A klasszikus parfümtől a bőrápoló készletig - praktikus ajándékötletek mindenkinek

Ossza meg a tiltott ételeket a keto étrendben, és a napi használatra szánt legjobb pótlókat

ételek

Iratkozzon fel a Jared Man-re

A keto vagy ketogén diéta az egyik legkeresettebb az interneten, amelynek végső célja a fogyás. Annak ellenére, hogy ez egy nagyon népszerű alternatíva, nem könnyű végrehajtani, figyelembe véve a korlátozások nagy számát. Ezért elmondjuk neked, hogy mik azok a keto étrendben tiltott ételek és a napi használatra szánt legjobb helyettesítők.

A keto diétán szereplő tiltott ételek

A keto vagy ketogén étrend a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend mivel ezek kiküszöbölése ketózis kiváltásához szükséges, ami végső soron elősegíti a zsírégetést és a fogyást.

Így ez egy nagyon hatékony diéta, de nagy korlátozásokkal, mivel sok népszerű étel nem engedik mint amilyeneket alább mutatunk:

Semmiféle kenyér, A keto étrendben még egy olyan egészséges lehetőség sem megengedett, mint például a 100% teljes kiőrlésű kenyér, mivel ez jó szénhidrátforrás, amely nem lehet jelen, ha fenntartani akarjuk a ketózist.

Tehát a kenyér (és a süti) az egyik leginkább hiányzó étel. Helyettesíthet egy tojásból és sajtból készült keto kenyeret, vagy egy sajtokon és diókon alapuló kenyeret, például ezt a fokhagymás kenyeret, amelyet a Vitónica mutat be.

Gabonafélék és lisztek

Mint a kenyérnél, lisztek hogy ennek az alapja és mindenféle gabonafélék, beleértve a búzakorpát és másokat, tilos a keto diétán.

A zabpehelynek nincs helye reggelire, még kevésbé cukorral töltött kereskedelmi reggelire. Ezért használhatjuk apróra vágott dió vagy mag helyett amelyek nagyon kevés szénhidrátot tartalmaznak, és mindenekelőtt növényi fehérjéket és egészséges zsírokat szolgáltatnak.

Tészta

Sajnos nincsenek jó helyettesítők tészta hogy mivel lisztből készülnek és szénhidrátokat kínálnak, tilos a keto étrendben.

Kivételesen és ha fizikailag aktívak vagyunk, készíthetünk hamis cukkini spagettit, amely alacsony szénhidráttartalmú zöldség, vagy használhatunk főtt és aprított csirke a spagetti helyettesítésére.

Kétségtelen, hogy soha nem lesz paszta, mint olyan, de a keto étrendben nincs helyük.

Cukor és édesség

természetesen, sem a cukor, sem az azt tartalmazó ételek nem megengedettek a keto diétán, Ehelyett fel kell számolni a kereskedelmi forgalomban kapható jégkrémet, édességeket és más cukorral édesített édes ételeket.

Ehelyett használhatjuk kalóriamentes édesítőszerek édesítésre például infúziókat, valamint édes ízt adni egy természetes vagy görög joghurtnak hozzáadott cukor nélkül. Néhány cukor nélküli desszertes lehetőség, amely alkalmas a keto étrendre, ezek a sajttorta vagy ez a kakaós panaccota.

Gyümölcsök és zöldségek

A keto diétán a legtöbb gyümölcs és zöldség nem megengedett mert ezek a természetes cukrok és szénhidrátok forrásai, amelyeket nap mint nap a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell.

De mivel nagyon tápláló ételek, ezért ajánlott keressen helyettük más vitamin- és ásványi anyagforrást, valamint rost, amelyet hozzáadhatunk az étrendhez.

Jó alternatívák olajbogyó, avokádó, kapribogyó vagy diófélék és magvak jó zsírok és minőségi tápanyagok, például a test rostjainak forrása.

Zöldségek

A zöldségek nagyon egészséges ételek másik csoportját képezik, amelyeknek nincs helyük a keto étrendben, mert kiváló összetett szénhidrátforrás.

Cseréjében használhatjuk dió vagy mag, hogy jó lehetőség a hüvelyesek között a földimogyoró amelyek kis arányban nem szakíthatják meg a ketózist, és főleg fehérjét és zsírt kínálnak.

Ezek a keto diétán tilos ételek és néhány pótlás ez elviselhetőbbé teheti megvalósítását.

Ossza meg a tiltott ételeket a keto étrendben, és a napi használatra szánt legjobb pótlókat