Úgy tűnik, hogy szinte mindenki, aki ketogén étrendet folytat, szeret egy jó csésze reggeli kávét beépíteni a rutinjába, különösen a zsírral töltötteket! A kávénak számos egészségügyi előnye van, és a keto közösségben a böjt időszakában a kávét gyakran fogyasztják az energia növelése és az étvágy csökkentése érdekében. Ettől a kávé szinte semmilyen agyat nem tartalmaz (lehet, hogy nincs agya nélküle) a ketogén étrenden.

növelheti

A kávé összes egészségügyi előnye ellenére van más oka annak, hogy a kávét kifejezetten bekerülje ketogén étrendjébe?

A kávéfogyasztás egészségügyi előnyei a Keto diétán

A kávéban lévő koffeinből származó nyilvánvaló energia-fellendülés mellett a kávé számos más egészségügyi előnnyel járhat.

1) Növelje a rostot
A kávé meglehetősen kevés rostot tartalmaz, hogy hozzájáruljon a teljes napi rostcélhoz, ami fontos lehet a ketogén étrend során.

két) Csökkentse a Parkinson-kór kockázatát
Svédországban végzett kutatások kimutatták, hogy a koffeinfogyasztás csökkentheti a Parkinson-kór kockázatát.

3) Javítsa a megismerést és a teljesítményt
A koffeint gyakran használják a testmozgás teljesítményének javítására, de javíthatja az edzőteremen kívüli megismerést és teljesítményt is.

4) Idegvédelem
A koffein segíthet megvédeni az agyat az olyan neurodegeneratív betegségektől, mint az Alzheimer-kór a trigonellin néven ismert vegyület miatt.

Ez csak néhány a kávéfogyasztással járó egészségügyi előnyök közül. Néhány kutatás arról is beszámol, hogy ez segíthet a sclerosis multiplex, a 2-es típusú cukorbetegség, a májcirrhosis és akár a szívbetegségek csökkentésében.

A kávé hátrányai

A kávé minden egészségügyi előnye ellenére is érdemes szem előtt tartani egy ital beszerzését.

A kávé nagyon piszkos lehet, ami számos káros egészségügyi hatáshoz vezethet. Különösen igaz ez a szűretlen kávéra, amely számos olyan vegyületet tartalmazhat, amely ártalmas lehet egészségi állapotára.

Ezenkívül a keto-diétázóknak kerülniük kell a kávéban lévő koffeint, amely vízhajtóként hat és gyakori vizeletet okoz. Ez nemcsak vízhiányt, hanem számos vízoldható vitamin és ásványi anyag kimerülését is okozhatja, beleértve az elektrolitokat is, amelyeknek már nagyobb a kockázata, hogy kimerüljenek ketogén diétán.

A kávé bizonyos vitaminok és ásványi anyagok felszívódását is ronthatja, ezért valószínűleg más vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt kell fogyasztania. (4)

Nyilvánvaló, hogy a kávéban lévő koffein problémát jelenthet, ha feleslegben fogyasztjuk. Ezért mindig fel kell mérnie toleranciáját, és tudnia kell, hogy mennyi kávé jó Önnek.

Keto kávé

Térjünk rá annak a kérdésnek a lényegére, hogy miért kattintott erre a cikkre: keto kávé. A kávéfogyasztás növelheti a ketonszintet?

Sokan beszélnek a koffein zsírégető potenciáljáról, de mi a helyzet a koffein ketontermelő képességével?

Egy 2016-os tanulmány célja ennek meghatározása azáltal, hogy a résztvevőknek 2,5 mg/kg koffeint vagy 5 mg/kg koffeint adtak, és tesztelték a vérben lévő ketonok és szabad zsírsavak szintjét. Megállapították, hogy a legalacsonyabb koffein-dózist fogyasztóknál a ketonok 88% -kal növekedtek, így a legnagyobb dózist fogyasztóknál 118% -kal nőtt a!

Fontos megjegyezni, hogy az alanyok a koffein bevétele előtt böjtöltek, és a teszt során a következő fogyasztáskor böjtöltek. Ez azt jelenti, hogy a ketonok növekedésének egy része a böjt hosszának tulajdonítható. Az a tény azonban, hogy a legmagasabb koffeintartalmú csoportban nagyobb volt a ketonszint növekedés, arra a meggyőződésre vezet, hogy a koffein szerepet játszhat a ketontermelésben!

Hogyan építhet be kávét a Keto étrendbe?

A Keto diétán nem kell unalmas sima kávét inni. Adjon hozzá tejszínt és kedvenc keto édesítőjét, és finom, zsíros kávét élvezhet. Nem főz otthon kávét? Nézze meg részletes cikkünket: Keto Starbucks italok: Hogyan maradhatunk a Starbucksnál (vagy hogyan rendelhetünk Keto kávét bármely kávézóban).

Következtetések a Keto kávéfogyasztásáról

Tekintettel arra, amit tudunk a koffeinről és a zsírégetésről, egy kicsit nyilvánvalóbbá válik, hogy a kávéfogyasztás megnövekedett ketonokhoz vezethet.

Ez további ok lehet arra, hogy a keto-diétázók nemcsak kellemes energiát érezhetnek a csésze kávé után, hanem a teltség érzésében is. Hozzáadva más ketontermelő szereket, például MCT-olajat, kókuszolajat vagy akár nehéz tejszínt, van ketontermelő koktélunk!