Nekem egészséges hal sütemény Összetevőként orosz ihletésű tőkehalat és almát használ, a coulibiacon alapszik.
Amint látni fogja, a torta az all-in-one, mert egyesíti a gabonaféléket (búza és rizs), káposztát és almát, valamint joghurtot, tojást és tőkehalat.
Nagyon komplett receptet szeretnék küldeni önnek, amely amellett, hogy egészséges, nagyon finom.
Ebédre és vacsorára egyaránt érvényes.
A Te van az egyik ilyen étel olyan hálás, hogy akár előre is elkészítheti.
Itt van egy ideális étel, amellyel meg lehet kezdeni olyan egészséges zöldséget főzni, mint a káposzta, mivel nagyon jól kombinálható az étel többi ízével.
Ha kereste ideális példa az alacsony kalóriatartalmú, de rendkívül tápláló ételekre, itt van.
Hozzávalók a tésztához
- Egy joghurtot.
- Tojás.
- Kényszerliszt.
- Teljes kiörlésű liszt.
Hozzávalók a töltelékhez
- Párolt tőkehal.
- Párolt káposzta.
- Főtt rizs.
- alma.
- Újhagyma.
Egészséges hal sütemény töltelék recept
- Verje fel a tojásokat, és adjon hozzá egy természetes fölözött joghurtot.
- Egy kis curry vagy kurkuma remekül fog szolgálni.
- egy csipet só.
- Adjunk hozzá egy csésze főtt rizst.
- Még egy csésze párolt káposzta, amelyet a pároló kosarába készít, miközben alul rizzsel főz.
- Keverje össze az összes hozzávalót.
- Adjunk hozzá egy csészét a tőkehal morzsával.
- A befejezéshez adjuk hozzá a buggyantott almát az újhagymával.
Recept az egészséges hal sütemény tésztához.
- Keverje össze a tojást és a természetes sovány joghurtot egy tálban.
- Tegyen egy csipet sót.
- Add hozzá apránként erősítő lisztet (00) és egész tönkölylisztet. Mindegyik 50% -a.
- Amikor úgy látja, hogy leválik a tartály széléről, kézzel dolgozza fel a lisztet egy szilikon szőnyegen.
- Apránként adjuk hozzá a lisztet. Ez a tészta ragadósabb.
- Nyújtsa ki a hengerrel.
- Olajban vagy szilikonban ecsetelt formába teszed a tésztát.
- A tölteléket az egész felületre egyenletesen helyezi el.
- 30 percig sütjük 200 ° C-on
Biztosíthatom Önöket, hogy finom, és egyike lesz azoknak az ételeknek, amelyeket gyakran elkészít.
Minél több egészséges és ízletes alternatíva van a repertoárban, annál könnyebb lesz egészséges és változatos étrendet fogyasztania. Ennek a következménye, hogy jó egészségnek és megfelelő súlynak fog megfelelni.
Készítsük el együtt a receptet?
Önt érdekli:
Am Fernando Aceiro: Rehabilitálom azokat az embereket, akik elvesztették az egészséges táplálkozás képességét, hogy visszanyerjék az egészséges és ízletes étkezés képességét ... És képesnek érzik magukat fogyni és karcsúak maradni önmagukban.