Tegnap már megemeltük a ketózis első napjának étrendjét, és tweeteléssel is elnyerte, hogy a képzés is felment, és ma, hogy ne legyen kevesebb, Ön is megérdemelte, így nem csak növelem a diétát, amelyet betartottam ma, de feltöltöm a követett képzést is.

Eddigi szenzációk

Az első dolog, amit tegnap észleltem, különösen a képzéssel kapcsolatban, az az az erők megtartották bár mindegyik sorozat nagyon fáradtan végződött. Az edzés többi része olyan volt, mint minden nap, intenzív, lehetőségeim szerint, és anélkül, hogy észrevenném a feltételezett energiahiányt.

Ami a többit illeti, nem voltak túl furcsa érzéseim, sokat ittam, 4-5 liter körül, és a nap nagy részében, még éjszaka is, jó erőt éreztem, ami máskor kissé szédültem. Jelenleg ez nem történik meg.

Ma ébresztőfűzőkkel és kardióval ébredtem a lábamban, elég nehéz, de nem nagyon különbözött a nap többi részétől. Valamit észrevettem, hogy a száj, bármennyit iszom Nálam valamivel szárazabb, de semmi, ami zavar, mindennél jobban, mert folyamatosan iszom.

Elégedettnek érzem magam, nem vagyok éhes, és úgy tűnik, minden jó úton halad. Ma reggeli teszt a tesztcsíkkal az aceton mérésére a vizeletben és az olvasható a ketózis gyengén pozitívnak bizonyult, De még mindig túl korai bármit is megerősíteni, várni fogunk csütörtökre, hogy lássuk, hogy megy minden.

Diéta

ketogén

Folyamatosan iszunk vizet, sok vizet, legalább napi 3 liternél nagyobb mennyiség, annak érdekében, hogy a vese kompenzálja a ketózis okozta acidózis állapotokat.

Talán a holnap megváltozik egy kicsit a zsír és a fehérje aránya csökkenteni az elsőt, emelni a másodikat, és egy kicsit fokozni az anyagcserét a fehérjék zsírokkal szembeni nagyobb termogén faktorának köszönhetően, de ez holnap látható lesz.

Kiképzés

Ma még nem tettünk be semmilyen kardiót, bár általában jó, ha aerob edzéseket végzünk az izomglikogén pazarlása érdekében, és könnyebben be tudunk lépni a ketózisba, de a tegnapihoz hasonlóan keményen edzettük a lábunkat, és két kardiót csináltunk, egyet reggel. a másik súlyok után, ma úgy döntöttünk, hogy pihenünk hogy a lábak felépüljenek az erőfeszítéstől. Holnap mérsékelt böjt kardióval kezdjük a napot.