"Most fedeztem fel, hogy az agy olyan, mint egy számítógép. Ezért nincsenek hülye emberek, csak olyan emberek, akik DOS alatt futnak."
Az agy egy három kilós szuper számítógép. Ez a vezérlőközpont irányítja az életedet. Abszolút mindenben részt vesz, amit csinál.
Az agyad határozza meg, hogyan gondolkodsz, hogyan érzel, hogyan cselekszel, és hogyan fogsz kijönni más emberekkel. Az agyad meghatározza azt is, hogy milyen ember vagy. Határozza meg, mennyire okos, ha élvonalbeli vagy kedves. Határozd meg, mennyire érzed jól magad, és még azt is, hogy mit csinálsz a munkahelyeden, vagy hogy boldogulsz a családoddal. Az agyad is befolyásolja a hangulatodat és azt, ahogyan az ellenkező nemmel lépsz kapcsolatba.
Az agyad összetettebb, mint bármelyik számítógép, amit el tudunk képzelni. Tudta, hogy százmilliárd idegsejt van az agyában, és hogy ezek a sejtek mindegyike kapcsolódik az összes többihez? Valójában az agyadnak több kapcsolata van, mint ahány csillag van az univerzumban! Az agy funkcióinak optimalizálása elengedhetetlen ahhoz, hogy a lehető legjobb lehessen, akár a munkahelyén, a szabadidejében vagy a kapcsolataiban.
Egyszerű, az agyad áll mindennek a középpontjában, amit csinálsz, mindennek, amit érzel és gondolsz, valamint annak minden részletével, hogyan viszonyulsz az emberekhez. Mind a számítógép, amely vezérli a komplex életedet, mind az a szerv, amely otthont ad a lelkednek. Amikor pedig futni, súlyzni vagy jógázni megy, hogy testét jó formában tartsa, akkor van esély arra, hogy figyelmen kívül hagyja az agyát, és bízik benne, hogy jól végzi munkáját.
Az elme gyakorlása az életkorától függetlenül pozitív hatással van az agyra. Tehát itt van 22 módszer a mentális erő növelésére:
Újítsa meg az agysejtjeit.
Számos tanulmány felveti annak lehetőségét, hogy akik fizikai gyakorlatot gyakorolnak, jobb agyat érjenek el. A kaliforniai La Jolla Biológiai Tanulmányok Intézetének tudósai felfedezték, hogy az egér, amely időnként futópadján gyakorol, megduplázza a sejtek számát a hippokampuszban, az agy azon területében, amely felelős a tanulásért. és az emlék, hogy egy egér, aki otthon tölti a napot, miközben beszélgetésekben beszélget a Gyűrűk Uráról.
A kutatók nem tudják, miért reagáltak így a legaktívabb rágcsálók, de elképzelhető, hogy a természetes akarat, hogy önmagát gyakorolja, stresszhiányos és ennek következményeivel jár. Ezért levonhatjuk azt a következtetést, hogy szórakozás szórakoztató módjának keresése ahelyett, hogy arra kényszerítenénk magunkat, okosabbá (és boldogabbá) tesz bennünket.
Tehát vegyen fel egy sportot, edzen maratonra, triatlonra vagy gymkhanára, vagy tegye meg egy barátjával, hogy fenntartsa az érdeklődést.
Gyakorolja az elméjét.
Nem csak a testmozgás növeli az agysejtek számát. Más módszereket kereshet az agy más területeinek gyakorlására, akárcsak a zongoristák. A Duke Egyetem neurobiológiai professzora, Lawrence C. Katz, a Philosophiae doktor, a "Tartsd agyad életben" társszerzője azt mondja nekünk, hogy az agyunk szunnyadó aspektusainak kiaknázásának módja megtalálhatja mindkét idegsejtet, például a dendriteket, a területeket. az információkat fogadó és feldolgozó cellákban.
Ahogy a súlyemelés gyakorolja az izmainkat, Katz azt mondja, hogy új gondolkodásmódok és dolgok látása javíthatja agyunk inaktív területeinek működését.
