kétórás

A valóság az, hogy a harapnivalók segítenek az étvágy kontrollálásában és elkerülik, hogy nagyon éhesek legyenek a főétkezések. Ahhoz azonban, hogy működhessenek, tiszteletben kell tartani őket a megjelölt időpontokban, és nem szabad őket bántalmazni.

Néhány táplálkozási szakember, mint a diplomás Stephanie Beltrami azzal érvelnek, hogy "ezekre nincs szükség, és mindenkinek eleget kell tennie a négy fő étkezésnek: reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora, ellenőrizve, hogy mind minőségben, mind mennyiségben megfelelőek".

„Akkor adhat hozzá snacket, ha egy étkezés hiányos volt, vagy ha sok óra telik el az egyik étkezés és a másik között. A harapnivalók azonban nem kötelezőek ".

Nézd is

"Ezért fontos, hogy minden ember figyeljen az éhség és a jóllakottság érzetére hivatkozva a szervezete által adott jelekre" - teszi hozzá a diplomás.

A fogyókúrák számára sokféle snack kínál különféle előnyöket. A legfontosabb az, hogy mértékletességgel, kiegyensúlyozottsággal és kreativitással tervezzük meg az étvágy kielégítésének módjait a túlzások ellenőrzésében.

A választandó ételek

  • Teljes kiőrlésű gabonák. Komplex szénhidrátokban és rostokban gazdagak, mivel azonnali és tartós energiát szolgáltatnak. Alacsony zsírtartalmú korpás kekszet és pirítóst is tartalmaz.
  • Gyümölcsök és zöldségek. Segítenek a vércukorszint szabályozásában és kevés kalóriát biztosítanak. Emellett vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosítanak.
  • Sovány tejüzem. Jó kalcium-, fehérje- és tápanyagforrás.
  • Száraz gyümölcsök. Noha jó zsírok vannak, fontos, hogy mértékkel fogyasszuk, mert sok kalóriát tartalmaznak. Az ajánlott adag maroknyi snack.

Íme néhány alacsony kalóriatartalmú snack lehetőség:

  • 1 pohár sovány tej (kicsi)
  • Mini pizzeta rizskrekerrel, egy szelet sajttal, paradicsommal és oregánóval a mikrohullámú sütőben.
  • 10 savanyúság.
  • Popcorn cukor nélkül.
  • Alfajor rizs.
  • Könnyű zselatin.
  • 3 édes zsírszegény süti és könnyű szódás.
  • 1 rizstörő sovány ricottával és eperrel kenve.
  • 4 könnyű kubitos.