproteinek, a rossz koleszterin tapadását, amelyek felhalmozódhatnak az artériákban szívroham vagy kardiovaszkuláris baleset kockázatával.
Feladata a karnitin termelésének felszabadítása, amely lebontja a koleszterint, megakadályozva az érelzáródásokat, a vérrögöket és az artériák megkeményedését.
Hasznos megelőzőként, és nagy segítséget jelenthet az érelmeszesedés kezelésében is.
Megelőzi és segíti az oszteoporózis kezelését
Szerepe az osteoporosis megelőzésében és kezelésében a kalcium asszimilációjának javítása a vékonybélben. Kerülje el a csontok számára nélkülözhetetlen ásványi anyag hiányát.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a lizin csökkenti az oszteoporózis okozta tüneteket
Támogatja a különféle betegségek kezelését
A lizin pótlása sokféle betegség és egészségügyi probléma kezelésére ajánlott. Néhány közülük:
- Fájdalomkezelés
- Anémia
- Koncentrációs problémák
- Alopecia
- Íngyulladás
- Étvágytalanság
- Gyomor rendellenességek
- Szorongás és stressz
- Szájfekélyek
- Intim herpesz
Javítja az atlétikai teljesítményt
A A lizintartalmú kiegészítők nagyon népszerűek a sportolók körében és a sportolók, mivel ez segít a teljesítmény növelésében, az izomtömeg növelésében és a csontok erősítésében.
A kutatók elismerték, hogy a lizin-kiegészítők jótékony hatással vannak az egészségre és a sport teljesítményére, bár kiemelik annak fontosságát, hogy olyan jóváhagyott termékeket szerezzenek be, amelyek minőségi garanciákat nyújtanak a sportoló számára.
Ha további cikkeket szeretne erről ételek, kiegészítők vagy szuperételek, amelyek segítenek a sportolóknak:
HOGYAN KELL ALKALMAZNI AZ ALacsony fehérje étrendet
(A cikk alább folytatódik ...)
AJÁNLÁST:
Bizonyos emberek számára lizin-kiegészítést ajánlunk, amint azt e sorok alatt jelezzük. Különböző módon és formátumban fogyasztható az ilyen típusú kiegészítők. A felhasználók általi értékelése és a számukra nagyon elfogadott miatt ezt javasoljuk, amely por formátumú.
- Lizin por
- Mérőkanállal
Sok étel tartalmaz lizint, nem található megfelelő mennyiségben vegán, vegetáriánus vagy alacsony fehérjetartalmú állati és tejelő étrendben (tej, sajt, joghurt), valamint tojás és hal.
Jelenleg, míg a növényi étrendet egészségesnek tekintik, és biztosítják a szervezet számára szükséges fehérjéket, a gabonafehérjékből hiányzik ez az aminosav.
azonban, hüvelyesekben nagyon bőséges (mint a lencse) és be dió vagy mag (például tök), vagy étrend-kiegészítőkben, amelyek biztosítják a testünk számára szükséges napi mennyiségeket.
MIKOR SZEDNI LIZIN KIEGÉSZÍTŐT?
A lizinnel vagy az L-lizinnel való kiegészítés erősen ajánlott azok számára, akik nem fogyasztanak elegendő mennyiségű, esszenciális aminosavat tartalmazó ételt.
De ajánlott néhány olyan ember számára is, aki elegendő fehérjét fogyaszt húsból, tojásból vagy tejből, mivel ezt az aminosavat nem mindig használják megfelelően.
A lizin különféle reakciókon megy keresztül, amikor az ételt főzik, például amikor bizonyos cukrok jelenlétében melegítik (ami az úgynevezett „Maillard-reakciót” okozza).
Az aminosav megváltoztatható és biológiailag nem érhető el, ha kötődik a cukorhoz, és fehérjeértéke és emészthetősége ipari kezeléssel is csökken.
Minden esetben nagyon nehéz megtudni, hogy az élelmiszerekben található lizin mekkora része érhető el biológiailag, és mennyit asszimilál a szervezet.
És így, a lizin pótlása sok esetben ajánlott.
Jelenleg többféle formátumú termék létezik, például tabletták, tabletták vagy folyékony étrend-kiegészítők, amelyek az esszenciális aminosavat a javasolt adagokban tartalmazzák.
AJÁNLÁST:
Egy másik L-lizin vagy lizin kiegészítés, amelyet széles körben fogyaszt és támogat egy vezető kiegészítő márka, például a Prozis. Kapszulák formájában kerül forgalomba, hogy megkönnyítse annak bevitelét és adagolását. Széles körben használják mind olyan emberek, akiknek sajátos hiányuk van, mint például a sportolók izomfejlesztésre, edzés utáni helyreállításra stb.
- Lizin kapszulákban
- Remek márka
KÖVETKEZTETÉS
Az ilyen típusú táplálékkiegészítők szedése különösen fontos az állati eredetű fehérjeszegény étrendeknél, de az immunrendszer és az általános egészségi állapot erősítése is ajánlott.
Ez egy megelőző étrend-kiegészítő, segít különböző betegségek kezelésében, és nagyban hozzájárulhat a fizikai és szellemi teljesítmény javításához sportolóknál, stressz, szorongás és koncentrációs nehézségek által érintett embereknél.
A lizin-kiegészítő szedése azonban nem helyettesítheti a megfelelő étrendet, amely biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. Bár a lizin-kiegészítők biztonságosak és nem okoznak mellékhatásokat, fontos, hogy ne fogyasszanak többet az ajánlott adagnál.
KIEGÉSZÍTÉSEK lizinnel
A lizin-kiegészítőket a következő affiliate linken ellenőrizheti: Lizin-kiegészítők
NEM TEHET EGÉSZSÉGESEN ÉS FOGYADNI?
Biztos, hogy mindent kipróbáltál, ugye?
Azonban még mindig sikerült lefogynia, vagy elérnie a kívánt testalkatot.
Ez több, Lehet, hogy felszedett még néhány plusz kilót ...
Ne aggódjon, van megoldás:
Fedezze fel, hogyan táplálkozzon jobban, hogyan fogyjon; megtanulják megváltoztatni szokásaikat, azonosítani az ultrafeldolgozottakat és elkerülni azokat. Röviden, fedezze fel, hogyan javíthatja egészségét és életét.