Tapasztalja meg az új ízeket és illatokat; próbáljon olyan kézzel csinálni dolgokat, amelyet nem használ; új módot találni a munkába lépéshez; utazás új helyekre; művészetet alkotni; Dosztojevszkij regényeit olvassa; írj sitcomot Ted Kennedy és Rush Limbaugh számára (röviden: olyan dolgokat csinálj, amelyek munkára kényszerítik az agyadat).
Kérdezd meg miért.
Az agyunk általában kíváncsi. Ahogy növekedünk és "érünk", sokan elnyomjuk vagy tagadjuk természetes kíváncsiságunkat. Adja meg magának azt a luxust, hogy kíváncsi legyen! Kérdezd meg magadtól, miért történnek a dolgok. Kérdezzen meg valakit, aki ismeri. A kíváncsiság gyakorlásának legjobb módja a "Miért?" Legyen új szokásod, hogy naponta legalább tízszer kérdezd meg: "Miért?" Az agyad sokkal boldogabb lesz, és meg fog lepődni azon lehetőségek és megoldások sokaságán, amelyeket az életben és a munkahelyen bemutatnak neked.
Nevetés.
A tudósok azt mondják nekünk, hogy a nevetés jót tesz az egészségének; endorfint és más erőteljes vegyszereket szabadít fel testünkben. Az az igazság, hogy nincs szükségünk egyetlen tudósra sem, aki elmondja nekünk, hogy a nevetés jó érzés. A nevetés segít csökkenteni a stresszt és megtörni az előítéleteket. A nevetés olyan, mint egy "akkumulátor feltöltése" az agyunk számára. Nevessen többet, és tegye szívből.
Tegye fel a hal arcát.
Az omega-3 olaj, amely megtalálható a diófélékben, a mézben és különösen a halakban, régóta ismert, hogy nagyon egészséges a szív számára. Nos, a legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy ez is jó üzemanyag az agy számára, és nem csak azért, mert segíti a keringési rendszert, amely oxigént szállít az agyba. Nyilvánvalóan javítják az agysejteket körülvevő membránok működését is, így a sok halat fogyasztó emberek kevésbé szenvednek depresszióval, demenciával, sőt figyelmen kívül hagyják őket.
A tudósok rájöttek, hogy bizonyos zsírsavak nélkülözhetetlenek a gyermekek megfelelő agyi fejlődéséhez, és ezeket általában nem adják hozzá a bébiételekhez. Lehetséges, hogy mentális állapota, sőt intelligenciája is javulhat az ilyen típusú olajok elegendő fogyasztásával.
Heti három adag hal fogyasztása, például lazac, szardínia, tonhal vagy makréla jó kezdet lehet.
Emlékezik.
Készítsen egy régi fényképalbumot vagy középiskolai évkönyvet. Az agyad memóriagép, adj neki esélyt a munkára! Töltsön el egy kis időt a régi idők felidézésével. Hagyja, hogy elméje elmélkedjen rajtuk, és pozitív érzelmekkel vigasztaljon, valamint hozzon létre új kapcsolatokat emlékeivel, hogy segítsen a jelenlegi életében és az Ön előtt álló kihívásokban.
Távolítsa el a zsírokat.
A "rossz" zsírok elnémíthatják? Amikor a Torontói Egyetem kutatói 40% zsírtartalmú étrendet kezdtek etetni patkányokkal, akkor kezdtek elveszteni a kapcsolatot bizonyos mentális funkciókkal, beleértve a memóriát, a térérzékelést és a tanulást. A probléma sokkal rosszabb a telített zsírokkal teli étrendnél, pontosan azoknál, amelyek bőségesen vannak húsban és tejtermékekben.
Bár soha nem fog végigvándorolni egy labirintusban, és egy darab cheddar sajtot keres, ezek az eredmények két jó okból biztosra vehetők: a zsír csökkenti a jól oxigénes vér áramlását az agyba, és ez lelassulhat glükóz, az agy üzemanyagként felhasznált cukorformája.
