A kalóriák elégetése erőfeszítéseket, kitartást és fegyelmet igényel a gyakorlattal kapcsolatban. De ez nem feltétlenül fárasztó és megterhelő feladat, mivel szórakoztató, sőt szórakoztató edzéseken keresztül is elérhető a cél. Ilyen például Zumba erős.

képzési

Ez a képzés a következőkből áll: plyometrikus mozgások zene koordinálja. Ez egy egyszerű alkalmazási rendszer, amely olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek nem igényelnek további elemeket, és a test saját súlyát használja fel.

A szakemberek által nyújtott előnyök közül kettő kiemelkedik: javítja az állóképességet és hatékonyabban égeti a zsírt.

Ez utóbbi tekintetében egy tanulmány készült 23 fő (20 nő és 3 férfi) egészséges emberek, akik gyakorolták a tevékenységet heti háromszor, c-vel60 percig tartó lázak minden egyes, három hónap alatt, bebizonyította, hogy érdemes egy karcsúbb és tónusú testet elérni.

A kutatás szerint a testedzési időszak végén a kiegyensúlyozott étrendet egyidejűleg fenntartó résztvevők deréktól átlagosan 3,5 cm-t, hasizomban 4,7 cm-t, csípőben 4,2 cm-t és combközéptől 4,2 cm-t vesztettek.

Az érintettek nyolcának kalóriakiadása 438 kalória volt, amelyet egy Strong by Zumba osztályban zenével égettek el (a résztvevők maximális száma 680 kalória volt), míg az edzés utáni oxigénfelesleghez viszonyítva az óra után 40 perc alatt átlagosan 75 kalóriát égetett el amelyek a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák majdnem dupláját jelentik.

Minden eredmény azonban változhat a kiindulási pont, a célok, az erőfeszítés és az étrend függvényében.

Jesica Cirio, Nicolás Aimale és Lucas Romano ossza meg az Infobae olvasóival az ideális rutin részét, amelyet otthon gyakorolhat.

Hála: Usina del Arte

Kövessen minket az Infobae oldalon egy olyan képzési útmutatóval, amelyet még ma beépíthet.

Az egészséges és fitt érzés mindig egészséget és jólétet jelent!

Kísérjen! Csatlakozzon a #Ciriofit programhoz, és töltse le a Jesica Cirio Fitness alkalmazást