Én számlám
A kosár üres!
Egészséges Blog
- Rajt
- Kategóriák
- Címkék
- Blogcsapatok
- Archivált kiadványok
- Naptár
- Feliratkozás a frissítésekre
- Feliratkozás a hírcsatornára
- Belépés
A ketogén diéta olyan étrend, amelyet sokan velem diétázók közül kérdeztek meg róla.
Ez egy olyan étrend, amely elősegíti a nagyon gyors fogyást, de mindig ellenőrzés alatt áll.
Ebben a blogban hagyok neked néhány apró pontosítást, hogy tudj róla néhány fogalmat.
A ketogén étrendnek ki kell küszöbölnie minden szénhidrátban gazdag ételt, például kenyeret és rizst, főleg növelve a zsírban gazdag ételek fogyasztását, és fenntartva az étrendben a megfelelő mennyiségű fehérjét. Ez a diéta fogyás céljából működik, mert a test a saját zsírját használja energiaforrásként az étrendből származó szénhidrátok helyett.
Ez a fajta étrend elsősorban epilepsziás rohamok kezelésére és megelőzésére szolgál, azonban a fogyás felgyorsítására és bizonyos esetekben a rák kezelésére is alkalmazzák, mivel a rákos sejtek főleg szénhidrátokkal táplálkoznak, ami a tápanyag minimális mennyiségben fogyasztják a ketogén étrendben.
Fontos, hogy ha ezt a diétát szeretné végrehajtani, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, aki útmutatást nyújt Önnek és értékelje egészségi állapotát, mivel nem mindenki tudja megtenni, és állítson össze egyénre szabott táplálkozási tervet az Ön igényeinek megfelelően. Nem szabad kontroll nélkül megtenni.
Hogyan működik
A ketogén étrend a szénhidrátok drasztikus csökkentéséből áll az étrendben, amely csak a napi kalória 10-15% -ában vesz részt. Ennek a csökkentésnek a kompenzálásához jelentősen meg kell növekedni az olyan élelmiszerek fogyasztásának arányában, mint az avokádó, kókuszdió, magvak, tejszín, olívaolaj, mandula, gesztenye, dió és mandula.
Emellett növelni kell a fehérje mennyiségét is, hogy az étrend kb. 30% -át kitöltse. Szükséges hús, csirke vagy hal fogyasztása ebédre és vacsorára, valamint a tojás és a sajtok snackekbe való felvétele.Engedélyezett és tiltott ételek
Az alábbi táblázat felsorolja a ketogén étrendben engedélyezett és tiltott ételeket:
- Farmacia Las Tablas Parapharmacy Nincs több utazás fizikai gyógyszertárába! Tippek a
- A kiwi diéta működik Négy nap alatt akár 2 kilót is leadhat
- A hihetetlen brazil étrend, amellyel egy hónap alatt akár 12 kilót is leadhatsz lépésről lépésre! Anyáé
- Maltodextrin A ketogén diéta
- Idén áprilisban tanulja meg az egészséges étrendet - a Farmacia Acacia-t