Ehet 30% zsírtartalmú étrendet, igen, mindaddig, amíg a legtöbb a fent említett halakból, növényi olajokból, hüvelyesekből és zöldségekből származik. Bármit is csinál, tartózkodjon a nehéz zsíroktól, amelyekben harapnivalók és különféle előételek szerepelnek.
Oldj meg egy rejtvényt.
Egyesek szeretik a darabokat, mások szavakat, mások logikai fejtörőket. Nem számít, melyiket szereted. A rejtvények szabadidejében történő megoldása nagyszerű módja az agy aktiválásának és egészségének megőrzéséről. Csináld szórakozásból, de ne felejtsd el, hogy az agyadat edzed.
Mozart-effektus.
Egy évtizeddel ezelőtt Frances Rauscher, az oshkoshi Wisconsini Egyetem pszichológusa és munkatársai sokkolták az embereket azzal a felfedezéssel, hogy a Mozar hallgatása javítja a matematikai és térbeli érvelést. Még a patkányok is gyorsabban és sikeresebben haladnak át a labirintusokon, miután meghallgatták Mozartot, mint miután a minimalista zeneszerző, Philip Glass bármilyen más zajt vagy zenét hallgatott.
Tavaly Rauscher arról számolt be, hogy legalább patkányok esetében úgy tűnik, hogy egy Mozart-zongora szonáta stimulálja az idegek és az agysejtek közötti jelkommunikációban részt vevő három gén aktivitását. Ez a hang a legharmonikusabb módszer a mentális képességek növelésére.
Mielőtt elkezdene turkálni a CD-ken, vegye figyelembe ezt a figyelmeztetést. Nem mindenki találta meg, aki a Mozart-effektust kereste. Sőt, még azok is, akik felfedezték, hajlamosak azt gondolni, hogy a zene pusztán azért fejleszti a mentális erőt, mert jobban érzi azokat (akik egyszerre nyugodtak és stimulálódnak), akik hallgatják, és hogy bármely más hasonló inger ugyanezt a hatást keltheti. Valójában van egy másik tanulmány, amely szerint egy jó történet meghallgatása hasonló eredményeket hoz.
Javítsa képességeit a már elvégzett dolgokban.
Az ismétlődő mentális stimuláció rendben van, amíg bővíteni kívánja képességeit és tudásbázisát. Egyes tevékenységek, például kertészkedés, varrás, kártyázás, olvasás, festés vagy keresztezés keresztezik az értéküket, de kényszerítsd magad új kertészeti technikák elsajátítására, bonyolultabb minták varrására, kártyázásra jobb emberekkel szemben, mint te. új témákról írni, megtanulni új technikával festeni, vagy bonyolultabb keresztes hadjáratokkal küzdeni. Azáltal, hogy magasabb szintre kényszeríti az agyad, segít abban, hogy egészséges maradjon.
Legyen gondolkodó, ne igyon.
Az a gondolat, hogy az alkohol megöli az agysejteket, elég régi, de a valóság egy kicsit bonyolultabb. Valójában van egy tanulmány 3500 japán férfi között, akik mérsékelten (napi egy italt) ittak, kognitív képességeik jobbak lettek, ahogy öregedtek, mint azok, akik egyáltalán nem isznak. Sajnos ez csak arra a "mérsékelt" mennyiségre érvényes, bármi felett, ami drasztikusan csökkenti a memóriáját és a reakciókészségét. Ugyanez a tanulmány azt mondja nekünk, hogy azoknak volt a legrosszabb az eredménye, akik naponta több mint 4 italt fogyasztottak.
A "hétvégi csúcs" oly gyakori gyakorlata ugyanolyan káros, annak ellenére, hogy hetente pár napig gyakorolják. Egy patkányokon végzett vizsgálat azt mutatja, hogy azoknak, akik nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, kevesebb az új agysejtje a hippocampus régióban közvetlenül a falatozás után, és alig egy hónappal később. Ez azt sugallja, hogy az alkohol nemcsak a patkányok agyát károsítja, hanem megakadályozza a későbbi javítását is (emberi értelemben tegyük fel, hogy nem számíthat arra, hogy a Mensa-tesztet pontosan jó jegyekkel teljesíti).
