Példa a legyőzésre

A 34 éves férfi az utóbbi időben sokat járt éttermekbe és túl sokat evett, nem figyelt az étrendjére

Mike ewing három órába telt számítva a vonal hogy a Universal Studios Harry Potter lovagoljon. Egy HVAC vállalat tulajdonosa Westminsterben, Marylandben, USA) volt lelkes mert élvezni, azonban közvetlenül a felszállása előtt egy alkalmazott félrehúzta és megkérte, hogy üljön le egy székre, hogy ellenőrizze, hogy be tudja-e állítani a biztonsági hevedert. Ewing 34 évesen nem lépett be és nem tudott lovagolni.

segített

"Ez volt az egyik legkínosabb pillanatok az életem "- magyarázza a férfi a 'Men's Heatlh' férfimagazinnak.„ Olyan kövérnek lenni, hogy ne férjek bele Harry Potter vonzásába, igazi ébresztő volt "- mondja.

A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz, ha a mérleg nem enged utat

Élete nagy részében megőrizte a normális súlyt, de az utóbbi években sokat járt éttermekbe, túlevés, anélkül, hogy odafigyelne az étrendjére. Súlya szerinte "elég gyorsan felment". Kezdett öntudatot érezni, nagy üzletekben kellett vásárolnia, és 127 kiló volt.

Változtassa meg az étrendet és a testmozgást

A első változás hogy valóban az övében volt diéta. Megszüntette a cukrot, és a szénhidrátok nagy részét elhagyta. El is kezdett dolgozni személyi edző aki ezt mondta neki hetente kétszer emeljen súlyokat: az egyik nap a felsőtest, a másik az alsó test munkája. "Ez nem egy őrült változás, de ez a szokás, amelyet a mai napig megtartottam" - mondja.

A férfi elég gyorsan leesett 113 kilóra. Néhány hét múlva abbahagyta a korlátozó étrendet, de ugyanazon a súlyon maradt. Aztán olyan egészségügyi problémák kezdődtek, amelyek miatt ismét hízott: bélfertőzések és köszvény, amelyek megakadályozták a járást. Két kislánya azonban rájött, hogy komolyabbá kell válnia.

Megszüntette a cukrot, és a szénhidrátok nagy részét elhagyta. Hetente kétszer elkezdett dolgozni személyi edzővel és súlyzókkal is.

Tehát ismét visszatért a fogyókúrához és hat hónap alatt újabb 20 kilót fogyott. Most ruhákat vásárolhat a szokásos üzletekben, és a dereka közepes méretű, amire soha nem emlékszik. Most magabiztosabbnak érzi magát. "Jobb apa és férj vagyok" - magyarázza. "Valójában ez számít" - teszi hozzá.

Oly módon, hosszú út volt, De a felesége támogatása segített abban, hogy motivált maradjon. Néhány hónappal a fogyókúrája után megkezdte az övét is. "Kezdtem jobban kinézni, és ő is boldogabbá vált" - mondja. „Ebben sokat segítünk egymásnak. Ha elkezd látni eredményeket, sokkal könnyebb továbblépni "- emeli ki.

Az edzők szerint hogyan kell gyakorolni

Néhány hónapon belül az emberek rájöttek, hogy mekkora súlyt veszítettek, és ez gyakran beszélgetési téma a barátaikkal. - Igen, még mindig Többet akarok fogyni, az a célom, hogy elérjem a 85 kilót "- pontosítja Ewing.

A fiatalember sorozatot ad tippek a mindenki, aki fittebb akar lenni: "Keressen egy étrendet és testmozgást, amely megfelel Önnek, és tartsa be magát." "A testmozgás a legfontosabb, amit tehetsz a tested általános egészségi állapotáért" - teszi hozzá -, de a fogyás akkor kezdődik, amikor kontrollálod, mit eszel.