A kis fénybeviteleket arra használják, hogy ellenőrizzék magukat, és minél többet hozzanak ki a fogyás erőfeszítéseiből.

A szerkesztéssel 2018. október 29-én 12:17

Az utolsó

A hálózatok és Trump: megengedés és hirtelen vég

Zene közönséggel és sok látnivaló a képernyőkön

A Cambridge Analytica botrány, a jéghegy csúcsa

Figyelmeztetés az oltóanyagok elleni beszéd terjesztésére

A fizikai aktivitásról és az immunrendszerről való beszélgetés elengedhetetlen

Csábító cselekmény

A legtöbbet látott

Ápolónő, a Roca kórházban dolgozik, és otthagyta szülei házát, hogy gondoskodjon róluk

A gázcsökkentés télen visszatérhet

A hálózatok és Trump: megengedés és hirtelen vég

A Cambridge Analytica botrány, a jéghegy csúcsa

A magasabb áramfogyasztás miatt a chilei gázexport megszakadt

Analytica botrány

A diétát elősegítő snackek készítésének sokféle lehetősége van. A legfontosabb az, hogy mértékletesen, kiegyensúlyozottan és kreatívan megtervezzük az étvágy kielégítésének módjait a túlzások visszaszorítására.

De milyen ételeket válasszon? A Dr. Alberto Cormillot által javasolt tippek szerint lenyelhetők:

• Teljes kiőrlésű gabonák. Gazdagok összetett szénhidrátokban és rostokban, amelyek azonnali és tartós energiát biztosítanak. Például alacsony zsírtartalmú korpás keksz és pirítós.

• Gyümölcsök és zöldségek. A jóllakottság értéke anélkül, hogy zsírot adna hozzá, és csak néhány kalóriát tartalmazna. Vitamint, ásványi anyagot, rostot, antioxidánsokat és fitokemikáliákat is biztosítanak.

• Száraz gyümölcsök. A mandula, a mogyoró, a dió és más szárított gyümölcs jó, ha hosszabb ideig érzed magad teltségben. Zsírja telítetlen, vagyis egészséges. Mivel sok kalóriát adnak, mértékkel kell fogyasztani (egy evőkanál).

• Alacsony zsírtartalmú tejtermék. A sajt, a joghurt és más tejtermékek jó kalcium-, fehérje- és egyéb tápanyagok.

Néhány könnyű snack:

• Zeller, sárgarépa, retek, uborka, káposzta és egyéb ropogós zöldségek reszelve vagy darabolva: több munkát adnak a rágásra, és ezekben az esetekben a legjobb szövetségesek. Tálalhatjuk fehér sajttal, sóval és borssal.

• Alma, körte, eper, aszalt szilva (legfeljebb három egység). Adhat hozzá sovány joghurtot, egy csipet könnyű lekvárt vagy fahéjat.

• Mini pizza rizscsattanóval, mozzarella szelettel és paradicsom szelet oregánóval, sült vagy mikrohullámú sütőben.

• ¼ csésze csirke mag nélküli szőlőszeletekkel aprítva, fél evőkanál napraforgómag, egy evőkanál könnyű majonéz és egy kis curry. Suede tegye a keveréket egy kiürített zöld paprikába vagy teljes kiőrlésű kenyérre.

• Savanyúság vagy olajbogyó (legfeljebb 10).

• Popcorn cukor vagy karamell nélkül.

• Egy sovány ricotta rizs keksz, friss eperrel vagy könnyű gyümölcscukorral.