Játék.
Szánjon időt a játékra. Szánjon rá időt. Kártyázik. Videójátékot játszani. Társas játékot játszani. Játszószékek. Játssz csatákat. Nem számít, mit játszol, játssz és ennyi! Ez jó a szellemének és jó az agyának. Esélyt ad az agynak, hogy stratégiai legyen, és ez tovább tartja.
Aludjon el babérjain.
A fontos információkra pillantva, majd aludni 20-30% -kal növeli megtartási képességét. Hagyhatja az éjjeliszekrényen, amire emlékezni szeretne, ha kéznél van, ha ez nem akadályozza meg az alvást. Ha nem tudsz aludni, mert nem hagyod abba a megfordulást, írd le többször, így "kiveszed" magadból és aludhatsz (tudod, a papír és a ceruza mindig kéznél van).
Koncentráció.
A koncentráció növelheti mentális képességeit. Gondolom, nyilvánvaló, bár nem mindig az veszi el a koncentrációt. Tanulja meg észrevenni, ha elvonja a figyelmét. Néha valami tudatalatti. Talán olyan egyszerű, hogy délután felejtés nélkül kell telefonálnunk, és ez egész reggel eltereli a figyelmét, megakadályozva a tiszta gondolkodást, még akkor is, ha nem veszi észre.
Szokja meg, hogy feláll és megkérdezi magától: "Mire gondoltam?" Azonosítsa és nézzen szembe vele. A fenti példámban, ha nem fog tudni tudni hívást kezdeményezni, hagyja azt másnapra, hogy az elméje jól érezze magát. Ez sokkal nyugodtabbá teszi, ha beismeri, és tisztábban tud gondolkodni. Használja most ezt a technikát.
Szeress, tedd az agyadért.
Dr. Winnifred B. Cutler és munkatársai által a Pennsylvaniai Egyetemen, majd később a Stanford Egyetemen végzett tanulmányok során kiderült, hogy a szexuális érintkezés jelentős hatással van a nők érzelmi és fizikai jólétére. A partnerével legalább hetente egyszeri szexuális kapcsolat termékenyebbé teszi Önt és segít rendszeresebb menstruációs ciklusban, rövidebb időszakokban, későbbi menopauzában, több ösztrogénben és lassabban öregedni.
Az UCLA-n végzett számos agyi tanulmány kimutatta, hogy a csökkent ösztrogénszint az agy aktivitásának csökkenésével és memóriazavarral jár. A nők szexuális úton történő ösztrogénszintjének növelése javítja az agy aktivitását és a memóriát.
Dr. Cutler tanulmányában bebizonyosodott, hogy az orgazmus elérése nem befolyásolja mindaddig, amíg a szex más személlyel volt. Az intim és érzelmi kapcsolatok valószínűleg azok a tényezők, amelyek befolyásolják a szex pozitív aspektusait. Pszichiáterként sok olyan emberrel találkoztam, akik a szexet fájdalom, düh vagy rosszallás kifejezésére használják. Dr. Cutler tanulmánya azt sugallja, hogy ez önvédelem. Minél többet tartasz vissza, annál rosszabb neked. A megfelelő szerelem az agyad fiatalságának forrása.
Játssz szenvedéllyel.
Ha nem érzed magad kiteljesedettnek, akkor nem leszel képes nagy dolgokra. Amikor az emberek a tanulás és a kreativitás révén növekednek, sokkal teljesebbnek érzik magukat, és 127% -kal többet adnak magukból a munkában. Élvezze magát és élvezze a világot. Emlékezzen mindarra, amit gyermekként szeretett csinálni, és alkalmazza e dolgok lényegét a munkában. Ez a kulcsa zsenialitásodnak, természeti tehetségednek és ajándékaidnak. Da Vinci, Edison, Einsteins és Picasso a játék és a felfedezés nagy szerelmesei voltak.
A tudat ciklusai.
