Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Biztosan hallottad és olvastad ezt az étkezést kenyér Negatív egészségügyi hatásai vannak, azonban nem minden igaz. Eszik kenyér igen van benne néhány Előnyök testünkben. És ma, A kenyér világnapja, A Menüben megismertetjük a finom ételek fogyasztásának előnyeit.

tudja-e

fehér kenyér
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) rámutat, hogy az evés kenyér fehér Fontos az étrendünkben, mivel szénhidrátokat (keményítőt) kapunk, és ez biztosítja a fehérjéket. Ő is fehér kenyér jó B-vitamin-forrás, valamint ásványi anyagok, például szelén és nátrium.

Mivel az ebből az ételből nyert energia azonnali, ajánlott kontrollált adagokban fogyasztani, különösen, ha cukorbetegségben vagy más metabolikus szindróma betegségben szenved. Ez jó kalóriaforrás a nagy teljesítményű sportolók számára.

Cikk

Teljes kiőrlésű kenyér
A teljes kiőrlésű kenyér Ez a búza és a B-vitaminok, valamint az ásványi anyagok forrása. A FEN szerint "a teljes kiőrlésű kenyér több ilyen anyaggal járul hozzá, mivel a gabona gabona megőrzi a burkolatot, mivel nem került finomításra. "Fontos, hogy a teljes kiőrlésű kenyér mint ilyen legyen tanúsítva, és hogy rosttartalma valós legyen.

A rostnak köszönhetően teljes kiőrlésű kenyér, a vércukorszintet szabályozni lehet, ezáltal csökkentve az egészségügyi kockázatokat.

Teljes kiőrlésű gabonák
Egész szemek a kenyér Rostot, energiát és nagyobb tápanyag-hozzájárulást biztosít számunkra, mivel az azt alkotó magokat nem dolgozták fel; segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is.

A The Whole Grain Council szerint teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása a kenyér biztosítja a vetőmag összes nélkülözhetetlen természetes részét, például zsírokat, fehérjéket és ásványi anyagokat.

Néhány teljes kiőrlésű gabona amarant, árpa, búza, kukorica, quinoa és rizs.

Rozs
A kenyér rozs Ez az egyik legegészségesebb lehetőség, mivel segít a fogyásban, mivel a test teltségérzetet okoz, emellett alacsony a kalóriatartalma és alacsony a gluténtartalma. Csak keresse meg, hogy a kenyér száz százalékban rozs legyen, és ne tartalmazzon finomított liszteket.

Emellett nem növeli a vércukorszintet, így csökken a betegségek kockázata.