Biztosan hallottál már a ketogén étrendről. Úgy tűnik, hogy ez a fajta diéta nagyon divatos lett az utóbbi időben, mind egészségügyi okokból, mind a fogyás érdekében. Ha arra gondol, hogy ilyen típusú ételre szálljon fel, akkor: Életbiztosítás 5 alapvető tippet kínálunk Önnek, hogy sikeres legyen a törekvése.
Mi a ketogén étrend
A ketogén étrend egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú és zsírban gazdag étrenden alapul. A bőséges zsírtartalmú étrend követése nem tűnik túl egészséges lehetőségnek, ezért azokat kell választanunk, amelyek „minőséginek” számítanak.
Ez a fajta étrend segít több energiában és szabályozza a hormonális aktivitást. Ezenkívül előnyös csökkenteni a magas vérnyomást és csökkenteni a triglicerideket.
A ketogén étrend végrehajtása nem bonyolult, de ha nem sikerül jól, veszélyes lehet egészségére. A Vital Seguro biztosítás táplálkozási fedezettel rendelkezik, amelyben tanácsot adhatnak és irányíthatják Önt az étrendjében, hogy lefogyhasson, izomtömeget szerezhessen, és jó formában és egészségben maradjon.
Tippek a sikeres ketogén étrendhez
Vannak, akik úgy gondolják, hogy egy olyan étrendben találták meg a paradicsomot, amely lehetővé teszi számukra, hogy annyi zsírt fogyasszanak, amennyit csak akarnak. Ehhez azonban a józan ésszel kell eljárni, hogy ez ne befolyásolja negatívan az életünket.
Ezeket az egyszerű tippeket követve és konzultálva táplálkozási szakembereinkkel a ketogén étrend nem lesz rejtély az Ön számára.
1. Egyél csak egészséges zsírokat. Ha nem biztos abban, hogy a zsírok egészségesek-e vagy sem, akkor abból indulhat ki, hogy csak igazi ételt fogyaszt. Vagyis feldolgozatlan étel, ha húst fog enni, jobb, ha steaket fogyaszt, és nem előre elkészített hamburgert.
2. Étrendjében mindig tartsa szem előtt a zöldségféléket. A ketogén étrend bizonyos hatást kíván elérni a testeden, de csak a szénhidrátok eltávolítására van szükséged. Zöldség nélkül egyetlen étrend sem lehet egészséges, mivel a szervezetünk számára szükséges vitaminok és rostok nagy részét zöldségfélékből nyerjük.
3. jól hidratálja! Ne felejtsen el inni vizet vagy más folyadékot a jó hidratálás fenntartása érdekében. Amellett, hogy elengedhetetlen az egészséghez, hozzájárul a jóllakottság érzéséhez és segít megtisztítani a testet a szennyeződésektől.
4. Korlátozza a fehérje bevitelét. Ugyanúgy, ahogy a zöldségek bevitelét ajánlottuk az étrendbe, azt is javasoljuk, hogy ne lépje túl az ajánlott napi fehérje mennyiséget. Ha kétségei vannak ezzel kapcsolatban, biztosítási szakértőink táplálkozási szakértőink tanácsot tudnak adni Önnek és segítenek az étrend egészséges betartásában.
5. Legyen következetes. Találjon meg egy reális étkezési rutint, amelyet képes lesz fenntartani. Nincs olyan irreális célok kitűzése, amelyeket csak pár napig lehet elérni. A következetesség minden diéta sikerének kulcsa. Legyen türelmes, és gondolja, hogy a jó étkezés egész életében meg kell.
Úgy döntött, hogy csatlakozik már a ketogén étrendhez? Ban ben Életbiztosítás segítünk táplálkozási részlegünkön.