A tudatod egész nap megjelenik és elhalványul. A túlnyomó többség számára úgy tűnik, hogy 90 perces ciklusokról van szó, 30 perc alacsony tudatosság mellett. Próbáld meg megfigyelni önmagadat, hogy felfedezhesd, amikor ilyen ciklusokban vagy. Ha megtanulja felismerni és irányítani lelkiállapotát, akkor a legfontosabb dolgoknak szentelheti legfényesebb pillanatait. Ehelyett, hogy a kreativitást alkalmazza egy problémára, tegye az ellenkezőjét, szentelje magát annak, amikor az elméje kevésbé világos.
Tanulj meg valami újat csinálni.
Ez elég nyilvánvalónak tűnhet. Igen, amikor új dolgokra törekszünk, agyunk kibontakoztatja teljes potenciálját. A munkahelyen vagy a hobbijaiban lehet olyan téma, amelyről többet szeretne megtudni. Nagy.
Menj előre, és tudj meg róla. Ha most nem jut eszébe semmi, próbáljon meg például naponta új szókincset tanulni. Fontos összefüggés van a szókincs és az intelligencia között. Minél több szókincsünk van, annál több módon oldhatjuk meg elménk problémáit az ötletek jobb társításával. Törekedj a tanulásra. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy az agyad tele legyen energiával.
Írjon olvasásra.
Rajongok a blogolásért, hogy ötleteket és gondolatokat ragadjak meg. Természetesen a magadnak való írásnak is megvan az értéke. Megállapítottam, hogy az agyam nagyon stimulált, amikor olvasásra írok. Az írás legnagyobb előnye, hogy kibővíti az agyad erejét. Keressen új módszereket arra, hogy írhassanak nekik, olvassák el nekik, legyen szó akár a barátaiknak való írásról, akár a blog indításáról, bármi, de tegyék meg.
Próbálja meg az aromaterápiát az agy újbóli aktiválásához.
Egy nap, amikor elaludtam, miközben hallgattam a konferencia egyik végtelen közreműködésének egyikét, az agyam hirtelen aktivizálódott, amikor észrevettem a jelenlévők egyikének kölniből származó citromillatot. Azonnal éber lettem, és sokkal könnyebben tudtam figyelni a beszélőre. Az aromaterápiát valóban hasznosnak találtam, és azóta is élénkítem vagy ellazítom.
Revitalizálóként a mentát, a fenyőt vagy a citromot tartalmazom. Relaxáló tömjénként, muskátli vagy rózsák. Néhány csepp illóolaj a fürdőszoba diffúzorában csodákat tesz. Megpróbálhatja néhányat feltenni egy vattacsomóra és belélegezni. Tipp a munkahelyére: győződjön meg róla, hogy senki sem allergiás rájuk, amikor felhasználni megy.
Gyógyszerek, amelyek növelik az agyad erejét.
A kávé és más koffeintartalmú italok nagyban segítik a diákokat a jobb teszteredmények elérésében. Mivel a koffein összehúzza az agy ereit, a mentális képességekre gyakorolt hosszú távú hatások nem túl egyértelműek. Ezért jobb, ha kipróbálja a gyömbért vagy a gyógyteát. Kimutatták, hogy a gingseng javítja a véráramlást és a koncentrációt.
Hozzon létre egy mentális bizalmi hálózatot.
Körülveszi magát olyan emberekkel, akik bizalmat ébresztenek a legkülönfélébb területeken, hogy ösztönözzék kreativitásának ösztönzésére. Olvasson különféle témájú magazinokat. Keressen kapcsolatot emberek, helyek és események között, hogy új lehetőségeket fedezzen fel és megoldásokat találjon problémáira.
Ne feledje, hogy függetlenül attól, hogy hány éves vagy, mit csinál: agyadnak állandó kihívásokra van szüksége ahhoz, hogy elérje teljesítménykorlátjait. Legyen szó logikai rejtvények megoldásáról, Shakespeare-mondatok memorizálásáról vagy valami új megtanulásáról, de az agy elfoglalt legyen, különben rozsdásabb lesz, mint egy autó a hulladéklerakóban.